10 choses que vous faites qui détruisent votre système immunitaire.

 

Le système immunitaire est le mécanisme de défense le plus important existant dans votre corps. Inutile de dire que ce mécanisme de défense est en fait responsable du bon fonctionnement de votre corps.

 

Disons que plus il est fort, mieux votre corps réagit aux infections et les repoussent. Cependant, un système immunitaire faible rendra votre corps plus vulnérable aux maladies fréquentes et, bien sûr, vous n’aimeriez pas cela, ai-je tort?

 

Donc, il est crucial que vous appreniez les 10 habitudes quotidiennes qui peuvent nuire à votre système immunitaire pour les éviter et vivre une vie saine et sans maladie pour une longue durée.

 

# 1 – Être une chouette de nuit

 

Prenant en considération l’agitation de la vie quotidienne, il n’est pas surprenant que la plupart d’entre nous restent debout tard dans la nuit, car c’est la seule fois que nous pouvons nous livrer à nos intérêts.

 

Donc, si vous êtes dans cette catégorie de personnes, alors vous devriez savoir que vous endommagez votre système immunitaire.

 

Selon une étude publiée dans Sleep en 2017, de mauvaises habitudes de sommeil affaiblissent et diminuent la fonction de votre système immunitaire. Cette dernière conclusion est le résultat de la comparaison d’échantillons de sang de 11 paires de jumeaux identiques qui ont des habitudes de sommeil différentes.

 

Les chercheurs ont constaté que la fonction du système immunitaire du jumeau avec une durée de sommeil plus courte est inférieure à celle de son frère ou de sa sœur. Ainsi, la privation de sommeil entraîne un dysfonctionnement du système immunitaire et par conséquent tue les cellules de votre système immunitaire appelées cytokines, qui aident le corps à lutter contre les maladies.

 

Votre santé ne devrait pas être prise pour acquis. Assurez-vous d’avoir sept à huit heures de sommeil de qualité par jour.

 

# 2 – Ne pas donner de l’importance à votre hygiène personnelle

 

L’hygiène personnelle joue un grand rôle pour vous garder en bonne santé et libre de toutes les infections et maladies possibles. Par conséquent, c’est un must que vous ne pouvez pas négliger. Malheureusement, beaucoup de gens ont tendance à oublier ou simplement à paresser sur des choses importantes qui ne prennent même pas une seule minute à effectuer. Un bon exemple est de ne pas ce nettoyer les mains avant de manger et après avoir utilisé les toilettes.

 

Cela exposera probablement votre corps à divers germes nocifs, ce qui fera souffrir votre système immunitaire et vous mènera à plus d’infections et de maladies. Pratiquer une bonne hygiène peut stimuler votre immunité.

 

L’hygiène consisterait également à garder vos ongles propres, à prendre une douche tous les jours, à cuisiner dans un environnement propre et, surtout, à éviter de partager vos objets personnels avec d’autres personnes.

 

# 3 – Utiliser des objets publics

 

Vous pouvez faire de votre mieux pour rendre votre maison propre et hygiénique, mais qu’en est-il lorsque vous êtes dans un lieu public? Bien sûr, comme la majorité des gens, vous avez tendance à oublier complètement l’hygiène une fois que vos pieds sortent de la maison.

 

Mais devinez quoi? Certains des endroits publics les plus sales sont les menus de restaurant, les chariots de supermarché, la poignée de porte de toilettes, et ainsi de suite. Toucher certains de ces objets publics est juste inévitable, donc assurez-vous de vous désinfecter ou de vous laver les mains après chaque utilisation.

 

# 4 – Prendre des surdoses de sucre

 

Contrairement au sucre naturel que vous pouvez trouver dans les fruits, le sucre raffiné ou artificiel est mauvais pour votre système immunitaire et votre santé globale. Ce dernier peut interférer avec la capacité des globules blancs à tuer les germes.

 

En plus de cela, il peut également empêcher la vitamine C d’entrer dans les globules blancs, ce qui entraîne une immunité plus faible.

 

Pour satisfaire votre envie de sucre, remplacez le sucre raffiné par du sucre sain, que vous pouvez trouver dans les fruits comme les oranges, les pommes, les mangues, les kiwis, les pastèques et les fraises.

