C’est un fait avéré: les douches froides (et les bains) sont très bonnes pour vous, à bien des égards et pour de nombreuses raisons, et elles sont complètement naturelles – l’eau chaude est après tout un développement assez récent dans l’histoire humaine et nous nous sommes très vite habitué – et maintenant bien sûr, tout simplement cela est pris pour acquis.
Tout d’abord, laissez-moi vous dire que si vous n’êtes pas un pratiquant de la douche froide en ce moment, mais que vous allez commencer, il faut un peu de temps pour s’y habituer, MAIS on s’y habituera … très rapidement … et je connais beaucoup d’hommes et de femmes dont la vie a été grandement améliorée par ce changement d’apparence apparemment simple … y compris la mienne ..!
Cependant, je dois vous dire ceci … le temps qui s’écoule entre le moment où vous commencez avec la toute première douche froide et le moment ultime où vous vous y êtes habitué, vous aurez besoin de courage pour prendre cette habitude ..!
Couper le robinet d’eau chaude :
Je n’oublierai JAMAIS cette toute première douche froide – c’était vraiment spécial …
Après avoir tout lu, vu les témoignages et me préparant mentalement à cette première rencontre avec le réglage le plus froid de ma douche, je me suis lancé à la poursuite … je me suis levé tôt, je me suis rasé rapidement puis je suis rentré dans la douche avec l’idée suivante: « Si ces petits moines tibétains et raides peuvent le faire, alors je peux …! »
Alors, imaginez la scène alors que je prenais une profonde respiration, me tenais directement sous la pomme de douche, tendis la main et m’assurai que le robinet de température était tourné dans le sens des aiguilles d’une montre sur «Froid» – puis, d’un coup rapide, j’ai tiré sur le robinet d’écoulement pour le relâcher mon déluge « revigorant » pour la santé et l’amélioration de la vie …
HOLY F ***** GS ** T … honnêtement, j’avais l’impression d’avoir été instantanément transporté et jeté dans le nord glacial de l’Atlantique … Je ne pouvais plus respirer. J’étais convaincu que mes poumons s’étaient gelés dans ma cavité thoracique, et j’étais certain que j’allais avoir un coronaire, sans parler de ce que cela a fait à ma virilité autrefois fière – le terme « fraisé » a beaucoup germé dans mes pensées alors que je sortais de la douche.
Désolé pour le langage choquant – mais je ressens sincèrement le besoin d’exprimer la vérité sur ce à quoi pourrait ressembler votre première fois – et croyez-moi quand je vous dis que j’ai effectivement « dilué » mes profanations de ce moment pour le plaisir de Douces sensibilités de mes lecteurs …
… et bien sûr, ma mère pourrait peut-être lire ceci aussi!
Je frémis de penser à ce que vous, les femmes, devez vivre la première fois – mon esprit est ahuri … !!
En tout cas, j’étais là, inquiet de savoir si l’émail de mes dents allait s’éclabousser, persuadée que l’hypothermie était immédiatement apparue et essayant désespérément de sentir mon visage à nouveau tout en envisageant sérieusement d’utiliser le sèche-cheveux de ma femme sur moi.
Surprise cinq minutes plus tard, j’étais aussi chaud que des toasts, je me sentais totalement «ici», et aussi énergique et lucide que je l’aurais jamais été, ce qui n’est pas mal pour une douche de 25 secondes ..!
C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que toutes les informations que j’avais lues, tout ce que d’autres personnes m’avaient dit était tout à fait vrai, et je suis devenu accro.
Le lendemain, ma douche froide a duré 2 minutes et 30 secondes avant de m’envoyer en l’air, et il n’y avait pas de panique intense cette fois-ci … j’étais un grand garçon courageux, j’ai laissé le sèche-cheveux seul et je laisse juste la nature suivre son cours ..!
Le jour suivant … pendant 4 minutes et je commençais à contrôler sérieusement ma respiration et étrangement, je me suis senti au chaud pendant la dernière minute … je prends maintenant 4 à 5 minutes sans problème.
Alors, passons aux choses sérieuses …
Les 10 plus grands avantages d’une douche d’eau froide :
Avantage # 01 – Améliore la circulation sanguine
C’est essentiellement un trait de survie … le sang est envoyé de la surface froide de votre peau vers vos organes vitaux afin que tous vos « éléments importants » conservent chaleur et fonctionnalité.
Cela stimule et renforce tout votre système cardiovasculaire car votre circulation sanguine est enrichie en oxygène grâce au flux sanguin supplémentaire vers vos organes – sans parler du «boost» supplémentaire que vous obtenez lorsque vous hyper-ventilez comme lors de cette première fois … hehehehe … !
Sérieusement, votre circulation est sérieusement stimulée à chaque fois.
Avantage n ° 02 – Réduction du stress
Cela vous refroidit … sérieusement, si vous pouvez facilement et confortablement supporter le stress de ce que vous ressentez initialement comme une immersion sous zéro dans les profondeurs de l’Antarctique, vous POUVEZ vous adapter au moindre stress que quiconque vous inflige.
