Le pilates est un exercice similaire à du yoga, de la danse et de la gymnastique. Il permet d’avoir une bonne silhouette en rectifiant votre posture. Sa pratique régulière est un moyen de muscler l’abdomen, le bassin et le dos. Pour arriver à ce résultat, il est important de respecter les principes entourant cette activité.
Les avantages d’exercer du pilates.
Faire du pilates Lyon est un moyen de vivre en parfaite harmonie avec son corps et esprit. Il est destiné à tout individu peu importe son âge. Il peut être exercé par un homme ou une femme. Même les femmes enceintes peuvent le pratiquer, car il n’y a pas de mouvement brusque. Votre évolution résulte de votre rythme. Avec cet exercice, vous allez dépasser vos limites. De cette manière, vous allez connaître votre force et faiblesse. Il permet aussi d’augmenter la confiance en soi.
Le pilates renforce les muscles responsables de votre silhouette qui se situent au niveau des côtes, du bassin et de la colonne vertébrale. Il assure votre équilibre énergétique.
C’est pour cela que certains médecins conseillent à ces patients d’exercer le pilates. Il est surtout destiné aux patients souffrant de trouble multiple comme les pertes d’équilibres, les séquelles musculaires…
En faisant cette activité quotidienne, vous pouvez relâcher les muscles transmetteurs. Il oxygène le sang ce qui facilite la circulation sanguine. Si vous avez un trouble du sommeil, il peut le réguler. Vous aurez une meilleure digestion en pratiquant le platine.
Les exercices de pilates.
Il se pratique en général au sol sur un tapis. Durant les exercices, vous pouvez parfois employer des outils comme l’élastique, le cerceau, le boudin en mousse, la chaise adaptée, le ballon…C’est surtout les femmes enceintes qui ont recours au ballon.
Il y a plusieurs séries d’exercices que vous devez exécuter en suivant un ordre précis. Certains mouvements ont été modifiés afin qu’ils soient praticables par les débutants. Même s’il y a changement, les exercices suivent les mêmes principes de base. En faisant une séance de pilates sur Lyon avec un coach, vous devez travailler sur : la respiration.
En respirant à partir de la latérale thoracique, les poumons seront bien oxygénés. La concentration est essentielle afin de se centrer sur les mouvements et les techniques d’exécution. Les divers enchainements doivent partir du centre de votre corps. Donc, il est important d’appliquer le centrage. Vous devez aussi avoir un contrôle sur vos enchainements et la respiration. Le pilates réclame de la précision pour être efficace. Vous ne devez être pressé quand vous exécutez les mouvements. La quantité n’apporte pas de changement dans votre corps.
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