Le yoga des enfants – Adeline BLONDIEAU.

 

Adeline BLONDIEAU

 

Pratiquer en s’amusant, se relaxer facilement

 

Longtemps j’ai cherché des livres pour faciliter le partage du yoga avec les enfants. Si chacun des ouvrages avait ses qualités, aucun ne permettait une pratique telle que j’aime la transmettre : simple, complète, instructive, ludique, et englobant nos trois structures que sont le mental, le physique et l’émotionnel.

 

Avec ce livre, j’ai voulu créer un outil de dialogue entre parent et enfant qui soit aussi un guide personnel invitant à une pratique autonome et que l’enfant s’appropriera.

 

Dans cette optique, j’ai regroupé ici les outils nécessaires : 

 

• une approche joyeuse et participative pour l’enfant,
• un cahier riche de 73 postures illustrées et leurs variantes,
• desactivités à faire seul pour apprendre à mieux se connaître,
• desactivités appelant à la réflexion à faire avec un adulte,
• six relaxations et desconseils pour apprendre à respirer…

… le tout à personnaliser par le jeune yogi et développer ainsi sa créativité.

 

Amusez-vous et namasté ! 

 

Sommaire

 

• INTRODUCTION 10

 

• PARTIE 1 : Se repérer 15
• Un corps en évolution permanente 17
• Connais-tu ton corps ? 18
• Les bienfaits du yoga 24
• Identifier ses besoins 29

 

• PARTIE 2 : Pratiquer 37
• Préparer sa séance 39
• Détails pratiques 44
• « Je salue le soleil qui est en toi » 46
• Déroulement type 47
• Classification des postures de yoga 51 CAHIER DES POSTURES 55
• Sommaire des postures 56
• Postures intermédiaires 59
• Postures d’échauffement 63
• Cœur de séance 71
• Postures en duo 153
• Balades et enchaînements 157

 

• PARTIE 3 : Se relaxer 183
• Un moment privilégié pour dialoguer avec soi 185
• La respiration 189
• L’esprit singe 199
• Détails pratiques des relaxations 203
• Relaxations guidées 212

 

• RELAXATION > Balayage du corps 212
• RELAXATION > Alignement des chakras 224
• RELAXATION > Chakras express 230
• RELAXATION > Visualisation guidée 236
• RELAXATION > Visualisation active 240
• RELAXATION > Visualisation « calmer la mer » 244

 

• CONCLUSION 257
• REMERCIEMENTS 258.

 

 

Introduction

 

Un yoga des enfants

 

Pratiquer le yoga avec les enfants est un cadeau, pour l’enfant comme pour l’adulte accompagnant.

 

C’est un merveilleux outil de mieux-être et d’épanouissement ancestral, qui présente une grande qualité : on peut commencer à le pratiquer à n’importe quelle période de la vie. Pourquoi ne pas commencer au plus tôt ?

 

A chacun d’en retirer ce qu’il souhaite : énergie, souplesse, calme, concentration, équilibre, force, gainage, spiritualité….Il ne laisse personne sur le bord du chemin et s’adapte facilement.

 

Le jeune enfant est profondément ancré dans le présent, il est donc plus facilement en pleine conscience que l’adulte. En grandissant, il se projette peu à peu dans l’avenir proche. La pratique lui permet de revenir au présent et d’éviter d’appréhender le futur. Il gagne en confiance dans son corps, il reste à l’écoute de lui-même, il est à sa place.

 

Initier les enfants au yoga est aussi une façon  de leur faire expérimenter la relation corps-esprit. Ils prendront ainsi conscience que corps et esprit sont tout simplement liés, indispensables l’un à l’autre. Une fois cette notion intégrée, ils accèderont à la maitrise de la respiration et à une meilleure gestion des émotions. Autant d’outils rassurants et utiles tout au long de la vie.

 

En pratiquant le yoga avec un enfant, nous sommes dans l’échange et la transmission, une valeur chère aux parents. La relation adulte-enfant se renforce et s’enrichit d’une façon ludique et bénéfique.

 

Une fois les bases installées, l’enfant pourra acquérir son autonomie grâce à cet ouvrage conçu pour l’accompagner et le rendre acteur de sa pratique.

 

A propos de l’auteure

 

 

Artiste éclectique, auteure, yogi et sophrologue, Adeline Blondieau pratique le yoga depuis l’adolescence. Elle le partage depuis plusieurs années avec les enfants et les adultes. Elle accompagne les adultes en proie au stress et au burn-out, et les enfants ayant du mal à gérer leurs émotions, en puisant dans les techniques issues du yoga, de la méditation, de l’aromathérapie et de la sophrologie. Elle est l’autrice de Yoga grossesse, paru chez le même éditeur.

 

Découvrez le livre « Le yoga des enfants » de Adeline BLONDIEAU en cliquant ci-dessous :