Vous avez récemment perdu ou pris du poids et celui-ci vous satisfait ? Atteindre un poids sain et le conserver peut vous paraître difficile voire impossible. Il existe pourtant des choses à faire pour surveiller votre poids et avoir un mode de vie plus sain. On vous en parle dans cet article ! Voici une liste de quelques habitudes à intégrer dans votre routine quotidienne pour vous assurer de garder un poids correct.
Pesez-vous quotidiennement
Les personnes qui se pèsent une fois par jour réussissent mieux à conserver leur poids que celles qui ne montent pas aussi souvent sur la balance. Les pesées quotidiennes peuvent être décourageantes lorsque vous suivez un régime. Elles sont pourtant importantes pour le maintien de votre poids. Elles vous permettent en effet de voir et d’arrêter tout changement dès qu’il se produit. Vous peser vous donnera l’occasion de constater si votre indice de masse corporelle (IMC) reste correct. Si vous souhaitez le calculer, Santé Magazine propose un guide complet de l’IMC que nous trouvons intéressant.
Mesurez vos portions
La mesure des portions et des graisses en particulier permet de mieux surveiller ce que vous mangez. Cela ne signifie pas que vous devez transporter une balance partout où vous allez, mais l’utiliser aussi souvent que possible à la maison vous apprendra à évaluer la taille des portions que vous pouvez manger. Pour rendre cette méthode moins contraignante, vous pouvez préparer vos repas à l’avance pour toute la semaine. Vous verrez qu’à force de mesurer vos portions vous connaîtrez vos limites et vous n’aurez bientôt plus besoin d’une balance.
Planifiez vos repas à l’avance
Un régime pour conserver votre poids comporte beaucoup des mêmes éléments qu’un régime de perte ou de gain de poids. Le fait d’avoir une organisation de tous vos repas que vous pouvez respecter, même s’il contient plus de calories que votre plan de régime, peut servir de guide pour rester sur la bonne voie. En planifiant vos repas, vous pourrez mieux gérer les calories et vous rendre compte des choses à changer. N’oubliez pas de vous autoriser un repas au restaurant ou un encas un peu plus calorique dans votre semaine. Vous risquez de vous décourager totalement si vous êtes trop rigides.
Utilisez les bonnes méthodes
Vous ne pouvez pas toujours compter les calories ou mesurer les portions avec précision, mais vous pouvez tout de même contrôler la quantité de nourriture que vous mangez. Lorsque vous vous servez, faites attention à ce que la moitié de votre assiette soit composée de légumes et que l’espace restant est réparti équitablement entre des protéines maigres et des céréales complètes. Si vous vous resservez, limitez-vous à des légumes, des fruits ou des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. C’est un excellent conseil pour les personnes qui suivent un régime, mais il fonctionne tout aussi bien pour les personnes qui suivent un plan de maintien.
Intégrer les bonnes habitudes dans votre quotidien peut prendre un peu de temps. Si vous avez suivi un régime, vous possédez sûrement déjà certains réflexes. Il vous suffit de continuer sur cette voie et vous conserverez votre poids idéal !
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