4 conseils pour retrouver la forme après l’hiver.

 

L’hiver est une saison éprouvante pour l’organisme. Les températures basses obligent votre corps à fournir deux fois plus d’efforts pour réaliser les tâches du quotidien, ce qui entraîne de la fatigue. Après cette saison, il est donc important de se remettre en forme. Voici 4 conseils pour retrouver la forme après l’hiver.

 

Adoptez un matelas réversible et utilisez sa face d’été

 

D’après le comparatif matelas 2022, chaque face d’un matelas réversible est constituée de matières destinées à garantir votre confort thermique. 

 

Le lin et le coton sont privilégiés pour les faces d’été. Ces matières utilisées pour les matelas universels ont une grande capacité de ventilation et d’absorption de l’humidité. Cela aide à réguler la température du corps et à diminuer la sensation de chaleur après l’hiver. Votre sommeil sera plus réparateur et votre vitalité sera ainsi améliorée. 

 

La laine est la matière utilisée pour la face hiver de votre matelas. Il conserve la chaleur, c’est pourquoi il est déconseillé d’utiliser cette face en hiver. Dès le printemps, vous pouvez retourner votre matelas du côté de la face été.

 

Il est facile de reconnaître la différence entre les deux faces, puisque la majorité des fabricants placent une étiquette dans le sens de la face hiver. De plus, la face hiver se reconnaît pas son aspect plus « gonflant », tandis que la face été présente une surface plus plane.

 

Buvez suffisamment d’eau

 

Boire beaucoup d’eau, c’est la base de l’hydratation. Prendre assez de liquide en été permet de rafraîchir votre organisme, de régénérer vos cellules et d’éliminer les toxines. Pour votre peau, l’hydratation est le meilleur allié. Buvez de l’eau en grande quantité (jusqu’à 2 litres par jour), cela vous aidera à maintenir un bon niveau d’hydratation. C’est le secret pour garder sa peau lumineuse et jeune le plus longtemps possible.

 

Boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée permet de régénérer l’épiderme de l’intérieur pour qu’il puisse préserver toute sa souplesse, son élasticité, sa fermeté et son éclat naturel.

 

À noter que la consommation de l’eau peut se faire sans modération et sous toutes ses formes. Thé vert le matin, infusion et bouillon le soir et jus de fruits (attention toutefois à ne pas abuser des boissons trop sucrées). Il y a également les fruits et légumes qui sont naturellement riches et gorgés d’eau.

 

Consommez beaucoup de fruits et légumes

 

En été, avec la chaleur, votre organisme dépense moins de calories, néanmoins, il demande plus d’eau. Tous les fruits et légumes de la saison en sont gorgés, tels que les tomates, les melons, les courgettes, les pastèques, etc. 

 

Par ailleurs, l’ensemble des vitamines nécessaires au maintien d’un bon état de santé se trouve dans l’alimentation. Les fruits et légumes font partie des aliments qui en contiennent le plus.

 

La vitamine A favorise la protection des yeux et aide à la croissance des os. Elle protège également la peau et l’organisme à lutter contre les infections. La vitamine B est, quant à elle, nécessaire pour la production d’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux. Par ailleurs, la vitamine E a des propriétés anti-inflammatoires.

 

Faites du sport

 

Se remettre au sport peut être fatiguant au début, mais au fil des séances, vous pourrez bénéficier de tous les avantages qui en découlent. 

 

Vous pouvez faire du sport sans forcément vous rendre dans une salle. Optez pour une marche quotidienne de 30 minutes environ. Prenez l’habitude de vous balader quand vous avez un peu de temps (et c’est très bon pour le moral). Vous pouvez également vous initier au yoga pour garder la forme.

 

À noter que le sport est excellent pour la peau. Il retarde considérablement les effets du temps et vous permet d’avoir une mine radieuse. Pour conserver la fermeté du visage, n’hésitez pas à faire des exercices de gymnastique faciale.