10 super aliments qui vous rendront heureux.

10 super aliments qui vous rendront heureux.

 

Se sentir mal ? La nourriture peut littéralement apporter le confort et le bonheur à votre petit cœur triste. Vous avez probablement entendu parler de divers sites Web liés à la santé sur le fameux neurotransmetteur Dopamine, qui détermine vos sentiments de satisfaction et de concentration, de vigilance et de créativité, ainsi que la partie du cerveau responsable du contrôle de vos réactions et mouvements émotionnels.

 

De faibles taux de dopamine signifient que vous pouvez éprouver des sauts d’humeur, de l’insomnie, de la suralimentation, de l’anxiété, de la fatigue et que vous avez de la difficulté à vous concentrer.

 

Pour augmenter les niveaux de ce neurotransmetteur crucial et vous sentir mieux, vous pouvez simplement ajuster vos habitudes nutritionnelles.

 

Voici une liste complète des 10 super aliments qui vous rendront aussi heureux que vous le méritez.

 

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Les graines de citrouille

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Les graines de citrouille, ou pépitas, peuvent être petites mais elles contiennent une valeur nutritionnelle incroyable. Ces délicieuses graines sont chargées de tyrosine, ce qui peut augmenter votre taux de dopamine, en plus de la vitamine E, qui favorise la libération de dopamine et diminue les radicaux libres causant des dommages pour protéger les cellules de votre cerveau.

 

Les graines de citrouille peuvent faire une collation santé merveilleuse lorsque vous voulez aiguiser vos capacités de réflexion et rester alerte. De plus, ces graines sont réputées pour leur faible taux de cholestérol, aidant à prévenir le cancer de la prostate et les calculs rénaux. Sentez-vous libre de manger des graines de citrouille grillées saines chaque fois que vous ne vous sentez pas de votre mieux.

 

Les herbes

 

La phytothérapie, ou l’utilisation d’herbes en général, est souvent sous-estimée en ce qui concerne les bienfaits pour la santé que les plantes peuvent offrir. Certaines herbes sont connues pour stimuler les niveaux de dopamine pour vous rendre plus heureux plus rapidement. Les meilleures herbes sont:

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.– Trèfle rouge

– Ginseng

– Ortie

– Fenugrec

– Chardon-Marie

– Menthe poivrée

 

Vous devriez consommer ces herbes sous forme de tisane chaude pour récolter le plus d’avantages. Vous pouvez boire quelques tasses par jour pour que votre cœur effectue sa danse joyeuse.

 

Les pommes

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Les pommes contiennent un puissant antioxydant appelé quercétine, qui favorise la santé du cerveau. Selon des études, la quercétine peut prévenir les maladies neurodégénératives tout en déclenchant la libération de dopamine dans le corps.

 

Pour traduire cela en sentiments, cela vous donnera simplement plus de satisfaction et de passion pour la vie. Les pommes sont également constituées d’un autre type d’antioxydant appelé polyphénols, qui protège les cellules dopaminergiques de tout dommage.

 

Pour augmenter votre niveau de dopamine et vous sentir mieux, mangez une pomme entière tous les jours sans l’éplucher. Vous pouvez apprécier n’importe quelle couleur, variété ou type de pommes que vous voulez.

 

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Le germe de blé

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.De taille minuscule mais avec des bienfaits nutritionnels étonnants, le germe de blé peut fournir à votre corps l’acide aminé essentiel phénylalanine. Ce dernier est transformé par votre corps en tyrosine, qui à son tour déclenchera la production de dopamine.

 

Mais méfiez-vous! Si vous êtes allergique au blé ou intolérant au gluten, vous devriez éviter les germes de blé. D’autres, cependant, peuvent se sentir libres d’essayer de nouvelles recettes saines en utilisant du germe de blé pour se sentir bien et mieux.

 

Le chocolat noir

 

Si vous êtes comme moi, vous devez vous tourner vers des câlins de chocolat quand vous vous sentez bleu. En fait, c’est une réponse naturelle pour beaucoup d’entre nous et il y a de très bonnes nouvelles derrière.

