Mon petit coffret de sophrologie. – Gaëlle PITON.

 

Gaëlle PITON, 

(illustratrice) Morgane CARLIER

 

Ce coffret est conçu pour vous accompagner au quotidien dans la pratique de la sophrologie. Vous y découvrirez un livre explicatif de 200 pages ainsi que 43 cartes illustrées et divisées en 4 familles :

• Famille violette : Les grandes notions et les fondements de la sophrologie.
• Famille jaune : Les exercices de sophrologie « classique » : respiration,relâchement musculaire et visualisation.
• Famille bleue : Les exercices de relaxation dynamique.
• Famille verte : Les pratiques complémentaires, pour améliorer la pratique.

Ces exercices, destinés aux adultes comme aux enfants et adolescents, sont déclinés de manière thématique : stress, sommeil, mémoire, addictions, estime de soi, créativité…

En les pratiquant, vous serez à l’écoute de vos émotions et de vous-même, pour enfin devenir le créateur de votre vie.

 

Genèse: 

 

Pourquoi ce coffret ? 

 

En 2021, l’illustratrice Morgane Carlier et moi-même avions collaboré sur l’ouvrage Le Grand Guide de la sophrologie au quotidien. Ce dernier s’est installé depuis comme une référence sur la sophrologie, et nous en sommes honorées. Nous avions fait le pari (presque un numéro d’équilibriste !) qu’il puisse à la fois parler à un public néophyte, curieux d’en savoir plus sur la sophrologie, et aider les sophrologues en formation ou déjà installés à approfondir et à varier leur pratique. Comme j’aime le répéter, j’ai écrit le livre qui m’avait manqué pendant ma formation! 

Le professeur Alfonso Caycedo, créateur de la sophrologie, aimait définir ainsi sa discipline : «La sophrologie est la pédagogie de l’existence.» 

Pour moi, il est fondamental de continuer à prouver, par l’expérience, que la sophrologie est universelle, transgénérationnelle, et qu’écouter son corps, ça s’apprend… pas à pas… Il suffit de PRA-TI-QUER! Ce coffret de cartes est un outil pédagogique et ludique pour vous aider et rester autonome dans votre pratique quotidienne. C’est un excellent complément de l’ouvrage Le Grand Guide de la sophrologie au quotidien.

 

Ma définition de la sophro 

 

La sophrologie a été créée par le professeur Alfonso Caycedo en  1960. C’est une méthode de relaxation dite «dynamique» car elle se pratique dans des postures «de vie»: debout ou assis. Elle est inspirée de nombreuses disciplines venues notamment d’Orient (yoga, méditation, bouddhisme tibétain…) et utilisées dans une forme adaptée à la vie moderne et occidentale. 

Elle est basée sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire, des postures spécifiques, des mouvements et des techniques de visualisation (avec l’ensemble des sens) et de concentration. La grande adaptabilité de la sophrologie lui permet de larges champs d’application. 

Pratiquer la sophrologie apporte de nombreux bienfaits. 

Elle permet de devenir acteur de sa vie, d’être à l’écoute et d’accueillir ses émotions, et d’avoir davantage confiance en soi, d’être plus créatif, plus conscient… C’est un processus de dévoilement de la conscience qui amène à une profonde transformation et à vivre une nouvelle quotidienneté.

 

A propos de l’auteur

 

Gaëlle Piton est sophrologue, coach et instructrice en méditation de pleine présence. Elle propose des séances individuelles en cabinet pour les enfants, les adolescents et les adultes (stress, sommeil, émotion, phobies, confiance en soi, estime de soi, addictions, troubles alimentaires, parentalité…) à Taverny (95) et en visio.

Elle obtient le Prix de l’Innovation Positive de l’Université de Grenoble en 2019 pour ses projets en milieu scolaire dans les établissements de Seine-Saint-Denis (Académie de Créteil) où elle transmet la méditation, la sophrologie et la psychologie positive aux élèves, enseignants et parents.

Sa conférence TEDx Danser sa vie a été présentée à Roanne en 2019. Elle a conçu le concept de « Slow Visite » mêlant méditation, sophrologie et médiation culturelle. Gaëlle est aussi journaliste, formatrice et conférencière. Elle est l’auteure de cinq ouvrages publiés, dont deux aux Éditions Le Courrier du Livre Elle est également directrice de collection au sein des Éditions Trédaniel. Elle anime l’émission TV « Danser sa vie » sur ABC TALK.

 

Morgane Carlier, illustratrice, retranscrit les scènes de la vie quotidienne en alliant humour et mise en scène colorée. Après une Licence illustration validée à la Birmingham Institut of Art and Design, elle revient en France pour réaliser son rêve de petite fille et vivre de sa passion : transmettre les émotions à travers le dessin.

 

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