Un meilleur régime pourrait-il refroidir votre inflammation ? 

Un meilleur régime pourrait-il refroidir votre inflammation ? 

 

Évitez ces 5 groupes d’aliments

 

L’ inflammation  chronique est associée à des maladies telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Elle peut être nocive de nombreuses autres façons, des articulations douloureuses aux problèmes dentaires et au vieillissement cutané.

 

Un meilleur régime pourrait-il refroidir votre inflammation ? Elle peut même perturber votre sommeil, car l’inflammation peut affecter les voies respiratoires pendant le sommeil, entraînant entre autres problèmes d’apnée du sommeil, explique la Dre Lynn Lipskis   ( www.drlipskis.com ), directrice du Centre de thérapie du sommeil et du TMJ auteur avec son mari, le Dr Edmund Lipskis, de  Respiration, Sommeil, Vivre, Sourire: Traitements intégratifs pour TMJ / TMD, Apnée du sommeil, Orthodontie.

 

Pourtant, avec toutes les complications possibles, le Dr Lipskis n’est pas forcément conscient de la possibilité de lutter efficacement contre l’inflammation.

 

« L’inflammation peut provenir d’une variété de problèmes, mais l’alimentation est sans aucun doute l’un des facteurs les plus importants », dit-elle. «Certaines personnes placent imprudemment le respect des régimes alimentaires au bas de leur liste de priorités. Alors que certains patients mieux nourris ne souffrent pas d’inflammation, d’autres sont tellement enflammés qu’ils ne peuvent plus respirer par le nez. »

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Les docteurs Lynn Lipskis et Edmund Lipskis suggèrent une liste d’aliments inflammatoires à éviter:

 

Gluten. Les aliments contenant du gluten peuvent être parmi les plus inflammatoires. «En règle générale, explique le Dr Lynn Lipskis, le gluten est la partie protéique d’un grain. Beaucoup de gens vont réagir au gluten en faisant l’expérience d’une inflammation accrue. La consommation sans gluten est devenue populaire parce que beaucoup de personnes qui l’adoptent se sentent mieux. Les symptômes de sensibilité au gluten comprennent la fatigue, la diarrhée, la constipation, les articulations douloureuses et le brouillard cérébral ».

 

Laitier. «Les produits laitiers favorisent la production de mucus», déclare le Dr Ed Lipskis. «Cela enflamme les tissus et les muqueuses obstruent les voies nasales. Les avis divergent quant à savoir si les gens devraient consommer des produits laitiers et dans quelle mesure. Je recommande un régime d’élimination pour voir comment cela vous affecte. « 

 

Glucides transformés. Ceux-ci incluent une litanie d’aliments que les gens adorent, mais l’équipe Lipskis a déclaré que les dommages éventuels l’emportaient sur le plaisir. «Cela signifie peut-être de dire au revoir aux pâtes, au pain, aux biscuits et aux bonbons», explique le Dr Ed Lipskis. «Les gens croient souvent que le pain de blé entier est meilleur que le pain blanc, mais le blé entier est tout aussi inflammatoire à cause de l’hydrate de carbone contenu dans le blé, connu sous le nom d’amylopectine A.» De même, Lipskis dit que la plupart des gens croient à tort que le riz brun est un meilleur choix. que le riz blanc. « Mais comme le blé entier », dit-il, « l’enveloppe de riz brun contient les allergènes et les protéines qui peuvent provoquer une inflammation. »

 

L’ alcool (vin rouge) . «Les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont assurées de passer une mauvaise nuit de sommeil après avoir bu de l’alcool», déclare le Dr Lynn Lipskis. «Le vin rouge cible la membrane nasale, ce qui provoque un gonflement et limite l’ouverture du flux d’air. Cette inflammation peut durer de six à huit heures et gâcher une bonne nuit de sommeil. »

 

Sucres raffinés.  «Le sucre est partout», déclare le Dr Ed Lipskis. «Alors que le sucre est réputé pour ses aspects négatifs – pourriture des dents, perte de poids, absence de nutrition – la principale raison pour laquelle vous devriez dire adieu au sucre est qu’il est l’une des parties les plus inflammatoires de nombreux aliments. Et faites attention aux fruits, qui sont généralement considérés comme sains, mais contiennent du fructose naturel. Moins un fruit contient de fibres, moins il est sain. ”

 

«Nous devrions avoir une alimentation normale et équilibrée composée de vrais aliments, et non d’aliments transformés», déclare le Dr Lynn Lipskis. «Il est difficile d’éviter les bagels occasionnels, les sacs de croustilles ou le verre de vin rouge, mais descendre du wagon, pour ainsi dire, peut entraîner une inflammation immédiate et des problèmes à long terme.Écoutez votre corps – cela vous permettra de connaître l’effet de chaque type de nourriture. ”

 

À propos du Dr Edmund Lipskis, DDS, MS et du Dr Lynn Lipskis, DDS

 

Le Dr Edmund Lipskis ( www.drlipskis.com ) est directeur du Centre d’orthodontie intégrative et co-auteur, avec son épouse, la Dre Lynn Lipskis, de Breathe, Sleep, Live, Smile: Traitements intégratifs pour TMJ / TMD, Apnée du sommeil, orthodontie. Il est maître instructeur au sein du conseil international d’orthodontie et certifié par le conseil international d’orthodontie et le conseil américain de la douleur craniofaciale. Cofondateur de St. Charles Family Dentistry Ltd. et du TMJ & Sleep Therapy Center de Chicago, il a donné des conférences à l’échelle internationale sur le traitement de deuxième phase (par l’orthodontie) des personnes souffrant de douleur chronique et de l’orthodontie centrée sur les voies aériennes.

 

Dr. Lynn Lipskis ( www.drlipskis.com ), diplômée de l’école de médecine dentaire de l’Université Loyola, est directrice du centre TMJ & Sleep Therapy Center. Elle a cofondé St. Charles Family Dentistry Ltd. avec son mari, avec qui elle pratique la dentisterie depuis 30 ans. Elle a été enseignante clinique en dentisterie pédiatrique à la faculté de médecine dentaire de l’Université Loyola jusqu’à sa fermeture en 1993. Elle est diplomate du American Board of Craniofacial Sleep Medicine et de l’American Academy of Dental Sleep Medicine. Elle est également certifiée par l’American Board of Craniofacial Pain.Depuis 2011, elle concentre son attention professionnelle sur la pratique de la médecine du sommeil dentaire et le traitement de l’ATM et de la douleur chronique. Les Lipkis organisent chaque année un cours de médecine sur l’orthodontie axée sur les voies aériennes.

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