Quel type de yoga pratiquer selon vos objectifs ?

 

De nos jours, les activités physiques ont pris une importance capitale dans le bien-être au quotidien. Elles permettent d’entretenir le corps et aident aussi à lutter contre certaines maladies. Il existe une très grande variété de sports qui peuvent être pratiqués pour atteindre ce but. Le yoga en fait partie. Sa pratique est de plus en plus répandue à cause de ses nombreuses vertus. De plus, ses multiples variantes font qu’il peut s’adapter aux objectifs du pratiquant. Si vous êtes curieux de tout savoir sur le type de yoga à pratiquer pour atteindre vos objectifs, alors vous êtes à la bonne adresse. Cet article est rédigé pour vous.

 

Qu’est-ce que le yoga ?

 

Le yoga est une activité sportive créée depuis plusieurs années dans le but d’harmoniser le corps et l’esprit. Il repose sur des techniques ancestrales qui aident le corps à se détendre, se tonifier et à exploiter toute l’énergie qu’il contient. Pour y arriver, le yoga fait appel à plusieurs paramètres comme l’alimentation, le comportement, l’hygiène de vie, les capacités physiques, la méditation, la concentration et bien d’autres encore. De nos jours, il existe plusieurs centres comme les cours de yoga aux Sables d’Olonne spécialisés dans la pratique du yoga.

 

Les différentes catégories de yoga à pratiquer en fonction des objectifs à atteindre

 

Le yoga permet d’atteindre plusieurs objectifs. Il revient au pratiquant de choisir celui qui est le plus adapté à ses besoins.

 

L’ashtanga yoga

 

Lorsque vous voulez développer vos muscles et par la même occasion travailler sur votre silhouette, vous pouvez pratiquer l’ashtanga yoga. Il est caractérisé par des exercices physiques intenses qui font travailler tous les muscles du corps. Il fait aussi appel à la notion de respiration pour permettre au client de mieux atteindre ses objectifs. Grâce à cette technique, le corps atteint une grande température et élimine ainsi les toxines qu’il contient. Cela favorise un meilleur fonctionnement de la circulation sanguine et un meilleur développement du tonus musculaire. Il peut se pratiquer dans une salle chauffée pour de meilleurs résultats.

 

Le bikram yoga

 

Il s’agit d’une catégorie de yoga destinée aux personnes qui veulent perdre du poids et surtout renforcer leurs endurances et systèmes cardio-vasculaires. Il se pratique dans une salle chauffée à environ 40 °C avec un taux d’humidité tout aussi élevé. Cela permet au corps de beaucoup transpirer et aux différents muscles de se relâcher et de gagner en flexibilité. Le bikram yoga est une combinaison d’exercices musculaires, de cardio et de respiration. Chaque séance dure environ 1 h 30.

 

Le hatha yoga

 

Le hatha yoga est le type de yoga le plus répandu. Il est adapté à tout le monde. Il fait appel à des techniques de relaxation, de méditation, de respiration pour réaliser des postures physiques très précises. Les mouvements réalisés lors des séances de hatha yoga se font de façon lente. Le client évolue selon son rythme et sa condition physique. Il faut juste écouter son corps et garder ses objectifs en vue.

 

Il existe une variante plus moderne du hatha yoga appelé le yoga iyengar. Il est recommandé pour les personnes qui veulent se remettre d’un traumatisme physique, d’une blessure ou améliorer leur état de santé.

 

Le kundalini yoga

 

Il s’agit d’une catégorie de yoga qui développe à la fois le physique et le spirituel chez le client. Il est réservé aux initiés du monde du yoga. On y réalise des postures délicates et stables, des séances de méditation, de relaxation, de respiration et de chant. Le kundalini yoga est réputé pour ses exercices ciblés pour le bien-être de la colonne vertébrale, des centres nerveux et du système immunitaire.