Les meilleures habitudes matinales à adopter.

 

Le matin est un moment crucial. C’est le moment où votre cerveau et votre organisme se réveillent progressivement, et commencer la journée sur un bon pied est essentiel pour bien se sentir.

 

Que vous vouliez être plus efficace dans votre travail ou que vous souhaitiez monter votre projet professionnel, par exemple créer votre site Internet, il est essentiel d’adopter des petits gestes dès le matin afin de se sentir mieux et d’être plus productif.

 

Nous partageons dans cet article le TOP 4 des habitudes matinales à adopter pour être plus efficace dans vos projets.

 

 

1 – Se lever tôt

 

On peut penser en apparence que se lever tôt sera un frein à votre récupération… Mais c’est tout l’inverse !

 

Le matin, c’est là que le corps est le plus productif et a le plus d’énergie. En se levant tôt, vous avez du temps pour faire ce que vous souhaitez réaliser dans la journée : faire du sport, passer du temps pour votre projet professionnel, faire de la méditation, passer du temps avec vos proches.

 

En outre, si vous vous levez tard, notamment si vous avez des impératifs le matin comme aller au travail, vous allez être très pressé, ce qui vous fait commencer la journée sur le mauvais pied. Il est important de prendre le temps le matin pour ne pas se sentir stressé et se préparer mentalement à affronter les épreuves de la journée.

 

2 – Fixer ses objectifs de la journée

 

Au réveil, après avoir pris un grand verre d’eau, nous vous conseillons de fixer vos objectifs de la journée et de les mettre par écrit. Cela vous permet de trouver une motivation dès le réveil, et vous serez fier d’avoir attends vos objectifs à la fin de la journée.

 

C’est une manière d’organiser vos journées afin de mieux vous rappeler dès votre réveil ce que vous devez faire pour vous rapprocher petit à petit de vos objectifs.

 

3 – Faire du sport

 

C’est prouvé : faire du sport dès le début de la journée permet de commencer la journée sur un bon pied et de se sentir mieux.

 

Faire du sport ne signifie pas nécessairement faire deux heures d’activité physique intensive. En revanche, 30 minutes de marche à pied ou de vélo sont largement suffisantes pour faire travailler votre cœur. Cela stimule vos muscles et vous fournit des endorphines, ce qui stimule la sensation de bien-être.

 

Faites également des étirements après l’effort pour détendre vos muscles. En plus du bien-être à court terme que cela vous apporte, il est prouvé que 30 minutes de sport par jour augmentent l’espérance de vie de manière significative.

 

4 – Rester loin des appareils électroniques

 

Regarder votre smartphone ou la télévision dès votre réveil est probablement la pire manière de commencer la journée. Vous allez noyer votre cerveau d’informations, ce qui va vous stresser avant même que vous n’ayez pris le temps de vous réveiller.

 

Mettez de côté les informations ou encore les mails de votre patron pour prendre plusieurs minutes pour vous réveiller, par exemple en faisant 10 minutes de méditation ou encore en lisant quelques pages de votre livre favori.

 

C’est la façon la plus appropriée pour commencer la journée sans se stresser, et votre cerveau pourra se réveiller de manière progressive.

 

Dans l’idéal, il ne faut pas consulter votre smartphone ni regarder la télévision dans l’heure suivant votre réveil.

 

 

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