Comment bien utiliser un tapis de course ?

 

Savoir utiliser un tapis de course est essentiel pour profiter au maximum des bienfaits qu’il peut offrir et éviter toute blessure.

 

De l’art de bien utiliser votre tapis de course.

 

Tous les sportifs qui ont eu la bonne idée de faire l’achat d’un tapis de course pour pouvoir s’exercer à domicile doivent cependant prendre en considération qu’il existe des bonnes pratiques à respecter pour non seulement profiter du potentiel de l’appareil mais également pour lui assurer une durée de vie qui soit la plus importante possible.

 

Voici pour éviter ce type de pépins quelques conseils qui vous permettront de profiter au maximum des bienfaits de votre tapis de course.

 

Bien se servir d’un tapis de course.

 

Varier les entraînements

 

Les tapis de course offrent la possibilité de pouvoir profiter de nombreux programmes d’entraînement. Parmi ces derniers, il y a par exemple des programmes d’endurance, de course rapide, de marche rapide ou encore de fractionné. Au début, vous pourrez uniquement utiliser un rythme qui vous convienne, histoire de vous acclimater avec les spécificités de la course sur un tapis de sport. Mais à terme, il faudra impérativement utiliser la myriade de programmes d’entraînement que vous propose votre tapis, afin d’être sûr de bien exploiter les fonctionnalités et de bien en recueillir les fruits dans le cadre de votre progression.

 

La phase d’échauffement

 

Ce n’est pas parce que vous ne courez pas à l’extérieur, que vous devez vous dispenser de vous échauffer, bien au contraire. En réalité, l’échauffement doit devenir pour vous une véritable routine avant de monter sur votre tapis de course, car les enjeux sont loin d’être résiduels. En effet, même si la qualité d’amortissement d’un tapis de course est supérieure à ce que vous pourrez trouver à l’extérieur, vous devez impérativement prendre le temps de vous échauffer, pendant 15 minutes idéalement, afin de pouvoir être fin prêt à vous exercer et éviter ainsi les blessures. Grand nombre de blessures sur un tapis sont provoquées par le fait que les membres ne sont pas assez souples et qu’ils ne sont pas assez chauds avant d’être sollicités.

 

Mal se positionner sur le tapis

 

Dans la même optique, la manière dont vous allez vous positionner sur votre tapis de course va aussi grandement déterminer votre capacité à la performance tout comme limiter les blessures. Il est important de se tenir au centre du tapis, ni trop à l’intérieur, ni trop d’extérieur et d’adopter au niveau du dos une position bien droite. Nous vous déconseillons fortement, sauf si vous pratiquez des programmes de marche rapide, de vous appuyer sur les rambardes de votre tapis, qui ne sont proposés que pour vous aider à faciliter l’arrêt de sprint lorsque vous avez activé un tel programme d’entraînement. Bien souvent, les notices d’utilisation des tapis de course expliquent la manière dont il faut se positionner, alors prenez une à deux minutes pour les consulter, cela pourra vous servir.

 

Apres l’effort, il est important de bien vous étirer pour éviter tout risque de blessure. Pour effectuer vos étirements, vous pouvez utiliser le tapis moldave. Ce tapis est tissés à la main et fais avec amour dans les petits villages de Roumanie, selon des techniques traditionnelles transmises de génération en génération.