Comment remédier à son intolérance au lactose ?

L’intolérance au lactose touche plus de 75 % de la population mondiale après l’enfance. Elle peut se manifester par bien des symptômes digestifs inconfortables et vous restreindre à un régime alimentaire contraignant. On vous fournit ici les informations nécessaires pour mieux comprendre et gérer cette intolérance.

Êtes-vous réellement intolérant au lactose ?

Il est courant de surestimer l’intolérance au lactose et de la confondre avec d’autres affections. C’est notamment le cas du syndrome de l’intestin irritable et de la dyspepsie fonctionnelle. Un diagnostic médical s’impose donc pour vérifier que vos symptômes sont effectivement causés par une intolérance au lactose.

L’article intolérance lactose : symptômes adulte fournit des informations claires et détaillées sur les signes et la détection de cette affection. En effet, plusieurs tests existent pour confirmer le diagnostic. Le plus courant est l’épreuve respiratoire à l’hydrogène.

Quelles sont les causes de votre intolérance au lactose ?

Pourquoi est-il important de connaître la cause de votre intolérance ? La raison est toute simple : c’est la cause qui détermine la conduite à tenir pour y remédier. L’intolérance primaire est la forme la plus courante. Elle est due à une diminution progressive de la production de lactase après le sevrage. Cette diminution est héréditaire et est la norme pour la majorité de la population mondiale.

L’intolérance secondaire est déclenchée par des affections ou des traitements médicaux. Ceux-ci peuvent endommager l’intestin grêle et réduire temporairement la production de lactase. Parmi ces affections, on retrouve :

• la gastro-entérite ;
• la maladie cœliaque ;
• la maladie de Crohn ;
• et l’utilisation prolongée d’antibiotiques.

Il est également possible que votre intolérance soit liée à un déficit congénital en lactase. Autrement dit, la production de lactase est absente dès la naissance. On parle alors d’intolérance congénitale au lactose. Mais cette condition est rare.

Comment soulager les symptômes de votre intolérance au lactose ?

La première étape du traitement de l’intolérance au lactose consiste à soulager les inconforts. Pour cela, vous devez limiter les aliments riches en lactose. Il est important de souligner que l’éviction totale des produits laitiers n’est généralement pas nécessaire. Voici quelques conseils pour gérer l’apport en lactose :

• un journal alimentaire pour identifier votre seuil de tolérance personnel ;
• de petites quantités de produits laitiers tout au long de la journée plutôt qu’une grande quantité en une seule fois ;
• des fromages à faible teneur en lactose comme les fromages à pâte dure et affinés ;
• des produits laitiers fermentés comme le yogourt et le kéfir qui contiennent des bactéries aidant à décomposer le lactose ;
• des produits laitiers délactosés.

Notez que les produits laitiers sont des sources importantes de calcium et de vitamine D. Si vous limitez considérablement leur consommation, compensez en consommant d’autres aliments riches ou des suppléments.

Comment traiter les causes sous-jacentes de votre intolérance au lactose ?

L’ajustement de l’alimentation aide à soulager les symptômes, mais ne règle pas le problème sous-jacent. Si l’intolérance au lactose est secondaire à une autre affection, le traitement de cette dernière devrait régulariser la situation. L’éviction temporaire du lactose est recommandée dans ce cas. Elle sera ensuite suivie d’une réintroduction progressive après la guérison.

Pour l’intolérance au lactose primaire, il n’existe pas de traitement curatif. La diminution de la production de lactase est un processus naturel. Cependant, vous pouvez prendre de la lactase en compléments alimentaires pour aider votre organisme à digérer le lactose. Discutez toujours avec votre médecin ou pharmacien pour obtenir des adaptés à votre situation.