La fin de chaque année est une période délicate pour la plupart d’entre nous. Les fêtes de fin d’année sont souvent associées à une suralimentation, une faible motivation et une activité physique réduite. Cependant, ce n’est pas inévitable et vous pouvez y remédier. En effet, il serait dommage que vos semaines de dur labeur soient anéanties en quelques jours seulement. Vous n’avez pas non plus besoin d’attendre les vacances de fin d’année pour commencer à vous entraîner. Alors, comment organiser et garder le rythme entre Noël et le Nouvel An ? Dans cet article, nous allons partager avec vous des stratégies pour mieux gérer ce temps et être en forme pendant les vacances.
Ne pas arrêter le sport pour son bien être
Alors que les fêtes de fin d’année approchent, nous voyons souvent nos listes de choses à faire devenir surchargées. Nous nous retrouverons à courir partout, à accueillir des amis et de la famille, à préparer des repas de fêtes et à chercher des cadeaux. C’est une période stressante pour la plupart d’entre nous. Prendre du temps pour soi, en faisant de l’exercice, ne vous sera que bénéfique. L’activité physique sera un excellent moyen pour vous permettre de mieux évacuer cet excès de stress. Faire du sport peut aussi vous aider à améliorer votre moral. Mais comment? Alors pour y arriver, tout est question d’anticipation. Il est fortement recommandé de planifier à l’avance vos séances d’exercices. Le mieux est de s’y tenir. C’est quelque chose que l’on conseille vivement aux débutants qui rejoignent une salle de sport.
Pendant cette période particulièrement mouvementée et énergique, le matin est définitivement le meilleur moment pour s’entraîner. Car c’est à ce moment que vous êtes le moins susceptible de voir des facteurs externes perturber votre organisation. Soyez rigoureux, mais surtout amusez-vous. Il vaut mieux avoir une séance de 30 minutes que de ne rien faire. Si vous passez du temps avec votre famille, cela pourrait être l’occasion d’inciter votre proche à faire de l’exercice avec vous. Pas besoin d’aller à la salle de gym, avec les bons exercices et la bonne approche, vous pouvez même vous entraîner à la maison ou à l’extérieur.
Bien organiser son programme sportif durant les vacances
Avant les fêtes
Contrairement aux idées reçues : les semaines qui précèdent Noël sont un excellent moment pour intensifier l’entraînement et même commencer une activité physique. En effet, on se cache souvent derrière de fausses excuses : « de toute façon, les efforts fournis avant cette période seront complètement anéantis par les repas de fête ». Cependant, il est important de rétablir la vérité, et un tel raisonnement est une grave erreur. Au contraire, en commençant ou en intensifiant votre activité physique en amont des fêtes de fin d’année, vous serez mieux à même de faire face à la période et à ses méfaits.
Si vous faites des activités de renforcement musculaire, vous gagnerez en tonus et en muscle, ce qui aura pour effet d’améliorer votre métabolisme de base. En conséquence, vous brûlez plus de calories plutôt que de ne rien faire. Vous améliorerez également la sensibilité à l’insuline. Autrement dit, en faisant de l’activité physique avant les fêtes, on peut mieux supporter la différence calorique. À l’inverse, si vous ne faites pas d’exercice, votre corps ne pourra pas gérer les mouvements excessifs.
Pendant les fêtes
Pendant les vacances, on peut se lever un peu plus tôt et faire une demi-heure voire une heure d’activité physique, ce qui est le plus motivant. Et comme les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de gros repas, faire un peu d’activité physique ne peut que jouer en votre faveur. Cela limitera l’impact des préjugés, que nous pouvons nous permettre en matière d’alimentation. C’est vrai, car l’idée ici n’est pas de se priver pour se sentir frustré. En vous donnant un peu d’exercice la veille de Noël et le jour de l’An, votre métabolisme sera stimulé par la dette d’oxygène créée par l’exercice. Profitez également du temps passé avec vos proches pour pratiquer la marche, des cours de renforcement musculaire ou des joggings en famille. Se débarrasser des toxines, améliorer la digestion et s’oxygéner est un moment de joie privilégié qu’il ne faut pas se priver.
Après les fêtes
La bonne nouvelle est que si vous continuez à faire de l’exercice pendant les vacances, vous commencerez la nouvelle année du bon pied. En fait, le plus dur est passé, il ne faut pas des semaines d’adaptation pour trouver un rythme, il suffit de le maintenir. Côté alimentation, l’après-fête est une excellente occasion de rééquilibrer progressivement votre alimentation. Vous n’aurez pas de montagne à gravir. Si vous ne faites plus d’exercice pendant les vacances, celle-ci se dressera devant vous. Rien n’est plus difficile que de se remettre d’une inactivité. Au lieu de cela, la pratique sportive est déjà une routine pour vous, et maintenant vous n’avez plus qu’à vous concentrer sur votre alimentation.
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