5 conseils utiles pour se désintoxiquer du sucre.

 

La vérité pas si douce est que l’apport massif de sucre dans ce pays est l’un des principaux facteurs de maladie chronique. Tout comme la toxicomanie, le sucre provoque une dépendance alimentaire chez certaines personnes, ce qui rend très difficile l’arrêt. Les drogues addictives provoquent des changements neurochimiques dans le cerveau, tels que des changements dans la liaison de la dopamine et des récepteurs opioïdes, qui renforcent les comportements addictifs. De même, il a été démontré que le sucre stimule les centres de récompense du cerveau grâce au neurotransmetteur dopamine. Consommer trop de sucre transformé a été lié aux maladies cardiaques, au cancer, à la démence, à l’obésité, au diabète de type 2, au cholestérol élevé, à la dépression et même à l’acné, à l’infertilité et à l’impuissance. Si vous souhaitez réinitialiser votre corps et vous désintoxiquer des effets nocifs du sucre, suivez les directives ci-dessous.

 

 

Retirez tous les aliments transformés de votre maison

 

La façon la plus simple de se désintoxiquer du sucre est d’arrêter les aliments transformés. Pour éviter de lire les étiquettes des aliments pendant des heures et des heures, éliminez tout ce qui est emballé, en conserve, congelé (à quelques exceptions près, comme les baies biologiques surgelées) ou précuit de votre cuisine. Il existe une variété de noms pour de nombreuses formes courantes de sucre. Il peut falloir une éternité pour parcourir les aliments en lisant les étiquettes, alors engagez-vous simplement à manger des aliments frais et entiers et rien d’autre. Idéalement, pendant 10 jours, vous devez éviter les aliments qui viennent dans un emballage ou une boîte qui ont une étiquette, et vous en tenir à de vrais aliments entiers et frais. De plus, la meilleure façon de se désintoxiquer est d’abandonner tous les grains pendant 10 jours également.

 

Tenez-vous à l’eau

 

Toute forme de sucre liquide est pire que les aliments solides avec du sucre car elle pénètre plus rapidement dans votre circulation sanguine. Imaginez le sucre entrant directement dans votre foie et désactivant le mécanisme de stockage des graisses dans votre foie, ce qui conduit à son tour à la production de graisse abdominale. Les boissons sucrées comme le soda et les boissons pour sportifs ne rassasient pas le corps. De plus, l’énergie qu’ils fournissent ne dure que pendant une courte période de temps.

 

Pendant la détoxification, veillez à éviter les jus de fruits, les sodas, les boissons pour sportifs et les thés et cafés sucrés. Au lieu de cela, buvez beaucoup d’eau car la soif peut souvent provoquer des envies de sucre. Pour fonctionner correctement, votre foie a besoin d’eau et de glucose pour produire du glycogène. Lorsque votre corps est déshydraté, il est beaucoup plus difficile de produire du glycogène, provoquant ainsi une envie de sucre.

 

Dormez suffisamment

 

Le sommeil est le moment pour le corps de rajeunir et de se reconstruire. Dormir moins déclenche des envies de sucre et de glucides en affectant vos hormones de l’appétit. Le manque de sommeil suffisant affecte votre énergie tout au long de la journée. Pour compenser le manque d’énergie, les gens ont tendance à consommer des sucres artificiels et des boissons trop caféinées qui contiennent des niveaux élevés de sucre. Dormir 7 à 9 heures par nuit est la meilleure façon de lutter contre l’impulsion de trop manger ou d’alimenter votre corps en excès de sucre.

 

Commencez votre journée avec un repas riche en protéines

 

Au réveil, votre corps peut avoir envie de bonbons en raison des faibles niveaux de glucides et des niveaux élevés d’insuline qui résultent du jeûne pendant la nuit. Afin de lutter contre cette envie, il est important de nourrir votre corps avec beaucoup de protéines et de graisses de haute qualité. Le petit-déjeuner riche en nutriments garde le corps rassasié pendant une période prolongée et fournit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à sa capacité optimale. Demain matin, au lieu de beignets ou d’une pâtisserie, dégustez des œufs entiers de la ferme avec un avocat et des baies.

 

Préparez-vous vos propres collations saines

 

Lorsque vous êtes en déplacement, vous ne voulez pas être pris dans une situation d’urgence, si votre glycémie baisse, sans aliments soucieux de votre santé; surtout en voyage. Vous voulez éviter les aires de restauration de l’aéroport, donc vous n’êtes pas tenté. Il est dans votre intérêt de toujours avoir des collations préparées remplies de noix, de graines de plantes ou de fruits comme les bananes pour une prise en charge rapide et saine.

 

Une désintoxication au sucre est un excellent moyen de réinitialiser le corps et d’améliorer votre santé globale. Bien que cela puisse être difficile au début, cela en vaudra la peine une fois que la dépendance aura disparu. Si vous cherchez à débarrasser votre corps de l’excès de sucre et des envies malsaines et que vous souhaitez une assistance professionnelle, assurez-vous de consulter un médecin spécialisé en médecine fonctionnelle.

 

À la santé et au bonheur en 2020 !

 

Par George N Anderson