7 exercices simples que vous pouvez faire à la maison.

 

En raison du temps humide et froid, cela paraît très difficile de sortir pour s’entraîner. Cependant, l’activité physique demeure toutefois très essentielle dans le cadre d’un style de vie saine. Avantageusement, plusieurs exercices simples à réaliser chez vous sont disponibles. Ils vous accompagneront dans l’atteinte de vos buts.

 

Les deux premiers exercices

 

D’abord, effectuer des étirements tout en demeurant assis(e) peut complètement vous être adéquat. Et ce, si vous êtes trop épuisé(e) suite à une longue journée de boulot afin de demeurer debout. Il se peut aussi que vous ne soyez pas mobile. Si vous visionnez la télé, tentez toutes les dix minutes de lever et descendre vos bras. Puis, allongez vos jambes vers le haut ensuite le bas comme si vous participez à des courses.

 

Puis, s’il existe des choses que vous avez la possibilité de réaliser debout plutôt qu’assis(e), donc concrétisez-le. La position debout demande plus de muscles. À titre d’exemple, vous pouvez trancher vos légumes debout. Cela peut faire une importante distinction si vous réalisez plus de missions quotidiennes debout. Associée à un programme d’exercices sain, cette règle facile vous donnera la possibilité d’arriver aisément à une demi-heure d’activité physique journalièrement.

 

Les trois prochains exercices

 

D’abord, tentez de pratiquer du sport avec les éléments de votre quotidien. Que penseriez-vous de certaines montées de marches ? Ou bien servez-vous de conserves ou de petites bouteilles d’eau afin de réaliser des exercices simples de musculation des bras. D’ailleurs, vous pouvez aussi utiliser un elastique sport. Puis, il se peut que vous vous posiez la question comment faire afin de remuer plus à la maison ? C’est probablement l’instant de prévoir la commande d’un appareil afin de vous muscler.

 

Un vélo d’appartement semble accessible en ce moment et vous l’emploierez bien plus fréquemment si vous le posez devant la télé. Retrouvez un dispositif qui répond à votre budget, votre espace et vos besoins. Et souvenez-vous de l’employer en toute sécurité.

 

La danse est sans équivoque l’un des exercices physiques les plus faciles et les plus amusants à réaliser chez soi. Pour cela, on peut être accompagnée d’un(e) partenaire ou seule. Envoyez de la musique quand vous revenez du bureau et lâchez-vous. Danser permet de faire baisser la pression et avoir le sourire aux lèvres et c’est encore meilleur en duo.

 

Les deux derniers mouvements

 

Le redressement assis est un exercice pour les muscles abdominaux et pour brûler les graisses du ventre. Pour effectuer ce mouvement, suivez les mouvements suivants :

 

• étendez-vous sur le dos au sol, fléchissez les genoux et hissez les jambes.
• Bougez votre bassin pour mettre votre dos à plat sur le sol sans aucun espace creux.
• Mettez vos bras derrière votre cou et faites doucement un mouvement.

 

Les planches sont aussi un excellent exercice pour les muscles abdominaux. Pour pratiquer cet exercice, suivre les étapes suivantes :

 

• Mettez vos bras au sol et levez votre corps en ligne droite.
• Gardez cette position durant quelques secondes.

 

Il est important de noter qu’il y a plusieurs sortes de planches. Et, il vous est bien possible d’en choisir par rapport à vos objectifs, mais aussi de votre confort. Dans tous les cas, gardez bien dans votre esprit qu’il faut toujours maintenir le dos droit dans chaque planche pour obtenir le résultat escompté.

 

Conclusion

 

Ainsi, des solutions sont désormais disponibles pour les personnes qui veulent éviter le temps froid et humide, mais qui souhaitent bouger. D’ailleurs, celles-ci ont le choix entre de nombreuses activités comme le yoga, la danse, les vidéos… N’attendez plus un seul instant et faites les exercices qui vous conviennent tout en restant chez vous !