10 aliments pour une peau d’été jeune et saine.

 

Le temps chaud est enfin arrivé, et avec cela, il semble que tout le monde essaie de regarder et de se sentir mieux tout en profitant de la nature. La gestion du poids est certainement une partie importante de cela, tout le monde essayant d’augmenter son activité physique et son alimentation, mais étonnamment, le soin de la peau est un autre sujet que j’entends souvent. Nous ne voulons pas seulement nous paver dans ce joli jean d’été, mais nous voulons aussi que notre peau brille pendant que nous le faisons. Ai-je raison?

 

Compte tenu de toutes les crèmes et de toutes les potions topiques qui abondent pour garder votre peau au mieux de ses capacités, beaucoup négligent souvent le pouvoir de la nutrition de donner à votre peau une vitalité véritable et durable. Nourrir notre peau de l’intérieur est tout aussi important que la protéger de l’extérieur.

 

Peut-être qu’il est temps de repenser cette routine de soins de la peau et de se concentrer sur les aliments, pas sur les formules. Ce que vous mangez chaque jour peut avoir un impact important sur le fonctionnement de votre peau et son aspect.

 

Quels aliments sont les meilleurs pour cela? Continuez la lecture pour savoir les choses faciles à faire et à ne pas faire avec un régime estival pour vous garder rayonnantes toute l’année.

 

 

Mangez ces 10 aliments pour une peau d’été jeune et saine

 

1. Baies

 

Les baies sont remplies de composés antioxydants. Les antioxydants nous aident à lutter contre les dommages des radicaux libres, qui sont malheureusement une conséquence inévitable du monde dans lequel nous vivons. Notre nourriture, nos produits ménagers, nos autres produits chimiques environnementaux et même le stress peuvent créer des radicaux libres qui endommagent nos cellules. Les antioxydants aident à les éliminer et à rétablir un équilibre et un fonctionnement correct.

 

2. Légumes crucifères

 

Brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles, chou, bok choy … ils sont tous fantastiques pour votre peau. Ils sont riches en vitamines A et C, qui sont importants pour notre peau, et les composés phytochimiques contenus dans le crucifère peuvent aider à réduire l’inflammation et à promouvoir l’équilibre en œstrogènes, deux éléments qui peuvent grandement stimuler votre épiderme.

 

3. Saumon sauvage (et autres acides gras oméga-3)

 

Des graisses saines sont essentielles pour des cellules saines, et des cellules saines sont égales pour une peau saine. Le saumon sauvage est une excellente source d’acides gras oméga-3, reconnus pour leur rôle puissant dans la réduction de l’inflammation. Il y a cependant plus de sources d’oméga-3 que de saumon. Les autres sources animales comprennent le maquereau, les sardines, le thon et les anchois. Les sources à base de plantes comprennent les graines de chia, les cœurs de chanvre, les graines de lin et les noix.

 

4. Avocat

 

Ce fruit savoureux est riche en acides gras monoinsaturés et en antioxydants, qui aident à garder une peau souple et à contrer les effets du vieillissement. Encore une raison de faire un guacamole quand le temps se réchauffe!

 

5. Noix

 

Encore une autre source de graisse fantastique qui est utile pour nos cellules et qui contient également une foule d’antioxydants protecteurs de la peau. De plus, ils sont riches en fibres, ce qui peut ne pas sembler être directement lié à votre peau, mais tout ce qui favorise la digestion et favorise une élimination régulière aidera également à détoxifier votre peau et votre corps.

 

6. Huile de noix de coco

 

Nous sommes toujours sur un gros coup ici. Comme vous pouvez le constater, il est essentiel d’obtenir de bonnes sources de graisses saines. Un régime sans gras n’est pas le moyen d’avoir une peau saine. L’huile de coco est une autre de ces graisses centrales. Il possède de puissantes propriétés antimicrobiennes pour éloigner les bactéries de tout notre corps et peut renforcer notre système immunitaire. À son tour, tout cela favorise une peau plus saine. Il est facile d’utiliser l’huile de noix de coco en sautant, en utilisant le gras de cuisson ou en le mélangeant à des smoothies. Personnellement, j’aime utiliser du lait de coco entier pour préparer du pudding aux graines de chia afin d’obtenir une dose saine.

 

 

7. Bouillon d’os

 

Les fluides sont très importants pour garder les cellules bien hydratées. Un bouillon d’os peut donc aider, mais c’est aussi une source majeure de collagène. Le collagène, qui tend à diminuer avec l’âge, est ce qui maintient notre peau ferme et élastique. Un peu de bouillon d’os peut faire beaucoup pour augmenter l’hydratation et donner à notre peau les éléments de base pour réparer et restaurer le collagène dans notre peau. Utilisez-le comme boisson chaude du soir ou mélangez-le à des soupes ou à d’autres plats qui demandent du bouillon.

 

8. Aliments fermentés

 

Nous savons que les aliments fermentés, ou les aliments riches en probiotiques naturels, sont bons pour notre intestin. Un tractus intestinal sain signifie une bonne digestion et une bonne digestion se manifeste sur notre peau. Lorsque nous absorbons correctement nos nutriments et éliminons régulièrement les toxines, cela produira des résultats remarquables à l’extérieur comme à l’intérieur. Consommez des aliments fermentés tous les jours pour équilibrer les bactéries intestinales et assurer le bon déroulement du processus de digestion. La choucroute, le kimchi, le kvas de betterave, le kéfir d’eau, le kombucha, le tempeh, les légumes marinés et le miso sont des exemples d’aliments fermentés.

 

Bien que certains produits laitiers soient également fermentés, il est préférable de les minimiser car les produits laitiers sont souvent impliqués dans les problèmes d’inflammation et de peau.

 

9. Coriandre

 

Je sais que beaucoup ont une relation amour / haine avec cette plante, mais si vous êtes un amoureux de la coriandre, plus de raison de l’utiliser tôt et souvent! La coriandre contient de la chlorophylle, qui possède de puissantes propriétés détoxifiantes dans le corps. La coriandre favorise également la détoxification du foie, ce qui peut aider à réduire ou à prévenir l’acné en débarrassant votre foie des toxines plus rapidement et plus efficacement. Saupoudrer de coriandre sur tout et n’importe quoi. Même ajouter aux smoothies ou jus pressés maison.

 

10. Les feuilles vertes

 

Je ne peux pas dire assez de bonnes choses sur les légumes verts à feuilles. Le chou frisé, les épinards, les blettes, la romaine… ce sont toutes de bonnes sources de fer, de calcium, de vitamines B et de fibres. Plus important encore pour votre peau, ils sont un bon stimulant pour votre foie pour la détoxification du corps. Comme nous l’avons déjà dit, la désintoxication de l’intérieur sera visible à l’extérieur de votre peau. Alors, mangez tous les jours une variété de légumes verts pour obtenir l’éclat de l’été.

 

Danielle VenHuizen, MS, Dt.P., DPS, CLT est une diététiste professionnelle qui aide ses clients à améliorer leur santé et leur vitalité grâce aux aliments et non aux produits pharmaceutiques. Elle est spécialisée dans le traitement des sensibilités alimentaires, du diabète, de la santé cardiovasculaire, des troubles digestifs et des grossesses en bonne santé. Pour obtenir des conseils de santé plus spécialisés, visitez son blog à l’adresse http://www.FoodSense.net