Anatomie et mouvements – 501 exercices de yoga

Anatomie et mouvements – 501 exercices de yoga.

 

Nancy J. Hajeski

Sophie Cornish Keefe

Audra Avizienis

 

Anatomie et mouvements – 501 exercices de yoga propose un vaste éventail de postures pour énergiser votre corps, développer votre endurance et améliorer la tonicité du dos, des bras, des jambes et des muscles abdominaux. Vous découvrirez que le yoga est bénéfique pour les systèmes cardiovasculaire, lymphatique, nerveux et endocrinien, qu’il améliore la souplesse ainsi que l’équilibre et vous fait prendre conscience du potentiel de votre corps.

 

Tous les exercices sont illustrés par des photographies et des instructions détaillées et précises. Chaque posture principale est accompagnée de planches anatomiques décrivant les muscles primaires et secondaires sollicités, ainsi que de conseils concrets pour pratiquer de manière efficace, en toute sécurité. Afin de permettre une pratique sur-mesure, quels que soient votre condition physique et votre niveau, de nombreuses adaptations et variantes des postures classiques vous sont ici proposées.

 

Introduction

 

Anatomie et mouvements – 501 exercices de yogaLe yoga est une discipline physique, spirituelle et mentale ancrée dans la simplicité. Vous prenez une posture, la maintenez, puis la laissez couler dans une autre. Il n’y a ni levage d’équipement lourd, ni mouvements rapides ou saccadés, ni répétition de routines à n’en plus finir. C’est une étude dans l’économie des mouvements et la grâce mesurée. Il y a des postures fondamentales et intermédiaires, qui peuvent être prises avec une aisance relative, et des postures avancées qui sont assez complexes et dont la maitrise peut exiger contrôle, concentration et alignement. Nombre de postures intermédiaires et avancées exigent aussi force et souplesse, en plus d’un bon sens de l’équilibre. Vous développerez ces capacités –contrôle, concentration, force, équilibre et souplesse – à mesure que vous approfondirez votre implication dans le yoga et augmenterez la complexité de vos postures.

 

Le yoga offre aussi des bienfaits mentaux et spirituels. Dans l’hindouisme, le brahmanisme et le jaïnisme, le mot yoga signifie « discipline spirituelle » ; par conséquent, il constitue beaucoup plus qu’un simple ensemble d’exercices : c’est un moyen de changer notre vie pour le meilleur. L’enrichissement psychologique et spirituel offert par le yoga était son intention première à l’origine. Selon Georg Feuerstein (1947 – 2012), indianiste allemand et auteur spécialisé dans le yoga, son but était de « susciter une transformation profonde dans l’individu, basé sur la transcendance de l’égo ». Cette alchimie commence à se produire quand les participants se concentrent sur les méthodes de respiration adéquates et le moment de faire bouger les grands et petits muscles. Un apaisement de la pensée se produit et le processus de concentration sur le positionnement du corps exige de nous d’être entièrement dans le moment présent. Le corps devient alors le conduit de quelque chose de plus grand, de plus profond et de plus significatif que notre propre monde limité.

 

Idéalement, après une séance prolongée de yoga, vous devriez vous sentir rafraîchi, recentré et énergisé… tout en étant néanmoins étrangement calme.

 

A propos des auteurs

 

Nancy J. Hajeski est une auteure spécialisée dans le yoga qui a publié de nombreux articles et ouvrages sur le sujet.

 

Audra Avizienis est une auteure spécialisée dans le Pilates qui a publié de nombreux articles et ouvrages sur le sujet.

 

Sophie Cornish-Keefe est une artiste indépendante travaillant pour Permanent Maintenance, un studio de céramique récemment ouvert à Ridgewood, dans le Queens.

 

Découvrez le livre « Anatomie et mouvements – 501 exercices de yoga » en cliquant ci-dessous :

 

Anatomie et mouvements – 501 exercices de yoga

 

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