10 raisons de tenir un journal de gratitude.

 

Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez tenir un journal de gratitude:

 

1. Attitude positive et plus heureux

 

Lorsque vous êtes reconnaissant, vous vous sentez plus optimiste quant à la vie en général parce que vous recherchez naturellement le bien dans chaque expérience. En outre, une recherche menée par Robert A. Emmons, Ph.D., un des principaux spécialistes de la gratitude, montre que celle-ci réduit les émotions toxiques telles que l’envie, le ressentiment, la frustration et le regret. Cela entraîne moins de dépression et augmente ainsi le bonheur et la joie.

 

Selon HappierHuman.com, dans une étude sur les participants qui ont tenu un journal de gratitude au fil du temps, le pourcentage d’augmentation du bonheur a augmenté de 150% en seulement 5 mois. Le plus grand bien: le projet Science of a Meaningful Life mené par des chercheurs de l’Université de Californie à Berkley et Davis a découvert que des personnes reconnaissantes se sentent moins seules et isolées. Enfin, selon Time.com, une étude réalisée en 2003 a révélé que les personnes qui écrivaient sur des sujets pour lesquels elles étaient reconnaissantes étaient plus optimistes et déclaraient se sentir mieux dans leur peau.

 

 

2. La gratitude est bonne pour votre santé

 

Une équipe de chercheurs, dirigée par Deepak Chopra et Alex Wood, a examiné un groupe de personnes atteintes d’insuffisance cardiaque asymptomatique de stade B et a déterminé que la gratitude avait un rôle important dans le bien-être spirituel. Plus spécifiquement, les chercheurs ont documenté qu’une attitude de gratitude était liée à une meilleure humeur et à un meilleur sommeil, à moins de fatigue, à plus d’efficacité personnelle et à moins d’inflammation cellulaire. En 2012, une étude publiée dans Personality and Individual Differences indiquait que les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles de prendre soin de leur santé, de faire de l’exercice plus souvent et sont plus susceptibles d’assister à des contrôles réguliers avec leur médecin.

 

3. Fait progresser votre carrière

 

Il a été constaté que l’expression de la gratitude améliore les performances au travail. Des chercheurs de la Wharton School de l’Université de Pennsylvanie ont mené une étude sur la façon dont les travailleurs qui bénéficiaient d’un discours encourageant et de la gratitude de leur responsable faisaient plus de travail que ceux qui n’en recevaient pas. Donc, bien traiter les employés avec satisfaction est non seulement une bonne chose à faire, mais augmentera également la productivité. La gratitude aide les gens à réseauter, augmente les capacités de prise de décision et aide à trouver de nouveaux mentors et protégés. En tant que tel, être reconnaissant vous aide à atteindre vos objectifs de carrière et rend votre lieu de travail plus convivial et agréable. Une autre étude a révélé que le fait d’exprimer ses remerciements à ses employés favorise un fort sentiment de confiance en soi et de confiance en soi.

 

4. Renforce votre relation avec Dieu

 

Dans les recherches effectuées par Robert A. Emmons, Ph.D. et ses collègues, ceux qui assistent régulièrement à des offices religieux et se livrent à des activités religieuses telles que la prière ou la lecture de documents religieux, se sont montrés reconnaissants. Au cours de mes recherches, de nombreuses Écritures contiennent de nombreuses écritures dans lesquelles nous devons être plus reconnaissants envers Dieu pour tout. Nous aurons ainsi une vie plus enrichissante. Le fait que tant d’écritures soient écrites sur la gratitude vis-à-vis de Dieu suggère que la reconnaissance doit être très importante. Etre plus reconnaissant envers Dieu, nous rapproche de lui lorsque nous comprenons qu’il est la source de nos bénédictions. Cela amène Dieu à rendre la pareille, comme indiqué dans la Bible dans Jacques 4: 8: « Approchez-vous de Dieu et il s’approchera de vous. » En le reconnaissant et en le remerciant pour ses dons et sa miséricorde,

 

 

5. La gratitude améliore l’empathie

 

Une étude réalisée en 2006 dans la revue Psychological Science a révélé que les personnes exprimant davantage de gratitude étaient également plus susceptibles d’aider les autres. Une étude réalisée en 2012 par l’Université du Kentucky associe la gratitude à une empathie accrue et à une agression moindre. En fait, les participants à l’étude qui ont une plus grande gratitude se sont comportés de manière prosociale, même lorsque d’autres se sont montrés moins gentils.

