4 habitudes saines dont vous avez besoin pour commencer à être heureux.

 

Je pense qu’il est prudent de dire que nous devons tous être en meilleure santé, mais par où commencer? Voici une liste de 4 habitudes saines que vous devez adopter aujourd’hui pour vous aider dans votre voyage vers le bien être et le bonheur au quotidien. Toutes les astuces et conseils de cet article de blog peuvent être intégrés dans votre vie dès maintenant!  

 

1. Manger plus de légumes

 

 

  Combien de portions de légumes avez-vous chaque jour? Les experts affirment que vous êtes censé manger 5 légumes ou plus chaque jour et les légumes les plus «colorés», mieux ce sera!  

 

Les légumes regorgent de nutriments, de vitamines, de minéraux et de fibres. Ils doivent donc faire partie de votre régime alimentaire.  

 

Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer à manger plus de légumes. Vous devez les intégrer progressivement à votre alimentation. Même pour commencer, il vous suffit de manger un légume par jour et d’en ajouter plus au fil du temps sera bénéfique pour votre vie.  

 

2. Faire de l’exercice au quotidien

 

 

Soyez actif et trouvez quelque chose que vous aimez! Je pense que nous devons tous faire plus d’exercice, la plupart d’entre nous étant coupables d’être une patate de canapé. Il est parfois difficile de se motiver à sortir pour aller faire du sport mais vous savez très bien que lorsque vous rentrez chez vous après un peu d’exercices vous vous ressentez cette fameuse sensation de bien être naturel du à la dopamine que vous avez reçu en faisant de l’exercice physique.  

 

L’adhésion à un gymnase peut coûter cher, mais même en marchant plus chaque jour vous sera bénéfique. Personnellement, j’aime bien marcher dans le parc, mais c’est avant tout de trouver le type d’exercice qui vous convient le mieux. Marcher, courir, soulever des poids, essayez différentes choses et trouvez ce qui vous convient le mieux.  

 

3. Aimez-vous du matin au soir

 

 

Peu importe la couleur, la taille, la forme que vous êtes, vous êtes belle et unique! Le premier pas à s’aimer est le plus difficile, mais c’est le premier pas sur le chemin de l’amour-propre.  

 

Personnellement, j’ai trouvé qu’essayer de changer mon état d’esprit était une partie importante de m’aimer moi-même. Quelque chose que vous pouvez essayer est de vous regarder dans le miroir et de vous dire des choses positives et de mettre en valeur vos atouts et vos qualités. Pendant cet exercice chassez toutes les pensées négatives concentrez-vous sur vos qualités et regardez vous dans le miroir pour en prendre d’autant plus connaissance.  

 

S’aimer soi-même n’est pas un processus instantané, mais faire le premier pas est le meilleur endroit pour commencer.  

 

4. Dormez suffisamment

 

 

Obtenir suffisamment de sommeil est une habitude saine si importante. Votre niveau de faim, votre niveau d’énergie et votre humeur dépendent tous de votre sommeil.  

 

Avoir une routine du coucher telle que aller dormir à la même heure chaque nuit et se lever au même moment peut avoir un impact sur votre sommeil. En effet au contraire, dormir trop ou se lever ou coucher à n’importe quelle heure sans routine du coucher vous apportera sans doute un sentiment de fatigue chronique qui met parfois plusieurs jours à disparaître ensuite et il est prouvé que ceux qui dorment trop sont plus sensibles à la dépression et au burn out et sont de manière général plus fatigué que quelqu’un qui a un nombre d’heures de sommeil raisonnable.   Il faut tout de même dormir un minimum de temps de suite pour profiter pleinement d’un sommeil réparateur, sans se coucher trop tard, si vous aimez vous coucher tard faites le de temps en temps seulement.

 

Une dernière astuce pour trouver le sommeil facilement est de cumuler les herbes relaxantes comme les tizanes camomille, on a beau dire, la camomille ça fonctionne assez souvent pour ressentir un effet de sommeil intense arriver après avoir bus une tizane camomille, enfin du mois c’est ce que vous je vous conseil tout simplement mais vous avez peut être des idées ou des conseils à partager à ce sujet en commentaire, et nous serions ravi de vous lire ou de répondre à vos questions dans les commentaires.   On le dit assez souvent mais personne ne le fait, la plupart d’entre nous se couchent avec le téléphone pas loin d’eux pendant qu’ils dorment. N’oubliez pas d’éteindre toute sources de lumière ou tout ce qui peut nuire à votre repos, téléphone eteind ou à mettre dans une autre pièce que la pièce ou vous dormez pour éviter d’être dérangé par des sms ou un appel en pleine nuit pendant votre précieuse nuit de sommeil réparateur.  

 

Source : Heureu.com

 

 

 

Cet article pourrait intéresser un de vos amis ami ou un de vos proches? N’hésitez pas à le partager. Le Partage c’est La Vie !!!