4 idées pour prendre soin de votre santé.

 

Avec la routine quotidienne, les responsabilités personnelles et professionnelles, on a souvent tendance à oublier de prendre soin de son bien-être et de sa santé. Le fait de prendre soin de soi doit pourtant figurer dans les priorités de chacun, et au fond, ce n’est pas si compliqué. Pour preuve, nous vous donnons 4 astuces pour prendre soin de votre santé facilement.

 

Pratiquez un sport qui vous fait plaisir

 

On ne le dira jamais assez : faire du sport, c’est bon pour le moral et pour la santé. En plus de vous aider à retrouver et à garder la forme, cela vous aide à évacuer tout le stress accumulé au quotidien et à faire le plein d’énergie. Il ne faut toutefois pas considérer le sport comme une obligation. Prenez-le plutôt comme un loisir pratiqué pour se défouler et s’évader tout en prenant soin de soi. Selon vos goûts et vos objectifs, vous avez le choix entre une multitude d’activités sportives. Si vous voulez par exemple travailler l’endurance et appréciez les balades en forêt, les balades à vélo, l’équitation, le trekking et la marche sont faits pour vous.

Si vous avez en revanche envie d’évacuer toute la frustration et le stress du quotidien à travers une activité intense et remplie de challenges, nous vous recommandons de faire de la boxe. Et si vous souhaitez améliorer vos réflexes, orientez-vous vers le tennis, le squash ou encore le badminton. D’après Corinne Delot, le yoga, l’aquagym, le tai-chi-chuan et le Pilates sont parfaits pour prendre soin de sa santé tout en se relaxant et en tonifiant ses muscles. Dans le cas où vous avez envie de maigrir ou d’affiner votre silhouette, vous pouvez alors pratiquer du HIIT ou High Intensity Interval Training. Pour en savoir plus à ce sujet ou sur d’autres sports du même type, n’hésitez pas à consulter des blogs spécialisés en bien-être et santé.

 

Adoptez de bonnes habitudes de nutrition

 

Les bonnes habitudes de nutrition à adopter ne se limitent pas uniquement au fait de manger 5 fruits et légumes par jour. Il faut aussi éviter (ou du moins consommer le moins possible) les aliments transformés comme les burgers, les boissons gazeuses, les plats surgelés, les charcuteries et les friandises. La consommation excessive de ces derniers peut engendrer des conséquences plus ou moins graves sur la santé. À titre d’exemple, trop de sucre favorise l’obésité et le diabète de type 2 tandis qu’un apport élevé en sodium favorise le risque d’hypertension artérielle. Que ce soit pour un encas, l’apéro ou n’importe quel repas de la journée, le mieux est de toujours cuisiner. Vous constaterez que les plats faits maison et à base d’ingrédients frais sont bien meilleurs que les surgelés ou les préparations industrielles. En plus d’être bénéfiques pour la santé, ils feront du bien à votre portefeuille.

 

 

Prenez régulièrement rendez-vous chez votre médecin

 

Pour être sûr que tout va pour le mieux, il est vivement conseillé de prendre régulièrement rendez-vous chez votre médecin généraliste. Faire un bilan de santé vous donne la possibilité d’évaluer votre état de santé générale. Cela vous permet aussi de déceler les pathologies et affections latentes éventuelles et les traiter avant qu’elles se propagent et s’enveniment. Il est en outre intéressant de consulter des spécialistes comme un ophtalmo, un gynécologue, un dentiste ou autre si vous sentez qu’il y a quelque chose qui ne va pas au niveau d’une zone de votre corps particulière. Dans l’éventualité où vous souhaitez arrêter de fumer, notez qu’il existe des professionnels de santé qui peuvent vous guider et vous accompagner dans votre combat. Ce sont les tabacologues.

 

Faites l’impasse sur les personnes toxiques

 

S’écarter des personnes toxiques est l’une des meilleures choses à faire pour entretenir votre santé mentale et physique. Ces dernières génèrent du stress, blessent, offusquent et humilient parfois sans raison. Ces personnes n’hésitent pas à vous rabaisser, à vous sous-estimer et à vous manipuler pour se sentir bien et nuisent à votre bien-être, détruisent votre amour-propre et votre confiance en vous. Les garder dans votre entourage vous causera plus de chagrin qu’autre chose. La seule chose à faire est d’écarter les personnes nocives de votre cercle d’amis ou familial.

Vous verrez que cela vous fera le plus grand bien. Entourez-vous uniquement de personnes positives qui vous veulent du bien, avec qui vous passez de bons moments, qui sont là pour vous épauler et qui vous tirent vers le haut. Ne vous isolez surtout pas. Gardez contact avec des gens de confiance et discutez avec vos proches. Cette liste de conseils pour prendre soin de sa santé n’est bien sûr pas exhaustive. Bien d’autres astuces sont à adopter pour se sentir bien et rester en forme, telles que prendre régulièrement un grand bol d’air frais, faire des activités ludiques, s’accorder une pause détente et bien-être au spa, etc.