 

# 5 – Ne pas boire assez d’eau

 

Une bonne hydratation est essentielle pour une immunité forte et saine. Que ce soit intentionnel ou non, ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner des conséquences néfastes pour la sante.

 

Une étude publiée en 2013 dans Frontiers in Zoology a révèle que l’état osmotique d’un organisme vivant a une influence plus grande et significative sur la fonction du système immunitaire que la disponibilité de l’énergie. Cela ne peut que signifier que l’eau est très importante pour la sante.

 

Une personne en bonne santé devrait normalement boire environ 8 à 10 verres d’eau par jour. Mais cette quantité varie en fonction de vos conditions géographiques et des activités que vous pratiquez au cours de la journée.

 

# 6 – Consommer de l’alcool sur une base quotidienne

 

Si vous êtes ce genre de personne, qui aime célébrer à la fin de chaque journée et profiter des multiples gorgées d’alcool, laissez-moi vous féliciter! Vous avez fait un excellent travail qui nuit à votre système immunitaire.

 

Boire de l’alcool excessivement vous mènera essentiellement à la dépendance et tuer très facilement les cellules d’anticorps dont le travail consiste à détruire les virus et les infections qui attaquent votre corps. De plus, cela entravera la production de nouveaux globules blancs et rouges.

 

En conséquence, votre système immunitaire deviendra faible au fil du temps. Pour couronner le tout, l’alcool peut contribuer à long terme à des dommages graves aux organes, comme cela a été révélé par l’étude publiée dans Alcohol Research en 2015.

 

# 7 – Être en contact avec des fumeurs

 

Vous n’avez pas besoin de fumer pour avoir une immunité vulnérable. Juste traîner avec des gens qui fument peuvent mettre votre vie face à de sérieux risques. Par conséquent, la fumée secondaire est mauvaise pour votre sante et votre système immunitaire.

 

La fumée est très toxique et peut vous rendre vulnérable aux infections respiratoires, à l’asthme, aux allergies et même au cancer du poumon. Elle peut également supprimer votre immunité et ralentir la fonction des anticorps qui protègent votre corps.

 

La meilleure solution est d’éviter de passer du temps avec les fumeurs et les lieux publics ou il n’est pas interdit de fumer.

 

# 8 – Manger beaucoup de nourriture transformés

 

Qui n’aime pas la malbouffe? C’est délicieux, prêt, et surtout avec des prix très abordables. Il est bon d’en manger de temps en temps, mais une consommation excessive de malbouffe est mauvaise pour votre immunité. La malbouffe est chargée de graisses malsaines et d’huile qui sont nocives pour votre santé.

 

La malbouffe provoque non seulement votre obésité, mais interfère également avec la fonction de votre système immunitaire. Selon une étude publiée en 2014 dans Nutrition Journal, la malbouffe peut avoir une influence très négative sur le système immunitaire. Il peut entraîner une augmentation remarquable des taux de cancer, des maladies allergiques et auto-inflammatoires, et une augmentation de l’inflammation.

 

# 9 – Consommer trop de caféine

 

C’est l’une des habitudes que vous devriez définitivement arrêter. Boire des boissons contenant de la caféine d’une manière excessive peut provoquer une augmentation significative du niveau de stress dans votre corps.

 

Ce dernier entraîne la libération de cortisol, qui à son tour supprime le système immunitaire et vous rend vulnérable aux infections et aux problèmes de santé.

 

Au lieu de cela, profitez des avantages que le café fournit et limitez votre consommation à 1 ou seulement 2 tasses par jour.

 

# 10 – Être trop ou pas assez en contact avec le soleil

 

Nul doute que la vitamine D peut renforcer la fonction de votre système immunitaire. Cependant, rester dehors pendant de longues heures sous le soleil brûlant peut nuire à votre système immunitaire et votre peau aussi.

 

Ne pas appliquer la crème solaire peut causer des problèmes gênants comme l’herpès ou les infections à levures.

 

Cela se produit à la suite des changements immunologiques qui se produisent dans votre corps lorsqu’ils sont exposés à la lumière ultraviolette. Une exposition non protégée peut également endommager et même tuer définitivement les cellules qui vous protègent contre les infections et les toxines chimiques. Que ce soit l’hiver ou l’été, n’oubliez pas de porter votre crème solaire.

 

 

 

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