 

6. Vous vous faites des amis plus facilement

 

Tenir un journal de gratitude a été trouvé pour vous rendre plus susceptible d’aider les autres et de leur offrir un soutien émotionnel. Une étude de 2014 publiée dans la revue Emotion a révélé que les étudiants exprimant leur gratitude en écrivant et en envoyant une note à un nouveau mentor avaient amené le mentor à partager ses informations personnelles avec les étudiants. Ces études confirment que le fait d’être reconnaissant vous rend plus amical et ouvert à de nouvelles amitiés.

 

7. La gratitude améliore l’estime de soi

 

En 2014, des chercheurs ayant publié une étude dans le Journal of Applied Sports Psychology ont constaté que la gratitude augmentait l’estime de soi des athlètes, facteur essentiel pour une performance optimale. En outre, d’autres études ont montré que la gratitude réduit les comparaisons sociales et que les personnes reconnaissantes apprécient le succès des autres. Comme mentionné précédemment, la gratitude réduit l’envie et le ressentiment. Il existe donc une corrélation entre le fait que des personnes reconnaissantes auraient tendance à ne pas se comparer aux autres.

 

 

8. Vous aide à récupérer d’un traumatisme

 

Il a été démontré que la gratitude joue un rôle majeur dans la résolution du traumatisme. Par exemple, une étude réalisée en 2006 a révélé que les anciens combattants de la guerre du Vietnam, qui jouissaient d’une grande gratitude, présentaient des taux plus faibles de trouble de stress post-traumatique. Une autre étude a établi un lien entre la gratitude et la promotion de la résilience des survivants des attaques terroristes du 11 septembre 2001. Être reconnaissant d’avoir survécu aux expériences négatives vous aide à aller de l’avant avec une attitude positive.

 

9. Vous avez de meilleurs souvenirs

 

La nature même de la gratitude inspire une attitude positive dans la façon dont nous interprétons diverses expériences de la vie. Tandis que nous tenons un journal de gratitude, nous créons un compte rendu écrit de ces réflexions. Selon Robert A. Emmons, Ph.D., l’une des raisons de garder un journal de gratitude est d’avoir un don pour quelqu’un ou pour vous-même, de pouvoir revenir sur la source de la bonté dans votre vie de nombreuses années plus tard.

 

10. Vous avez de meilleures relations amoureuses

 

Une étude menée en 2015 par l’Université de Géorgie a révélé que le fait de dire merci plus souvent à votre conjoint et que celui-ci se sentait apprécié rendait les partenaires plus proches, plus engagés et plus satisfaits de leurs relations mutuelles. Et pour les couples qui ont eu des problèmes financiers ou autres, la gratitude peut en réalité inverser les effets négatifs des conflits et favoriser des résultats matrimoniaux positifs. L’étude a également révélé que le fait d’avoir de la gratitude pour un partenaire et de recevoir la gratitude de son partenaire entraîne de meilleures relations amoureuses. Une autre étude a également révélé que la gratitude avait des effets durables, car les partenaires étaient plus attentifs aux besoins des autres, même jusqu’à neuf mois plus tard.

 

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Le journal de gratitude Thank God est le cadeau et l’outil idéal à utiliser pour améliorer votre vie de façon spectaculaire! La recherche a prouvé que la gratitude est bonne pour vous de plusieurs manières. En outre, les saintes écritures garantissent que Dieu récompense ceux qui sont reconnaissants pour ses bénédictions. Rendez-vous sur http://www.ThankGodGratitudeJournal.com pour recevoir votre vidéo gratuite: « 3 clés de l’abondance: comment utiliser un journal de gratitude pour améliorer votre vie de façon spectaculaire!

 

Par Mujiba Salaam Parker   

 

 

 

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