10 astuces pour se lever du bon pied.

 

Vous avez envie de commencer et de terminer vos journées avec vitalité et bonne humeur ? Oui, tel est le désir de tout le monde sauf que cela n’est toujours pas facile. Néanmoins, il existe des astuces qui permettent d’optimiser le réveil au quotidien. Découvrez-les ici.

 

• Favoriser un bon sommeil

 

Généralement, les douleurs qui empiètent sur votre bon état au réveil sont celles du cou. En effet, c’est une partie très sensible du corps qui subit une pression quand vous dormez la nuit. Pou est recommandé de trouver le meilleur oreiller cervical.

 

Que vous choisissiez un oreiller carré ou rectangulaire, cela importe peu. L’essentiel est que cet accessoire vous permette de bien aligner votre cou, votre tête et votre colonne vertébrale. Dans cette condition, vous réduisez les risques de torticolis et de cervicalgie.

 

• Se coucher plus tôt

 

Être en forme dès le réveil dépend, majoritairement, de la durée de votre sommeil. Idéalement, il est conseillé de vous reposer pendant 8 heures. Ce n’est qu’à cette condition que vous pouvez prétendre avoir bien dormi. Au réveil, vous serez à coup sûr en pleine forme pour attaquer votre journée.

 

• Adopter une bonne posture

 

Si vous vous couchez dans une mauvaise position, vous risquez de vous réveiller avec le corps endolori.

 

Bien que le sommeil soit souvent défini comme un état d’inconscience, il ne vous empêche pas de maîtriser votre posture et vos mouvements. Habituez-vous à une position qui vous permet de passer une nuit paisible.

 

• Se réveiller en douceur

 

Très tôt le matin, votre organisme n’est pas forcément prêt pour effectuer des mouvements brusques. Pour cela, il est important de contrôler vos premiers mouvements. Levez-vous et bougez lentement. Faire des étirements permettra à votre corps de se dynamiser graduellement.

 

• Penser positif dès le réveil

 

Votre énergie physique au réveil est parfois conditionnée par votre état psychologique. Penser à des événements négatifs ne permet pas de bien commencer votre journée.

 

En effet, votre corps est contrôlé par votre mental et par vos émotions. Ainsi, une fois le message produit dans votre tête, il se diffusera à toutes vos cellules. Résultat : nonchalance, mauvaise humeur, etc. Alors, pensez positif dès votre réveil. Votre journée n’en sera que meilleure.

 

• Faire des exercices d’étirements

 

Même quand vous dormez dans de bonnes conditions, il est évident que de temps en temps votre état d’âme ne répond pas positivement. Dans ce cas, une astuce simple consiste à effectuer des exercices physiques pour remonter la tension dans le corps.

 

L’une des meilleures pratiques qui permettent de stimuler tous les muscles dès le matin sont les étirements. Faites-le pendant 15 à 30 minutes et votre état s’améliorera automatiquement.

 

• Prendre un bon petit-déjeuner

 

Avant de vaquer à vos occupations, il est indispensable de revitaliser votre corps. Prenez votre petit-déjeuner pour donner à votre corps l’énergie nécessaire pour démarrer la journée.

 

Mais attention ! Vous devez être très sélectif. N’optez pas pour des repas trop gras le matin. Cela risque de vous alourdir. Plutôt, privilégiez les fruits et les aliments riches en fibres. Un bon café aide également à avoir un bon début de journée.

 

• Organiser tout depuis la veille

 

Parfois, le mal-être matinal se justifie par une absence d’organisation. Il est très facile de se retrouver débordé par défaut de préparation. Cela crée un état de stress qui impacte tous vos actes durant toute la journée.

 

Évitez cela en organisant vos journées depuis le jour d’avant. Ainsi, vous commencerez vos matinées sans pression psychologique.

 

• Se fixer un objectif

 

Lorsqu’on se réveille les matins avec des objectifs bien précis en tête, on est sûr de bien commencer sa journée. Avant tout, fixez-vous, si possible, des objectifs depuis la veille. Notez-les si vous voulez. Aussitôt réveillé, jetez-y un coup d’œil et le processus sera enclenché.

 

Cette stratégie a pour avantage de réveiller vos sens et de retrouver un certain dynamisme. Vous serez boosté comme jamais, débordant d’envie et d’ambition d’atteindre vos objectifs à tout prix.

 

• Écoutez une musique douce

 

Si vous cherchez de quoi être de bonne humeur le matin, essayez donc la musique. Mais pas n’importe quelle musique.Choisissez une douce mélodie, car elle est relaxante et permet de se détendre. Cet exercice optimisera votre état psychique et éveillera tous vos sens.

 

Voilà une liste d’astuces simples et efficaces pour vous permettre de vous lever de bon pied.