Boire suffisamment d’eau aide à combattre la constipation.

La constipation est un trouble assez fréquent. Elle se caractérise par une difficulté à évacuer suffisamment le côlon. Diverses causes sont à l’origine de ce symptôme courant, mais les traitements ne manquent pas. Le plus efficace, sans aucun doute, est la consommation d’eau. Dans cet article, nous vous expliquons en quoi le fait de boire suffisamment d’eau peut aider à combattre la constipation.

Qu’est-ce que la constipation ?

Pour faire simple, la constipation désigne un ensemble de troubles du transit causés par des difficultés d’obtenir une évacuation suffisante du côlon. Les selles évacuées, en plus d’être dures, sont de faible volume. Pour un adulte, la constipation est confirmée lorsqu’il y a moins de trois selles émises par semaine. Consultez ce site pour les précisions.

En réalité, la constipation intervient lorsque la progression des matières dans le gros intestin devient plus lente. Généralement, cela provient de la diminution du nombre de mouvements des muscles du côlon. Pour dire vrai, les mouvements du côlon facilitent le brassage et la déshydratation. Du fait que les selles séjournent trop longtemps dans le côlon, on constate une réabsorption d’eau excessive, ce qui entraîne la dureté des selles.

Quelles sont les causes de la constipation ?

Le plus souvent, la constipation résulte de la combinaison de plusieurs facteurs. Ces derniers concernent essentiellement l’absence d’activité physique, l’insuffisance de l’hydratation et la carence en fibres. Elle peut également être liée à un changement de mode de vie ou d’alimentation, à des problèmes psychiques ou au stress. De façon générale, la constipation est plus fréquente après la soixantaine.

Par ailleurs, chez les femmes, le transit intestinal peut être impacté par les changements hormonaux lors des cycles, lors de la grossesse ou de la ménopause. Certains médicaments, pour finir, participent au ralentissement du transit intestinal, occasionnant de ce fait la constipation.

Boire suffisamment d’eau : le meilleur traitement contre la constipation

Boire suffisamment d’eau se révèle très efficace contre la constipation.

Le parcours de l’eau

Pour comprendre l’importance de l’eau dans le traitement de la constipation, il faut déjà montrer son rôle dans le transit. En effet, l’eau que vous buvez arrive dans l’estomac. Lorsque ce dernier est vide, l’évacuation de l’eau se fait en une demi-heure.

Dans le cas où il serait plein, il y a un mélange entre l’eau et les aliments, et ce, durant 3 à 4 h. L’ensemble passe dans l’intestin grêle. À ce niveau, l’eau simplifie la dilution des produits de digestion des aliments.

Une fois dans le côlon, l’eau, en temps normal, est réabsorbée à 80 %. En plus de participer au bon fonctionnement de la flore, cela contribue au volume des selles. Lorsque vous ne buvez pas assez d’eau, les selles manquent d’hydratation et la progression des contractions intestinales est grandement ralentie. Le transit devient beaucoup plus difficile.

L’hydratation essentielle au transit

Vous comprenez donc clairement l’importance de la consommation d’eau dans le traitement de la constipation. En réalité, il est conseillé de boire 6 à 8 verres d’eau par jour. Surtout, toutes les occasions sont bonnes pour s’hydrater.

Vous pouvez boire de l’eau aussi bien le matin, en fin de matinée ainsi que le soir. Si vous n’avez pas l’âme d’un grand buveur, il suffit d’avoir une bouteille d’eau à proximité afin de ne pas oublier.

En définitive, le fait de boire suffisamment d’eau peut bel et bien aider à combattre la constipation. Par ailleurs, cette manière de procéder peut permettre d’éviter ce trouble.