Avoir une bonne posture est essentiel pour rester en bonne santé. Elle vous aide à éviter les maux de dos et l’usure prématurée de vos os, à améliorer les performances pulmonaires et bien plus encore. Dans cet article, nous expliquerons ce qu’est une bonne posture avant d’expliquer les nombreux avantages qu’elle procure.
Quelle est la bonne posture?
La posture est la forme que prend votre corps lorsque vous êtes assis, debout et couché. Maintenir une « bonne » posture consiste à positionner votre corps de manière à ce que les muscles et les ligaments de votre corps soient moins sollicités dans ces positions.
Votre corps doit être aussi proche que possible de sa forme naturelle. Donc, si vous êtes assis, cela voudrait dire:
- Garder le menton levé et regarder en avant
- Garder les épaules en arrière (ne pas affalé)
- Plier les genoux à angle droit
- Garder les pieds à plat sur le sol
- Gardez votre dos assez droit pour que les 3 courbes naturelles de la colonne vertébrale soient présentes.
Assis avec une bonne posture, le poids est réparti plus uniformément entre vos groupes musculaires, ce qui vous aide à éviter les douleurs au cou, aux épaules et au dos. Cela vous permet également de travailler confortablement pendant de plus longues périodes et d’éviter certains problèmes de santé graves à long terme.
Avoir une chaise avec support lombaire vous aidera à maintenir une bonne posture du dos.
Quels sont les avantages d’une bonne posture?
Protège votre santé future
Avoir une bonne posture maintiendra vos articulations correctement alignées, protégeant les surfaces articulaires contre l’usure anormale. En empêchant ce type d’usure, vous pouvez réduire votre risque de développer diverses maladies, notamment l’arthrite et le bossu postural.
Il est plus facile de respirer
Le diaphragme est un gros muscle responsable de la respiration. Lorsque le diaphragme bouge, il modifie la pression exercée à l’intérieur du thorax – provoquant l’entrée ou la sortie d’air dans les poumons.
La posture affecte la respiration car elle modifie la marge de manœuvre du diaphragme. Si vous êtes affalé sur une chaise ou en marchant, le diaphragme ne peut pas se contracter ou s’étendre aussi facilement, vous empêchant de prendre de grandes respirations. Dès que vous corrigez votre posture, vous remarquerez immédiatement à quel point il est plus facile de respirer. Ceci est un avantage particulièrement utile pour quiconque a un problème de santé qui affecte sa respiration.
Peut aider à prévenir les maux de dos
Développer une bonne posture peut éliminer les maux de dos causés par des muscles stressés et un mauvais alignement des articulations. Pour ce faire, il réduit activement la pression exercée sur les muscles et les articulations en répartissant le poids sur tout le corps. Cela garantit que certains muscles ou articulations ne sont pas surchargés ni endommagés.
Avec le temps, une bonne posture améliorera même l’alignement de votre colonne vertébrale, ce qui améliorera l’état de votre dos et réduira le risque de blessures au dos. Vous serez moins susceptible de souffrir de hernie discale, de tensions musculaires ou d’autres problèmes de dos.
Amélioration de la performance physique
Une bonne posture nécessite l’utilisation de plus de groupes musculaires. Non seulement cela réduit les chances de forcer sur un seul muscle, mais cela peut aussi améliorer la performance physique. Le fait de pouvoir engager les muscles de manière plus uniforme vous aidera à mieux performer lors des activités quotidiennes et lors de tous les sports que vous pratiquez.
Renforce le noyau
Si vous avez déjà amélioré votre posture assise, vous aurez remarqué que vos muscles abdominaux se sentent plus engagés. Vos abdominaux « partageront la charge » avec les muscles de votre dos car ils maintiendront votre torse stable. Plus vous améliorez votre posture, plus votre noyau sera fort, améliorant ainsi l’alignement de votre colonne vertébrale, réduisant le stress sur les muscles de votre dos et améliorant votre mobilité.
Vous rend plus attrayant
Avez-vous déjà vu un acteur ou une actrice dans un talk-show? Avez-vous remarqué à quel point sa posture était impeccable? Les acteurs et les actrices se concentrent sur une bonne posture car ils comprennent à quel point cela affecte leur apparence. En s’asseyant grand dans leur siège et en gardant le menton haut, ils auront l’air beaucoup plus belles ou plus beaux pour les téléspectateurs à la maison. Vous obtiendrez les mêmes avantages si vous améliorez votre posture.
Digestion améliorée des aliments
Assis ou debout avec une bonne posture, vos organes internes seront dans leur position naturelle. Cela aide le corps à digérer les aliments et à remplir d’autres fonctions importantes telles que le maintien d’une bonne circulation sanguine.
Peut améliorer votre humeur
Des chercheurs de l’Université de San Francisco ont découvert qu’une bonne posture peut aider à améliorer l’humeur d’une personne. Ils ont constaté qu’une meilleure posture pouvait également augmenter les niveaux d’énergie et réduire le risque de maladies mentales telles que la dépression.
Améliorer votre posture peut avoir d’énormes avantages pour votre santé et votre style de vie. Si vous souhaitez développer une bonne posture, parlez-en à un chiropraticien ou à un médecin généraliste. Vous pouvez également utiliser des ressources en ligne telles que les choix du NHS pour en savoir plus.
Le Dr Robert Finn DC a obtenu son diplôme de chiropraticien il y a plus de 25 ans au Anglo European College of Chiropractors (le plus ancien et le plus grand collège de chiropratique en Europe). Il se passionne pour la chiropratique et aide ses patients à atteindre leurs objectifs de santé. Il a des cliniques à Newcastle-under-Lyme et à Stoke-on-Trent.
En savoir plus sur le Dr Finn ici: http://www.chiropractorinstoke.co.uk
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