Qu’est-ce que le pré-diabète ?

 

La plupart d’entre nous ont beaucoup entendu parler du diabète de type 2. Il s’agit d’une maladie grave entraînant une élévation anormale de la glycémie. Le diabète de type 2 touche plus de 29 millions d’Américains et coûte au système de santé plus de 300 milliards de dollars par an.

 

La cause du diabète de type 2 est multifactorielle. Un IMC élevé avec un régime alimentaire malsain est souvent le principal responsable, mais la génétique peut également jouer un rôle. Au fil du temps, le diabète entraîne de nombreuses autres maladies, qui sont les dommages les plus importants pour la santé. Ceux-ci incluent des affections telles que des neuropathies, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des infections et une cicatrisation médiocre des plaies.

 

En ce qui concerne le diagnostic, votre médecin vous alerte si le taux d’hbA1c est supérieur à 6,5 et le taux de sucre dans le sang supérieur à 125. Le traitement commence souvent par des médicaments (la metformine est généralement la première option), ainsi que des recommandations concernant l’alimentation et le mode de vie.

 

 

Mais … maintenant, nous entendons plus souvent parler de ce qu’on appelle le pré-diabète. Est-ce un autre type de diabète?

 

En quelque sorte, mais pas exactement. Le pré-diabète est essentiellement le début des irrégularités de la glycémie. C’est un point critique où nous pouvons prendre en charge les gens avant qu’ils ne deviennent complètement diabétiques et, dans de nombreux cas, même inverser la progression. Il est important que nous comprenions tous mieux cette maladie pour pouvoir lutter contre la hausse des taux et des coûts de la santé liés au diabète. À cette fin, examinons la définition du pré-diabète, les risques pour la santé qui y sont associés et les mesures préventives efficaces.

 

Nous avons déjà examiné les critères de diagnostic du diabète. Pour le pré-diabète, les fourchettes ne sont que légèrement inférieures. Si votre glycémie à jeun est comprise entre 100 et 125 et que votre A1c revient entre 5,7 et 6,4, vous serez probablement étiqueté comme pré-diabétique. Cela vous expose à un risque important de diabète au cours des 4 à 10 prochaines années, à moins que des mesures ne soient prises pour rétablir votre glycémie dans une fourchette idéale.

 

C’est là que je vous demande, si vous les avez sous la main ou en ligne, ou d’aller vérifier au laboratoire. Sérieusement, allez les vérifier! Voyez où se situe votre glycémie à jeun et déterminez si vous avez eu un A1c récent. La raison d’être? De nombreux médecins ne diagnostiquent pas le pré-diabète. Des études ont montré que nous avons un problème de sous-diagnostic dans ce pays en ce qui concerne le pré-diabète. J’ai vu beaucoup de clients dans mon bureau avec des chiffres pré-diabétiques et pourtant personne ne leur a dit qu’ils étaient pré-diabétiques. Alors oui, allez vérifier.

 

Il est si précieux de connaître cette information car le pré-diabète est facile à traiter avec un changement de régime ou de mode de vie. Les études montrent que le régime alimentaire et le mode de vie sont le premier moyen de réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients pré-diabétiques. Une fois que vous êtes devenu diabétique, les chances de retrouver une glycémie normale sont beaucoup, beaucoup plus difficiles. C’est maintenant le temps d’agir et de corriger.

 

Si vous êtes pré-diabétique et que vous souhaitez prendre des mesures maintenant pour éviter de devenir diabétique, voici quelques-uns des moyens efficaces pour retrouver ces chiffres sous contrôle.

 

 

Le régime alimentaire

 

Sans surprise, l’alimentation est bien sûr le principal domaine à traiter. Les recherches montrent que la réduction des glucides aide énormément, de même que la diminution de l’apport calorique global, de sorte que la perte de poids se produise. Lorsque le régime alimentaire et la perte de poids sont combinés, la glycémie commence également à aller dans la bonne direction. Quel type de régime vous demandez-vous ? De nombreuses études montrent que le régime méditerranéen est une feuille de route très utile pour une alimentation saine et globale. Heureusement, plusieurs livres, livres de cuisine, sites Web et blogs ont été consacrés à cette façon de manger. Une autre approche similaire est le régime anti-inflammatoire. Dans les deux cas, pensez aux fruits, aux légumes, aux protéines maigres (en particulier le poisson), aux noix, aux graines et aux légumineuses… vous voyez l’idée.