Deux grandes choses déstressantes se produisent …
# 1 | Votre niveau d’acide urique est abaissé – l’un de vos déchets corporels pouvant causer des calculs douloureux de la goutte ou des reins …
# 2 | Le niveau de glutathion dans votre sang est augmenté. C’est le principal détoxifiant pour votre système immunitaire.
Avantage # 03 – Vérité totale instantanée … pour la journée entière
C’est plutôt évident … une douche glacée va absolument vous réveiller le cul …
L’oxygène supplémentaire fourni par un rythme respiratoire accru ainsi qu’un battement de cœur plus rapide donneront un coup de fouet à chaque synapses et organe – en particulier le cerveau, à une vitesse extrêmement accélérée qui durera aussi longtemps que vous en aurez besoin.
Avantage # 04 – Votre autodiscipline et votre volonté sont super chargées
La discipline et la volonté sont deux facteurs très humains qui, à mon avis, sont si étroitement liés qu’il convient de les mentionner ensemble … et prendre une douche d’eau froide quotidienne est sans contredit un test pour les deux, en même temps.
Si votre volonté vous aide à franchir les étapes initiales de cette habitude de renforcer votre santé, votre discipline personnelle ne peut pas être mise en cause … simple ..!
Avantage # 05 – Soulager la dépression
Je pense que tout est question de congélation du cerveau … La noradrénaline, un produit chimique qui joue un rôle important dans le soulagement de la dépression, est activée sous une douche froide.
Des études ont également confirmé le fait qu’un effet antidépressif général est obtenu lorsque le cerveau reçoit de grandes quantités de signaux d’impulsions électriques en raison du « choc » provoqué par les eaux froides.
Avantage # 06 – Amélioration de la récupération post-exercice
C’est une tradition séculaire et un remède bien connu pour les muscles fatigués et endoloris … les athlètes professionnels vont souvent prendre un bain de glace pour une récupération musculaire plus rapide.
De nouveau, des études ont confirmé l’efficacité du traitement à l’eau de glace pour les muscles et les tendons douloureux et même blessés – cela fonctionne simplement en aidant à diluer l’acide lactique … et où une douche froide n’a pas encore tout le pouvoir de fixation musculaire dans un bain de glace, il contribue beaucoup à l’efficacité, et n’est pas aussi « bouleversant » … croyez-le ou non …!
Avantage n ° 07 – Augmenter les niveaux de testostérone et de fertilité chez les hommes
Il est de notoriété publique depuis longtemps que les bains chauds HOT réduisent considérablement le nombre de spermatozoïdes des hommes … alors qu’il a été prouvé qu’un bain froid améliore efficacement le nombre de spermatozoïdes jusqu’à 400% … il y a une raison pour que ces choses restent en dehors de notre corps, vous savez – c’est plus cool que dedans ..!
Et que tout va de pair avec les niveaux de testostérone – chaud = faible … froid = élevé … simple ..!
Avantage # 08 – Système immunitaire amélioré
Une étude britannique a prouvé que les douches froides régulières augmentaient la circulation des globules blancs qui combattent les maladies. Les douches chaudes ne font pas le poids face au renforcement de notre plus grand système de défense corporelle.
Avantage # 09 – Perte de graisse
Il existe deux types de graisse dans notre corps, le blanc et le « brun » … et le gras brun est le « bon » gras – c’est le générateur de chaleur de votre corps.
Une douche froide stimule la graisse brune (pourquoi pensez-vous que tous ces moines tibétains sont si maigres…?) Avec pour résultat que des calories supplémentaires sont brûlées pour garder vos organes internes au chaud pendant que vous subissez l’assaut de l’eau glacée. Au fil du temps, cela peut entraîner une perte de graisse substantielle.
Avantage n ° 10 – Amélioration de l’état des cheveux et de la peau
Eh oui, l’eau froide améliore l’état de votre peau car vous ne détruisez pas les huiles essentielles indispensables à l’épanouissement de votre peau. L’eau chaude les détruit tout simplement.
Vos cheveux auront l’air forts et en bonne santé car l’eau froide garantit que les follicules restent plats, ce qui permet de mieux saisir le cuir chevelu. Tout cela est prouvé par des tests dermatologiques et c’est donc une excellente nouvelle pour nous, les hommes âgés.
Une dernière anecdote:
Si vous voulez réaliser quelque chose dans la vie, vous devez alors souffrir et lutter un peu au début… c’est comme ça, mais les récompenses valent toujours le sacrifice.
Endurcissez-vous… prenez froid… alors votre santé, votre endurance, votre apparence et votre vision de la vie subiront un sérieux changement pour le meilleur…!
* * *
J’ai utilisé ces deux citations sur quelques autres articles mais ils sont absolument pertinents ici …
Ceci de Napolean Hill :
« L’habitude de prendre la ligne de moindre résistance rend toutes les rivières et certains hommes, tordus ..! »
Et ceci de Joseph Campbell:
« La caverne que vous craignez d’entrer contient le trésor que vous cherchez ..! »
* * *
Vivez naturellement en bonne santé, vivez longtemps …
Mes très gentilles salutations
De Peter Kirwan
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