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5 raisons d’éviter les régimes trop draconiens

 

Lorsqu’on souhaite perdre du poids en faisant un régime, on a souvent quelques soucis pour choisir lequel est le plus adéquat. Ce qui fait qu’on a tendance à essayer différentes sortes de régimes. En ce sens, on est habituellement intéressé par ceux qui sont restrictifs, car ils présentent des résultats rapides. Mais, si vous prévoyez d’avoir recours à ce type de diète pour mincir, il est essentiel de tenir compte des possibles effets néfastes pour votre bien-être. Dans cet article, vous trouverez 5 raisons pour lesquels il est préférable d’éviter les régimes trop drastiques.

 

Une perte de poids pas aussi efficace que prévu.

 

régimesLes régimes alimentaires draconiens prétendent souvent qu’ils peuvent vous aider à mincir rapidement et facilement, sans que vous n’ayez aucun à effort à fournir. Si ce type d’affirmation peut sembler très attractif, c’est également une raison pour laquelle il est important de faire preuve de prudence. Parce que la majorité des experts en nutritions (diététiciens et nutritionnistes) et des médecins vous diront que le meilleur moyen pour perdre de la graisse abdominale, ou de la masse graisseuse, et pour maintenir son poids idéal est d’avoir un style de vie plus sain. Cela implique la pratique régulière d’une activité physique et des habitudes alimentaires saines et équilibrées.

 

Cependant, ce style de vie ne s’acquiert pas rapidement et aisément à travers un régime alimentaire draconien. Les personnes qui essaient cette sorte de régime vont bien évidemment perdre quelques kilos en quelques jours comme promis. Toutefois, vous devez prendre note qu’une grande partie des kilos perdus est due à la perte en eau. Lorsque vous arrêterez votre diète et que vous mangerez normalement, il y a de fortes chances que vous regagnez votre poids initial. Peut-être même avec quelques kilos en plus, ce qui risque d’être très frustrant.

 

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Un déséquilibre nutritionnel.

 

Un régime draconien interdit généralement la consommation de certains aliments. Par exemple, il peut s’agir de diminuer drastiquement les glucides, ou certains types de gras de votre alimentation quotidienne. Aussi, prenez en considération que ça va entrainer une déficience nutritionnelle sérieuse. Si l’on prend le cas des glucides, vous devez savoir qu’une grande partie de votre énergie provient des glucides.

 

Donc, si vous diminuez trop l’apport de ces nutriments, vous vous sentirez fatigué et incapable de fonctionner normalement. Sans compter que vous risquez une hypoglycémie dans le pire des cas. En outre, n’oubliez pas qe toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Il y a les acides gras omégas 3 et d’autres bons acides gras qui sont essentiels pour être en bonne santé.

 

Un métabolisme altéré.

 

Un autre inconvénient des régimes restrictifs est qu’ils peuvent perturber votre métabolisme naturel. Car ils nécessitent que vous mangiez une quantité limitée de nourriture, selon des horaires précis. Or notre corps a la capacité naturelle de nous dire quand manger et quand arrêter de le faire. De ce fait, votre métabolisme peut être impacté d’une manière plus mauvaise, si vous allez à l’encontre de fonctionnement naturel. En sus, ces effets négatifs peuvent perdurer longtemps après votre diète.

 

Une mauvaise condition physique et une apparence modifiée.

 

En outre, les régimes drastiques ont parfois des effets sur votre condition physique et votre apparence. Comme la perte de la masse musculaire ou de cheveux à cause d’apports nutritionnels déficients. En effet, lors d’un régime hypocalorique votre corps cherchera d’autres moyens pour avoir de l’énergie, et il se peut qu’il puise directement dans vos muscles.

 

Gardez à en tête que cela est nuisible à vos objectifs minceur, parce que vos muscles contribuent à vous aider à bruler davantage de calories. Même dans le cas où, vous n’êtes pas actif physiquement. Quant à votre chevelure, afin qu’elle puise pousser et être belle, elle a besoin d’un bon apport en protéine. Dans le cas contraire, elle ne sera pas en bonne santé et perdra son éclat. Il se peut également que vous expérimentiez une chute de cheveux, ou des cheveux fragiles et cassants.

 

Une alimentation variée et équilibrée est le meilleur moyen de mincir.

 

Comme une voiture a besoin du carburant adéquat pour rouler, le corps humain a besoin d’une alimentation saine et équilibrée pour fonctionner normalement. C’est-à-dire un apport équilibré en ce qui concerne les protéines, les glucides et les bons acides gras, ainsi que d’autres nutriments essentiels. Le fait d’exclure ces nutriments de vos repas peut être risqué pour la santé, en particulier sur le long terme.

 

Dans certains cas, il suffit d’inclure dans son régime des aliments sains et naturels (légumes secs et verts, fruits, viandes maigres, poissons gras, etc.) et d’éliminer toute la nourriture trop grasse, trop sucrée et trop salée, pour diminuer la consommation calorique journalière. Et quand on réduit cette prise de calorie, il est possible de perdre du poids et d’éliminer la graisse abdominale de façon durable.

 

Néanmoins, ce n’est pas aussi simple pour certaines personnes. Car s’il y aura des changements bénéfiques pour leur santé, leur perte de poids ne sera pas assez conséquente. Il est donc conseillé d’établir un régime alimentaire avec un spécialiste de la nutrition et de faire du sport pour brûler des calories. Il est également indispensable de prendre en considération d’autres critères comme le niveau de stress, la qualité et la quantité de sommeil…, pour trouver les solutions les plus appropriées.

 

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