Anthony Mette
Un livre-guide axé sur la mise en pratique pour les sportifs, mais aussi pour tous celles et ceux qui veulent atteindre l’excellence
Dans son précédent ouvrage, Préparation mentale du sportif, Anthony Mette vous invitait à évaluer ce qui était performant dans votre pratique sportive et ce qui l’était moins, puis à établir un entraînement ciblé visant à renforcer vos compétences insuffisamment développées. Maintenant dans ce nouvel opus, il vous propose d’aller plus loin et de parvenir à l’excellence en accédant à votre plein potentiel, afin d’atteindre les sommets et d’y rester.
Dans cet ouvrage, vous trouverez :
7 axes de travail, qui vous permettront de vous concentrer sur la conscientisation de votre pratique sportive, votre bien-être et vos valeurs, sur l’affûtage de vos habiletés, mais aussi sur votre esprit guerrier qui passe également par l’acquisition des qualités d’un maître zen. Chacun de ces axes est expliqué en détail et étayé de témoignages enrichissants.
- De nombreux exercices concrets et outils vous permettront d’augmenter votre niveau mental. La richesse des techniques présentées dans le livre, conçu pour accompagner le sportif sur le long terme, est telle qu’elle alimentera votre entraînement durant plusieurs années. Vous les sélectionnerez en fonction de votre profil et de vos besoins, et les adapterez à votre discipline et à vos problématiques spécifiques.
Grâce à ce livre, vous allez pouvoir vous entraîner à devenir le sportif que vous voulez être. Si le chemin est semé d’embûches, l’auteur est là pour vous aider à dépasser vos peurs et vos limites !
Extrait
“En combat, on ne doit pas seulement contrôler son adversaire, on doit aussi contrôler tout ce qui se passe autour de soi. On doit être attentif.
Apprendre l’attention signifie travailler sa concentration, sa capacité de reconcentration, de focus et son impulsivité. Vous devez agir vite, mais sans précipitation. Celui qui porte un coup trop vite tape à côté. Celui qui frappe pour se venger ne voit pas ce qui se passe derrière lui. Pour apprendre l’attention, de nombreuses techniques sont possibles.
La méditation est certainement la technique la plus efficace, mais nous y reviendrons plus tard. En attendant, sachez que vous pouvez travailler avec des outils sophistiqués comme le neurotracker ou des jeux vidéo. Ou vous pouvez aussi vous entraîner en pratiquant des « loisirs » comme le tir à l’arc, le jonglage, la lecture ou le dessin.
De plus, il existe des exercices que vous pouvez directement intégrer à votre entraînement. Pour augmenter votre attention, il suffit de parasiter les sens !
Faites jouer un tennisman avec des gants. Mettez à vos joueurs une odeur nauséabonde sous le nez. Entraînez-vous avec des bouchons d’oreille. Mettez un casque antibruit par-dessus. À l’inverse, réalisez un entraînement avec de la musique à fond. Une musique que vous détestez, évidemment !
Jouez avec des distractions physiques : mettez-vous un sea band au poignet, serrez trop le bracelet de votre montre ou strappez-vous trop fort la cuisse. Vous pouvez même porter un cache-œil.
À chaque fois, votre cerveau devra faire un effort supplémentaire pour augmenter sa concentration. L’énervement va également vite se faire sentir ; vous devrez donc rester patient et à l’écoute de vos sens. Ou ne pas trop les écouter si vous êtes face à une odeur déplaisante !
En cassant ainsi la routine, vous travaillez votre qualité de focus. À un certain niveau, faire des gammes, des gammes et encore des gammes n’est plus vraiment très utile. Alors, cassez votre « train-train » de l’entraînement, jouez avec vos sens et augmentez votre attention.”
A propos d’Anthony Mette
Anthony Mette est Docteur en psychologie du sport et Président de Focus, l’école de préparation mentale.
Spécialisé en psychologie de la performance et du bien-être, il accompagne mentalement des sportifs dans leur recherche de performance depuis plus de 10 ans.
Sa marque de fabrique ? Avoir développé un protocole d’entraînement mental en 3 étapes : lucidité, acceptation et focus. Ce protocole s’appuie notamment sur la pleine conscience avec la pratique de la méditation, les compétences émotionnelles et la psychologie positive.
Aujourd’hui Anthony intervient en tant que préparateur mental, conférencier et formateur, notamment au sein de Focus.
Pour en savoir plus
Site web : https://www.focus-formations.com/
Facebook : https://www.facebook.com/FocusPreparationMentale
Instagram : https://www.instagram.com/focus_mental/
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/anthony-mette/
Découvrez le livre « Un mental pour gagner » d’Anthony Mette en cliquant ci-dessous :
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