Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.

 

Les œufs sont l’un des meilleurs aliments que vous pouvez consommer, surtout si vous avez une carence nutritionnelle, ce qui explique pourquoi la plupart des nutritionnistes l’appellent «multivitamines de la nature».

 

Ces petits aliments délicieux contiennent des nutriments cérébraux puissants et des antioxydants uniques qui sont incroyablement sains. Certaines personnes choisissent de ne pas les consommer tous les jours, mais il a été prouvé qu’un œuf par jour n’est pas mauvais du tout. En fait, c’est nécessaire.

 

Sans plus tarder, voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur Terre.

 

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1 – Les œufs est l’alimentation la plus nutritionnelle sur terre

 

Avez-vous déjà pensé à la façon dont une seule cellule fertilisée peut se transformer en un bébé poulet ?

 

C’est parce qu’un œuf entier est chargé de vitamines, de protéines de haute qualité et de bons gras. De plus, d’autres nutriments moins connus.

 

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.Un gros œuf contient:

 

– Sélénium: 22% de la RDA

– Vitamine A: 6% de la RDA

– Vitamine B12 (cobalamine): 9% de la RDA

– Vitamine B5 (acide pantothénique): 7% de la RDA

– Vitamine B2 (riboflavine): 15% de la RDA

 

De plus, les œufs contiennent de petites quantités de presque toutes les vitamines et minéraux requis par le corps humain, y compris le fer, le calcium, le manganèse, l’acide folique, le potassium, la vitamine E et bien d’autres. En outre, un gros œuf contient seulement 77 calories et 6 grammes de protéines de haute qualité. Ajoutez à cela une très petite quantité de glucides.

 

PS: La plupart des nutriments existent dans le jaune alors que le blanc ne contient que des protéines.

 

2 – Les œufs améliorent votre cholestérol

 

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.La principale chose qui effraie les gens sur les œufs est le fait qu’il est chargé de cholestérol (212 mg). Cependant, ce type de cholestérol est en réalité très bénéfique puisqu’il augmente le HDL – le bon cholestérol – tout en changeant les tailles de LDL – le mauvais cholestérol – qui est fortement associé aux maladies cardiaques.

 

Selon certaines études, les personnes atteintes de diabète présentent un risque accru de maladie cardiaque. Donc, manger 3 œufs par jour peut aider à réduire la résistance à l’insuline. Augmenter HDL et changer les tailles de LDL, qui aident à réduire les risques d’un problème cardiaque.

 

3 – Les œufs sont chargés de choline

 

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.La choline est l’un des nutriments les moins connus car il est généralement considéré comme une vitamine B-complexe. En d’autres termes, c’est un nutriment très important pour le cerveau et de nombreux autres processus dans le corps. En fait, une faible choline dans le corps s’est révélée être fortement liée à de nombreuses maladies du cœur, du foie et aussi à des troubles neurologiques.

 

En outre, ce nutriment s’est avéré très bénéfique pour les femmes enceintes, car une faible consommation de celui-ci peut conduire à un tube neural. Les meilleures sources de choline sont le foie de bœuf et les jaunes d’œufs (113 mg de choline).

 

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4 – Les œufs sont une protéine de haute qualité

 

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.Les protéines de haute qualité sont très recherchées par notre corps car elles servent à des fins fonctionnelles et structurelles. Cependant, sans un bon profil d’acides aminés, ces protéines peuvent être inutiles, car nos corps ont besoin de 21 Aminé pour les construire.

 

De plus, 9 de ces Aminé ne peuvent pas être produits par le corps, ils doivent être obtenus à partir d’une bonne alimentation, et évidemment, les œufs sont parmi les meilleures sources de protéines de haute qualité. De plus, il a tous les acides aminés dont notre corps a besoin quotidiennement.

 

5 – Les œufs protègent vos yeux

 

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.Les œufs contiennent 2 antioxydants importants que nos yeux ont besoin d’être puissamment protégés, ils s’appellent zéaxanthine et lutéine, les deux sont situés dans le jaune. Ces antioxydants s’accumulent dans la rétine, qui est la partie qui protège nos yeux de la lumière néfaste, comme la lumière du soleil.

 

En outre, ils peuvent réduire le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire, qui sont parmi les principales causes de cécité et de déficience visuelle chez les personnes âgées.

 

Par conséquent, consommer seulement 1,3 jaune d’œuf par jour pendant un mois peut augmenter les niveaux de lutéine de 28 à 50% et de zéaxanthine de 114 à 142%.

 

6 – Les œufs peuvent vous aider à perdre du gras

 

Voici pourquoi les œufs sont la nourriture la plus saine sur la planète.Voulez-vous perdre du poids? Manger tous les jours des œufs au petit déjeuner.

 

Selon de nombreuses études et chercheurs, il a été constaté que les œufs au petit déjeuner peuvent effectivement conduire à la perte de graisse en raison du fait qu’ils contiennent des traces de glucides et beaucoup de bonnes graisses et de protéines.

 

Dans une recherche, 30 femmes en surpoids ont été divisées en deux groupes: l’un qui devait consommer des bagels pour le petit déjeuner et l’autre qui devait manger des œufs (les deux ont les mêmes calories). Les femmes qui avaient des œufs étaient plus complètes et mangeaient moins de calories pendant la journée, ce qui les aidait à perdre du poids plus rapidement.

 

Voici les résultats du groupe d’œufs :

 

– Perte de 16% de graisse corporelle.

– Chute de 65% de poids corporel.

– Réduction de 34% dans la zone de la taille.

– Réduction de 61% de l’IMC.

 

Cependant, gardez à l’esprit que les œufs ne sont pas créés égaux. Tout dépend de la façon dont les poules ont été nourris. Alors assurez-vous de toujours acheter des œufs enrichis en oméga-3 parce qu’ils sont plus riches en nutriments sains.

 

Ne pas oublier qu’ils sont délicieux, bon marché, et vont bien avec n’importe quel produit alimentaire, alors essayez de les consommer tous les jours pour une meilleure santé et un esprit plus fort.

 

 

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