Illustré par : Lise Herzog
Avec la collaboration de : Raphaële Vidaling
Les exercices sur tapis
Le principe fondateur de la méthode Pilates vise au développement harmonieux du corps. Blandine Montagard, professeure de Pilates, détaille de façon exhaustive tous les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. S’adressant à tous types de publics, elle livre les clés de ce travail de précision et de fluidité des mouvements, en coordination avec la respiration.
Cet ouvrage pratique propose :
• Une introduction sur l’histoire et les principes de la méthode Pilates
• 80 exercices pratiques rassemblés en trois répertoires distincts : contemporain, classique et exercices de fin de séance
• Des listes d’exercices classés par niveau, de débutant à super avancé
• Des repères visuels et sensitifs, permettant à chacun de s’approprier le mouvement juste, depuis son propre ressenti et «en bonne intelligence» avec son corps
• Des conseils et rubriques pour aller plus loin : matériel, notions d’anatomie, etc.
Idéal pour pratiquer chez soi, mais également pour approfondir un enseignement extérieur, cet ouvrage est un livre de référence dédié à tous.
Introduction
«La forme physique est la condition préalable au bonheur.»
Sur cette conviction profonde, Joseph Pilates a inventé dans les années 1920 la méthode qui porte son nom. Elle connaît aujourd’hui un engouement qui fait de lui une sorte de génie à titre posthume.
Dans sa toute dernière campagne d’information par voie d’affichage, l’Assurance maladie, en France, déclare que l’activité physique est la meilleure voie de guérison pour enrayer le mal au dos. Combien d’années a-t-il fallu pour que les mentalités révisent leur vision sur la santé? Se soigner par le mouvement, c’était le message principal de Joseph Pilates. Il savait et disait qu’il avait cinquante ans d’avance. L’époque actuelle et ses écrans, dont le chant des sirènes nous incite à un immobilisme croissant, lui donne mille fois raison.
La méthode Pilates connaît aujourd’hui un réel succès parce qu’elle constitue une activité physique qui vise l’harmonie. Harmonie à l’intérieur du corps, entre tous les muscles, et avec la respiration. Et de façon plus générale, harmonie entre le corps et l’esprit. Elle répond aux attentes d’une époque qui ne se satisfait plus d’une gymnastique de performance, mais cherche à donner du sens à ses efforts.
En effet, c’est une méthode à la fois douce et très exigeante qui nécessite non seulement de la précision dans les mouvements, mais aussi la conscience de ce qu’ils sollicitent en nous. Son premier nom était «contrology»: l’art du contrôle de soi. Cette conscience peut s’appuyer sur des connaissances anatomiques, mais elle passe également par un ressenti. On ne parlera pas de bloquer, tendre ou serrer un muscle, par exemple, mais plutôt d’«engager» son «centre», donc de mobiliser en conscience la chaîne qui relie tous les muscles.
Cette méthode très novatrice, qui vise la santé via le tonus, la souplesse et l’amélioration de la posture, nécessite donc des instructions précises. Elle ne saurait se réduire à une mécanique. C’est toute l’ambition de ce livre: détailler de façon exhaustive les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis, non seulement par un descriptif et de très nombreux dessins, mais aussi par des repères visuels et de sensations qui permettent à chacun de s’approprier la justesse du mouvement depuis son propre ressenti et «en bonne intelligence» avec son corps.
Cet ouvrage s’adresse à plusieurs types de publics. Les curieux qui ont entendu parler de cette méthode dite un peu intellectuelle et qui veulent d’abord comprendre avant de s’y mettre. Les élèves débutants et courageux qui installent leur tapis: ils y trouveront des pas à pas afin de s’approprier chaque exercice à leur rythme. Les élèves intermédiaires qui suivent des cours en studio mais ne retiennent pas la chorégraphie ou le nombre de répétitions de chaque mouvement une fois chez eux, car, en cours, il y a toujours le professeur pour les leur rappeler. Les élèves avancés qui souhaitent mieux comprendre afin de se perfectionner, car on est toujours en apprentissage.
Joseph Pilates
L’homme derrière la méthode
«Un jour, Joseph, le monde entier adulera ta méthode. Mais la plupart des gens ne sauront pas que Pilates était le nom d’un homme…» Si une bonne fée avait susurré cette vérité aux oreilles du petit (puis du grand) Hubertus Joseph, il ne l’aurait cru qu’à moitié. Que sa méthode devienne un jour célèbre, oui! Il en était intimement persuadé. Mais quel paradoxe qu’aujourd’hui tout le monde connaisse le nom de cette méthode… sans savoir, souvent, qu’elle porte le nom d’un homme. Ni qu’elle date de plus d’un siècle.
Si vous faites partie de ces lecteurs qui l’ignoraient, une autre surprise vous attend probablement: en français, on ne prononce pas «Pilates» comme Ponce Pilate, mais «Pilatès», car il s’agit d’un patronyme allemand, porté par un homme qui s’est fait connaître ensuite en langue anglaise, laquelle adopte également cette prononciation non muette du e final. Vous aurez du mal à vous y faire, mais vous voici prévenu…
A propos de l’auteur
Après une carrière de danseuse, en France et en Allemagne, Blandine Montagard obtient la certification de professeur de Pilates auprès d’Alan Herdman, à Londres, puis du Peak Pilates et du Pilates Center de Boulder, aux États-Unis. Elle enseigne la méthode Pilates depuis 2004.
Actuellement professeure au Tigre et dans plusieurs autres studios parisiens, elle est également président de la FPMP (fédération des professionnels de la méthode Pilates).
Découvrez le livre « L’Encyclopédie du Pilates » en cliquant ci-dessous :
Cet article pourrait intéresser un de vos amis ami ou un de vos proches? N’hésitez pas à le partager. Le Partage c’est La Vie !!!
Télécharger le guide
"Pour Réussir"
Dans ce petit guide gratuit vous découvrirez
18 Secrets de Grand Leaders
pour développer votre confiance en soi.
