L’arthrose, l’arthrite ou encore les rhumatismes peuvent vous faire vivre un véritable enfer. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour lutter naturellement contre les douleurs articulaires : des épices aux huiles essentielles en passant par la phytothérapie ou l’eau de mer, découvrez nos meilleures astuces.
Le curcuma, l’épice anti-inflammatoire
Le curcuma est une épice de couleur jaune, originaire d’Inde et de Malaisie, et qui est très utilisée pour relever des plats. Cette épice est reconnue pour ses multiples bienfaits pour la santé : non seulement elle est antioxydante et permet de se protéger contre le cancer, mais en plus, elle est antiseptique et anti-inflammatoire. Par conséquent, le curcuma est réputé pour soulager les douleurs articulaires, notamment lorsqu’elles occasionnent une sensation de gêne.
Pour soulager vos douleurs articulaires grâce au curcuma, consommez quotidiennement l’équivalent de 4 pincées ou 1 cuillérée à café de curcuma, que ce soit en assaisonnement d’un plat, mélangé à du miel, ou sous forme de gélule.
L’eau de mer pour soulager l’arthrose
L’eau de mer est l’un des meilleurs remèdes pour soulager les douleurs liées à la dégradation du cartilage, comme l’arthrose par exemple. En effet, l’eau de mer est riche en minéraux, qui permettent notamment de redensifier la trame minérale osseuse. Ainsi, une cure d’eau de mer apportera des minéraux à votre cartilage et limitera sa dégradation.
Le plasma marin comme l’eau de Quinton ou l’eau « Eveil à la mer » de Thalgo a la particularité d’être filtré et plus concentré en sels minéraux. Il peut donc être consommé tel quel, sous forme d’ampoules. On trouve deux types de plasma marin ; le plasma marin hypertonique (plus salé) et le plasma marin isotonique (à privilégier en cas d’hypertension).
On conseille d’alterner des cures d’une à trois semaines avec des cures de plantes. Chaque matin, diluez une ampoule d’eau de mer dans un jus de citron et le double en volume d’eau.
La phytothérapie
Les plantes peuvent également être efficaces pour soulager les douleurs articulaires. Parmi les remèdes les plus connus, on trouve l’harpagophytum.
L’harpagophytum est une plante réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires. Utilisée depuis des siècles, notamment par les guérisseurs d’Afrique Australe, on s’en sert aujourd’hui non seulement pour soulager les douleurs liées à l’arthrose, mais aussi pour maintenir le bon fonctionnement (notamment la mobilité et la flexibilité) de l’articulation douloureuse.
En plus de soulager les articulations, cette plante magique apporte d’autres bienfaits comme le traitement de la goutte (grâce à la dissolution des niveaux d’acide urique dans le sang), le soulagement du mal de dos, ou encore le maintien de la bonne santé du système digestif ou le contrôle de la glycémie.
On la consomme sous forme de compléments alimentaires. Attention à choisir un produit qui contient des harpagosides (principe actif de la plante), comme par exemple les produits concentrés à 40 % d’harpagosides !
Bon à savoir : associée à la prêle, une plante riche en minéraux (silice notamment) et par conséquent reminéralisante pour votre cartilage, elle permettra d’influencer positivement l’évolution de l’arthrose. Vous pouvez donc opter pour des ampoules ou gélules qui associent ces deux plantes. L’objectif étant de consommer 1 à 2 g de poudre de plante par jour (équivalent à 400 à 500 mg d’extrait de plantes), à doubler en cas de fortes douleurs, et ce durant 7 à 10 jours par mois.
Les huiles essentielles
Il existe une huile essentielle pour chaque type de douleur : pour les douleurs articulaires, ce sont l’huile essentielle d’eucalyptus citronné, l’huile essentielle de gaulthérie et l’huile essentielle de menthe poivrée qui sont réputées pour être les plus efficaces.
L’huile essentielle d’eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) possède une forte action anti-inflammatoire et permettra ainsi de soulager les douleurs articulaires de la même manière qu’un médicament de type aspirine, avec les risques d’effets secondaires en moins ! En effet, cette huile essentielle contient des aldéhydes qui ont une fonction analgésique.
L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est très efficace pour les douleurs articulaires ponctuelles comme les poussées d’arthrose. Pour soulager la douleur, il faut diluer 10 gouttes dans une demi-cuillérée à café d’huile végétale (par exemple l’huile de macadamia) puis l’appliquer en massage sur les articulations douloureuses. Ce geste est à répéter 2 fois par jour jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
L’huile essentielle de gaulthérie possède les mêmes bienfaits que l’huile essentielle d’eucalyptus citronné (5 gouttes diluées dans une demi-cuillérée à café d’huile végétale suffiront).
Quant à l’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha X piperita), il s’agit d’un excellent antalgique et anesthésiant naturel. Elle est particulièrement efficace contre l’arthrite et les rhumatismes, mais aussi les sciatiques. Diluez 3 gouttes d’huile essentielle dans 5 gouttes d’huile végétale puis appliquez-la en massage sur l’articulation douloureuse.
Les tisanes pour soulager la douleur
Les tisanes et décoctions peuvent également avoir une action antidouleur, notamment la décoction de gingembre, qui peut réduire considérablement la douleur causée par l’arthrite. Pour la préparer, il suffit de faire bouillir un litre d’eau puis d’ajouter du gingembre coupé en fine lamelles. Faites bouillir 15 minutes puis retirez du feu. Laissez infuser un quart d’heure avant de filtrer. Vous pouvez boire cette décoction jusqu’à 4 fois par jour.
De même, la tisane de Reine des près est réputée pour son action anti-inflammatoire. La Reine des près s’achète sous forme de fleurs séchées. Pour préparer la tisane, comptez 1 cuillère à soupe de fleurs par tasse puis laissez infuser 10 minutes dans une eau bouillante. Vous pouvez boire cette tisane tout au long de la journée.
Le bicarbonate de soude pour décontracter
Le bicarbonate de soude est réputé pour ses propriétés décontractantes.
Pour soulager des douleurs articulaires, le meilleur moyen est de faire un bain de bicarbonate de soude en versant 5 cuillérées à soupe de bicarbonate dans votre bain. Laissez votre articulation 20 minutes dedans et ne la rincez pas. Renouvelez jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
De même la chaleur peut décontracter les muscles et ainsi soulager les douleurs (davantage celles liées à l’arthrose que celles liées à l’arthrite). Vous pouvez alors vous masser avec un gel ou une crème à base de capsaïcine, un composé chauffant extrait du piment de Cayenne aux vertus analgésiques. Cette méthode est particulièrement efficace pour les petites articulations (cervicales, doigts…). Pour les articulations plus grandes comme le genou, vous pouvez opter pour un patch chauffant ou une poche à gel chauffante.
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