Faire face aux attaques de panique et crises d’angoisse aiguës.

 

Docteur Elena Welsh 

 

Judith Strauser (Traduction)

 

Les outils des thérapies cognitives et comportementales

 

Qu’est-ce qu’une attaque de panique ? Quel est son effet sur le cerveau et le corps ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour y faire face ?

 

Dans le domaine des troubles anxieux, les Thérapies Cognitives et Comportementales sont la méthode la plus éprouvée pour apaiser son esprit et retrouver confiance en soi, quand on en a le plus besoin. Ce guide vous permettra de diminuer l’impact et la fréquence des attaques de panique grâce à des exercices simples et utilisables dans tous les contextes, et des stratégies de relaxation, de pleine conscience et d’acceptation. Il vous donnera des conseils sur le sommeil, l’alimentation, l’exercice physique et vous montrera comment vous exposer de façon progressive à ce qui déclenche vos peurs, pour les apprivoiser.

 

Extrait

 

L’anxiété est le plus commun des problèmes de santé mentale. Il arrive à tout le monde de ressentir parfois de l’anxiété et on considère en France que 21% des 18-65 ans présenteront un trouble anxieux à un moment ou à un autre de leur vie. Chez certaines personnes, l’anxiété ressentie n’a pas beaucoup d’effets, mais chez d’autres elle est handicapante. Puisqu’elle est si courante, presque tous les patients que j’ai eus en thérapie en ont fait l’expérience, même si ce n’est pas la raison première qui les conduit à demander l’aide d’un thérapeute.

 

Un grand nombre de personnes qui souffrent d’anxiété subissent aussi des crises ou des attaques de panique (qu’on appelle aussi crises d’angoisse aiguës) : c’est à elles que ce manuel est consacré. Les attaques de panique peuvent être le symptôme d’un autre type de trouble anxieux, ou bien s’auto-engendrer, c’est-à-dire que les crises de panique peuvent avoir lieu en l’absence de toute autre manifestation d’anxiété, spontanément, sans objet ou déclencheur précis. Certaines personnes peuvent avoir une ou plusieurs crises dans des périodes de grand stress, puis voir ces symptômes diminuer lorsque leur niveau de stress revient à la normale. C’est à ce groupe que j’appartiens.

 

A propos de l’auteure

 

 

Elena Welsh est docteur en psychologie. Elle accompagne les personnes souffrant de troubles anxieux et paniques. Elle a publié plusieurs articles dans des revues scientifiques et des ouvrages destinés aux patients. Aujourd’hui elle exerce et enseigne à Los Angeles.

 

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