 

La perte de poids

 

Comme on l’a mentionné, la perte de poids est extrêmement importante pour normaliser la glycémie. Dans de nombreuses études, ils ont constaté que la perte de poids était le facteur le plus important dans la réduction du risque de diabète. La théorie est que l’excès de poids augmente l’inflammation dans le corps. Une fois que le poids est tombé et que l’inflammation a disparu, la glycémie commence à revenir à la normale. Bien sûr, le régime alimentaire est toujours étroitement lié à la perte de poids. Il est donc probable que le régime alimentaire et la perte de poids fonctionnent ensemble. Quelle que soit la cause, incluez une perte de poids modeste dans votre plan et vous devriez voir des résultats.

 

L’exercice

 

Naturellement, nous ne pouvons pas parler de régime et de perte de poids sans inclure l’exercice. L’exercice aide à favoriser la perte de poids qui, nous le savons, améliore la glycémie. En plus d’aider avec le poids, l’exercice contribue également à améliorer la sensibilité à l’insuline et à augmenter le métabolisme, ce qui nous aide à éliminer plus efficacement le sucre dans le sang. Il favorise également la santé du cœur et améliore la circulation, tous deux affectés par l’hyperglycémie.

 

 

Les médicaments

 

Dans certains cas, des médicaments sont utilisés pour aider à l’état pré-diabétique. Si les changements de régime et de mode de vie ne fonctionnent tout simplement pas, ou peut-être que vous êtes dans un endroit où vous ne pouvez pas mettre en œuvre ces changements, les médecins peuvent vous prescrire des médicaments tels que la metformine pour maintenir une glycémie saine et ralentir la progression vers le diabète. Bien sûr, le changement de régime alimentaire et de mode de vie reste une composante primordiale, mais les médicaments peuvent souvent être associés à d’autres traitements lorsque cela est nécessaire.

 

Les suppléments

 

Comme vous le savez probablement bien, il existe de nombreux suppléments pour le diabète. Ils sont également souvent commercialisés pour le pré-diabète. Certains de ceux dont vous avez entendu parler incluent la cannelle, l’acide alpha lipoïque, le chrome et les oméga-3. Toutes ces études ont montré des résultats prometteurs. Bien qu’ils puissent aider à améliorer le contrôle glycémique, rappelez-vous que les changements les plus importants en matière de régime alimentaire et de mode de vie sont toujours les plus importants. Ne comptez jamais sur les suppléments comme moyen principal de contrôle de la glycémie. Ils montrent au mieux des résultats modestes. Tout comme les médicaments, ils peuvent être utiles en cas de modification du régime alimentaire, de l’exercice et du contrôle du poids.

 

J’espère que cet article vous a donné un aperçu rapide du pré-diabète et une meilleure compréhension de votre position en matière de glycémie. Comme je l’ai mentionné, examinez toujours vos niveaux en laboratoires et gardez un œil sur le niveau où vous vous trouvez. Bien que les médecins soient très compétents, ils manquent parfois ces stades précoces de la maladie, où de petits changements peuvent maintenant entraîner une forte diminution du risque plus tard. Prenez le contrôle de votre santé et soyez au top de vos chiffres.

 

Danielle VenHuizen, MS, Dt.P., DPS, CLT est une diététiste professionnelle qui aide ses clients à améliorer leur santé et leur vitalité grâce aux aliments et non aux produits pharmaceutiques. Elle est spécialisée dans le traitement des sensibilités alimentaires, du diabète, de la santé cardiovasculaire, des troubles digestifs et des grossesses en bonne santé. Pour obtenir des conseils de santé plus spécialisés, visitez son blog à l’adresse http://www.FoodSense.net

 

 

 

 

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