 

Le chocolat se c10 super aliments qui vous rendront heureux.ompose de l’acide aminé essentiel phenylalanine, qui joue un grand rôle dans la production de dopamine dans votre corps. Donc, manger du chocolat peut réellement stimuler votre humeur et vous rendre heureux.

 

Pour obtenir le plus d’avantages, choisissez seulement les variétés de chocolat les plus sombres, avec au moins 80% de cacao. 30 grammes de chocolat noir est tout ce dont vous avez besoin pour élever le niveau de dopamine et vous sentir beaucoup mieux. N’oubliez pas de résister à la tentation d’en manger plus.

 

La pastèque

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Nous pouvons tous comprendre le sentiment étonnant et rafraîchissant dans lequel nous plongeons quand nous mangeons la pastèque lors une journée d’été flamboyante. Rencontrez la tyrosine ! C’est un composé important dans la pastèque que votre corps convertit en dopamine, vous conduisant à se sentir satisfait et heureux.

 

La pastèque savoureuse est également riche en vitamine B6, qui favorise la production de neurotransmetteurs supplémentaires comme la dopamine. Ce qui est plus étonnant à propos de ce gros fruit, c’est qu’il est sans gras, très faible en calories et peut-vous aider à rester hydraté tout en vous rendant heureux. N’est-ce pas parfait !

 

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Les amandes

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Chaque noix peut fournir à votre corps plusieurs bienfaits pour la santé et aider à maintenir les bons niveaux de dopamine dans le cerveau. Pourtant, de nombreux scientifiques votent pour les amandes comme étant la meilleure noix dopaminergique.

 

Les amandes sont constituées de l’acide aminé essentiel, la phénylalanine, qui est très important pour la libération de dopamine dans votre cerveau. Ces noix incroyables sont également riches en graisses saines et en fibres, qui sont essentielles pour une santé optimale du cerveau et de l’ensemble du corps.

 

Votre nouvelle collation saine et joyeuse est une poignée d’amandes par jour. Toujours les choisir cru et éviter les amandes salées ou fumées.

 

Les betteraves

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Les betteraves contiennent de la bétaïne, un type d’acide aminé qui sert d’antidépresseur et qui favorise la libération de dopamine dans le corps. La betterave est riche en fer, qui vous fournit de l’énergie supplémentaire, et est également faible en calories.

 

Vous pouvez déguster les betteraves savoureuses comme un jus fraîchement pressé tous les jours, ajouter des betteraves rôties à votre repas, ou essayer une nouvelle recette de salade de betteraves. Essayez d’éviter les betteraves en conserve et assurez-vous d’acheter uniquement des betteraves biologiques.

 

Les bananes

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Nous avons déjà mentionné l’acide aminé tyrosine, qui aide à stimuler les niveaux de dopamine dans le cerveau. La tyrosine peut également être trouvée dans les bananes délicieuses, ainsi que de nombreux autres nutriments importants qui aident à aiguiser votre mémoire, augmenter la vigilance et améliorer les niveaux de concentration.

 

Une banane par jour peut garder la tristesse loin ! Choisissez des bananes mûres douces car elles ont un niveau plus élevé de tyrosine, et donc peuvent vous rendre plus heureux.

 

Les fraises

 

10 super aliments qui vous rendront heureux.Les fraises sont incroyablement importantes pour le bon fonctionnement du cerveau. Elles sont riches en vitamine C, qui combat les radicaux libres dans votre cerveau, ce qui simplifie le processus de production de dopamine.

 

Ces délicieux fruits rouges sont également riches en antioxydants puissants comme les ellagitanins et les anthocyanes, qui protègent vos neurones dopaminergiques de tout dommage. Pour obtenir le maximum d’avantages, achetez toujours des fraises biologiques car elles ont un contenu antioxydant plus élevé, ce qui entraîne des niveaux élevés de dopamine.

 

Voulez-vous être encore plus heureux ?

 

Assurez-vous d’effectuer de l’exercice physique tous les jours, en plus d’inclure les «aliments heureux» présent sur cette liste dans votre alimentation et vos recettes préférées.

 

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