Comment apprivoiser le stress ?

 

Pascale Patte-Wilbert

 

OUI, vous pouvez VIVRE SANS STRESS !

 

Du moins, vous pouvez faire en sorte qu’il n’affecte pas votre équilibre ni votre santé !

 

COMMENT ? 

 

De façon simple et pratique, en trois étapes :

 

COMPRENDRE le processus qui s’enclenche automatiquement lors d’une situation déstabilisante et entraîne des transformations chimiques, biologiques et physiques pouvant, à long terme, devenir néfastes pour l’organisme.

 

ÉVALUER votre vulnérabilité et votre niveau de stress grâce aux nombreuses pistes de réflexion proposée.

 

METTRE EN PLACE des stratégies efficaces, basées sur des exercices de respiration et de visualisation, et apprendre à apprivoiser et à gérer votre stress.

 

À la fin de votre lecture, vous disposerez d’outils pour installer progressivement et durablement le bien-être dans votre vie.

 

Préface

 

Grands stress, petits stress, certains en sont victimes, d’autres en tirent profit.

 

Nous sommes tous soumis au stress, mais notre façon de le vivre dépend largement du respect des règles d’une hygiène de vie physique et mentale adaptée à notre environnement.

 

C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de connaitre les mécanismes du stress pour mieux les gérer.

 

C’est justement l’intérêt du livre de Pascale Patte-Wilbert, qui présente, pour la première fois, en toute honnêteté intellectuelle, une analyse détaillée des mécanismes du stress sous ses diverses formes et expressions.

 

L’utilité de ce qu’elle nous propose est flagrante, car les outils apportés dans ce livre nous permettent de nous engager au plus tôt dans un véritable processus de changement alliant sérénité et équilibre.

 

Grâce aux conseils exposés dans cet ouvrage, le lecteur pourra apprendre, rapidement, à identifier et analyser les causes de son stress afin de trouver la meilleure stratégie d’adaptation, indispensable à son équilibre et à son bien-être.

 

Pascale Patte-Wilbert évoque différentes méthodes pour permettre, simplement, de faire du stress inéluctable un allié, plutôt qu’un ennemi. Elle nous suggère de l’apprivoiser plutôt que de le subir.

 

Je félicite chaleureusement l’auteure et suis persuadé d’un franc succès dans une entreprise au service de tous.

 

William Bonnet

Psychologue-sophrologue, directeur de l’école de somatothérapies et de sophrologie appliquées de Tours.

 

Introduction

 

Toute stimulation, qu’elle soit positive ou négative, génère du stress. Celui-ci se définit comme un mécanisme d’adaptation aux changement et sollicitations que nous percevons dans notre environnement. Ces sollicitations peuvent être internes (situations imaginaires, anticipation d’un évènement futur, souvenir d’un moment passé…) ou externes (accidents, conflits, agressions, mais aussi occasions heureuses telles que des mariages, des naissances, des voyages…).

 

Le stress n’est pas un mal en soi, puisque c’est bien grâce à lui que nos ancêtres se sont adaptés à leur milieu et ont adopté, au fil des siècles, des comportements de survie qui ont permis à l’humanité de se développer.

 

C’est un niveau élevé de stress et l’évolution de ce dernier qui peuvent devenir néfastes. Les facteurs déclencheurs variant d’un individu à l’autre, il revient à chacun de mieux se connaître, de déterminer ses « stresseurs » et de repérer en lui-même les signes annonciateurs pour réagir en conséquence et à temps.

 

Biographie de l’auteur

 

Pascale Patte-Wilbert est somatothérapeute-sophrologue, praticienne de PNL (programmation neurolinguistique), praticienne d’ennéagramme, et a reçu une certification de fin d’études en psychologie générale.

 

Elle exerce en cabinet pour des consultations individuelles, anime des cours collectifs de sophro-relaxation et propose des formations de gestion du stress. Son but : aider chacun à progresser pas à pas sur le chemin du mieux-être.

 

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