Comment réaliser un sport à la maison ?

 

Faire de l’exercice à la maison est souvent en concurrence avec des activités plus attrayantes, comme consulter les réseaux sociaux, se détendre avec un coffret ou visiter le réfrigérateur ! Bien que la plupart d’entre nous soient conscients des nombreux avantages que l’exercice peut offrir à la fois en termes de bien-être physique et mental, beaucoup d’entre nous ont du mal à être actifs. Donc, pour vous aider à rendre l’exercice excitant et à adopter en toute sécurité une routine saine et active, voici quelques conseils clés.

 

Créez un espace dédié et réserver un temps précis

 

Cela fonctionne sur le même principe que si vous alliez à la salle de sport ou à un cours d’exercice. Lorsque vous allez à la salle de sport, vous passez inconsciemment votre état d’esprit en mode exercice et c’est le même type de sensation que vous devez recréer si vous souhaitez faire du sport à la maison. Cela peut signifier que vous convertissez la chambre d’amis ou un coin du garage en votre espace d’entraînement, de sorte que lorsque vous entrez dans cet espace, vous sachiez qu’il est temps de vous entraîner et de vous mettre dans la zone.

 

De même, fixer des horaires d’entraînement clairs peut vous aider à rester sur la bonne voie, par exemple vous avez peut-être été habitué à aller à un cours au gymnase pendant votre pause déjeuner, auquel cas réservez le même créneau horaire pour terminer votre séance. Essayez d’éviter les distractions dans cet espace afin de pouvoir vous concentrer sur votre exercice.

 

Considérez la musique pour aider à la motivation

 

Il a été découvert que la musique modifie les états émotionnels et mentaux. Il est bon de créer une liste de lecture d’entraînement de morceaux que vous n’écouteriez pas normalement. Avoir la bonne musique peut faire passer votre état d’esprit d’être sédentaire à devenir un athlète. Si vous choisissez la bonne musique, cela peut vous aider à vous préparer à travailler lorsque vous vous décidez de faire le sport à la maison. L’établissement d’objectifs est peut-être l’une des techniques les plus populaires qui peuvent être utilisées pour garder les gens motivés et soutenir le changement de comportement. Les objectifs peuvent vous permettre de vous concentrer sur vos séances et de suivre vos progrès, mais il est important que les objectifs soient variés et définis de manière appropriée.

 

Restez sur vos gardes

 

La variété dans votre routine d’exercice est essentielle si l’on veut éviter l’ennui. Une bonne idée est de commencer avec un plan de 4 semaines qui vous permet de changer votre routine hebdomadaire. Vous pouvez ajouter un assortiment de types d’entraînement tels que la musculation, l’entraînement à haute intensité, le renforcement du tronc ou même un cours en ligne.

 

Garder cette variété vous permettra non seulement de rester intéressé et concentré, mais aussi de vous assurer que vous entraînez tous les aspects de votre corps, ce qui profitera à votre forme physique globale. Mais le plus important c’est de s’amuser. Il existe un type d’exercice qui conviendra à tout le monde, il s’agit simplement de trouver ce que vous aimez, que ce soit sauter sur le vélo d’appartement dans votre chambre arrière, soulever des poids ou danser, j’espère que ces cinq conseils vous aideront à trouver l’exercice que vous profiter et peut commencer à regarder vers l’avenir.