6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.

6 dangers les plus inattendus d’un régime sans gluten.

 

Récemment, les États-Unis ont connu une nouvelle tendance dans ses magasins et restaurants: les aliments sans gluten.

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.Si vous avez fait assez attention en marchant dans les rues, vous serez submergé par la grande quantité de la restauration rapide sans gluten, des biscuits, des boissons et des recettes qui passent devant votre visage.

 

Les aliments sans gluten sont les aliments qui ne contiennent pas de protéines spécifiques que l’on peut trouver dans le blé, l’orge et le seigle. Ils sont très bénéfiques pour les personnes qui souffrent de la maladie cœliaque ou qui ont une sensibilité aux protéines de blé. Autre que cela, les régimes sans gluten peuvent être très nocifs.

 

Arrêter de consommer certains aliments sans consulter votre nutritionniste est très malsain. De plus, juste parce que quelque chose est sur la liste des tendances ne signifient pas nécessairement que c’est un bon choix.

 

Lisez la suite de l’article pour découvrir les 6 dangers inattendus du régime sans gluten.

 

# 1 – Déficiences vitaminiques et minérales

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.Une des causes de la maladie cœliaque est des carences en nutriments, car il ne laisse pas les intestins de la personne absorber les nutriments. Mais, si vous n’êtes pas diagnostiqué avec cette maladie et vous suivez toujours un régime sans gluten, alors vous vous exposez à de nombreux dangers inutiles.

 

Éviter le gluten peut entraîner une carence en vitamine B et en fer, ce qui affectera votre niveau d’énergie et vous ralentira au travail ou pendant l’entraînement. Ainsi, afin de fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires, consommez plus de légumes, noix, fruits et protéines maigres autant que possible.

 

# 2 – Questions d’intestin

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.Avez-vous déjà éprouvé un ennuyeux problème d’intestin pendant l’exercice? Visiter les toilettes très souvent et subir des «accidents» embarrassants? Ces problèmes peuvent être le résultat d’un régime qui manque de fibres.

 

Cependant, ne pas consommer suffisamment d’aliments à base de gluten et l’enlever de votre plan de nutrition pourrait augmenter vos chances d’avoir des problèmes gastro-intestinaux, y compris la constipation, une douleur intense et des ballonnements.

 

La fibre est l’élément le plus important de notre système digestif, et il peut être trouvé dans les noix et les graines, qui sont les aliments que vous éliminez pour suivre un régime dont vous n’avez pas besoin.

 

# 3 – Diabète de type 2 et maladies cardiaques

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.Selon l’American Heart Association, les personnes qui consomment plus de gluten courent un très faible risque de développer un diabète de type 2 parce que minimiser le gluten signifie minimiser la fibre, qui est un facteur de protection connu pour le développement du diabète.

 

Une nouvelle étude publiée dans The British Medical Journal explique que suivre un régime sans gluten peut augmenter vos risques de maladies cardiaques en raison de la consommation élevée de grains raffinés plutôt que de grains entiers.

 

Alors, assurez-vous de vous fournir suffisamment de fibres et de grains entiers en mangeant plus de fruits, de légumes et de noix.

 

# 4 – Aliments traités

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.Il est connu que les aliments emballés ne sont pas la meilleure option, même ceux qui sont sans gluten. La plupart des marques ont tendance à ajouter du sucre, de la graisse et des charges malsaines pour que les aliments emballés aient un goût délicieux, selon l’Autorité des hôpitaux et des cliniques de l’Université du Wisconsin et la Gluten-Free Society.

 

Comme vous pouvez le remarquer, la solution est à vous quand vous êtes à la caisse d’épicerie. Il est bon d’avoir des journées paresseuses et de manger des aliments emballés. Mais, minimisez-les autant que possible et continuez à manger des repas frais faits maison. Ils sont moins chers, plus sains et plus délicieux que les aliments emballés.

 

# 5 – Consommation d’arsenic

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.En adhérant à un régime sans gluten, vous finirez par gonfler vos repas en ajoutant plus de riz, ce qui signifie de grandes quantités d’arsenic et de mercure. Selon le Journal Epidemiology, ces métaux sont très toxiques et peuvent causer de nombreuses maladies telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires.

 

Cependant, les personnes qui souffrent de la maladie cœliaque peuvent avoir beaucoup d’options plutôt que du riz. Ils peuvent parfois l’échanger contre de l’avoine, du maïs, du quinoa et du sarrasin. Pour les personnes qui n’ont pas besoin d’un régime sans gluten doivent consommer des repas normaux et diminuer leur consommation de riz.

 

# 6 – Ruiner votre facture d’épicerie

 

6 dangers les plus inattendus d'un régime sans gluten.C’est un fait que l’achat d’aliments sans gluten est plus cher que la nourriture ordinaire. Alors, pourquoi payer plus pour des aliments qui peuvent mettre votre santé en danger, alors que vous pouvez toujours être en bonne santé et ne pas ruiner votre facture d’épicerie ?

 

De plus, si vous êtes vraiment intéressé à plonger dans cette voie, alors il y a beaucoup d’aliments qui sont naturellement sans gluten comme le poisson, la viande, les légumes, les produits laitiers, les haricots et les graines.

 

Un mode de vie sain avec des repas délicieux et respectueux des portefeuilles est une meilleure décision et plus intelligente à suivre, ignorez les tendances et n’essayez pas de suivre un régime avant de consulter votre nutritionniste.

 

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