Remèdes naturels ayurvédiques pour un bon sommeil.

 

Pour certaines personnes, une bonne nuit de sommeil s’avère être un rêve lointain: regarder le plafond avec les yeux grands ouverts et cela continue encore et encore.

 

Sachez ceci aujourd’hui!

 

Vous n’êtes pas seul dans le système.

 

Pour rester en bonne santé, la National Sleep Foundation recommande de dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit. Cependant, les recherches actuelles montrent qu’une personne moyenne ne dort que 4 à 5 heures par nuit alors que 10 à 15% des personnes souffrent d’insomnie. Cela a été associé à certains effets indésirables tels que les maladies cardiaques, la prise de poids, la réduction de l’immunité et le diabète sur la santé globale des victimes.

 

 

Les textes de l’Ayurveda expliquent l’importance du sommeil

 

Un mauvais rythme de sommeil entraîne malheur, perte de poids et de force corporelle, dysfonction érectile, baisse de la libido, perte de mémoire et diminution de l’immunité.

 

Une bonne structure de sommeil améliore le bonheur, augmente la force corporelle et l’immunité, renforce la fonction sexuelle et la libido, améliore la mémoire et l’intelligence.

 

Beaucoup de victimes ont tant investi dans les médicaments améliorant le sommeil, mais elles ne réussissent pas à obtenir les résultats souhaités. Cependant, ce contenu a été mis en place pour suggérer des remèdes naturels et ayurvédiques à la maison qui sont à votre disposition pour vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil.

 

Examinons-les l’un après l’autre.

 

Les médecins ayurvédiques recommandent les remèdes suivants pour bien dormir.

 

Boire des soupes chaudes de viande ou de légumes avec moins d’épices aide à bien dormir. Manger du caillé qui n’est pas trop acide améliore également les heures de sommeil

 

Masser tout votre corps et votre tête avec de l’huile de sésame pure et chaude et un bon bain d’eau chaude vous permettra de bien dormir la nuit.

 

L’installation de gouttes d’huile de ricin chaudes et pures sur les oreilles et les yeux est un autre moyen d’aider à obtenir un sommeil réparateur.

 

Embrasser les êtres chers et se souvenir des moments heureux est le meilleur remède contre l’insomnie.

 

Un bon rapport sexuel est la meilleure thérapie pour l’insomnie.

 

En dehors de cela, les 7 remèdes simples suivants aident à lutter contre l’insomnie.

 

7 remèdes naturels pour une bonne nuit de sommeil

 

Les gens ne croient pas qu’ils peuvent obtenir le meilleur résultat possible en se reposant bien sans investir chaque jour dans des suppléments d’aide au sommeil ou dans l’alcool. Avant qu’une nuit blanche ne devienne un véritable cauchemar pour vous et que vous commenciez à fréquenter les pharmacies, voici quelques remèdes que vous pouvez essayer chez vous pour de meilleurs résultats:

 

Faites de votre chambre à coucher votre chambre à coucher:

 

La chambre à coucher est décrite comme un lieu de repos. Si vous souhaitez bien dormir, votre chambre devrait être bien adaptée à son objectif. Assurez-vous que votre chambre à coucher est en place pour conditionner votre esprit et votre corps à dormir. Votre chambre à coucher ne devrait pas être un endroit où installer votre téléviseur ou installer votre table de lecture, votre ordinateur ou un jeu vidéo.

 

Tous ces articles prennent non seulement votre temps et vous tiennent éveillés, mais ils vous privent de votre relaxation. Votre chambre à coucher ne doit pas être votre deuxième bureau où vous effectuez vos tâches quotidiennes. Tous ces appareils électroniques et activités dans la chambre à coucher font de votre chambre une zone de stress et ne peuvent pas vous aider à dormir, car elle est indispensable. Maintenant, que vous voulez bien dormir tous les soirs, la télévision, l’ordinateur, la table de lecture et d’autres composants connexes doivent disparaître,

 

Exercice:

 

Un autre remède à la maison pour vous attirer rapidement à un bon sommeil est l’exercice. Faites de l’exercice régulièrement et vous ferez l’expérience d’un meilleur repos. L’exercice régulier est bénéfique non seulement pour vous aider à mieux dormir, mais également pour vous permettre de gagner plus d’énergie pour les activités du lendemain. Cela est vrai parce que l’exercice régulier a été découvert pour améliorer le sommeil, ce qui donne plus d’énergie au réveil. Cependant, l’exercice pendant la journée s’est avéré être le meilleur moyen d’obtenir un meilleur résultat pour un bon sommeil.

 

Comptage logique en amont:

 

Si vous avez la tête baissée mais avez du mal à vous endormir, essayez le système de comptage logique. Il a été trouvé pour fonctionner. Le principe du comptage en arrière est très simple. Essayez de compter à partir de 600 en multiple de neuf. Vous découvrirez qu’il s’agit d’une tâche mathématique un peu complexe au départ. Cette tâche oblige votre cerveau à détourner votre attention de vos soucis et vous aide à vous concentrer sur autre chose. Cela peut sembler étrange, mais essayez-le.

 

Utilisation de l’acupuncture:

 

L’utilisation de l’acupuncture comme remède à la maison pour bien dormir ne saurait être trop soulignée chez les Chinois et elle a trouvé sa voie dans le monde d’aujourd’hui. L’acupuncture est l’une des composantes les plus anciens des pratiques de guérison utilisées en médecine traditionnelle chinoise (TMC). Son principe de fonctionnement est prétendu pour stimuler des points spécifiques pour contrôler la force de vie ou l’équilibre énergétique en élargissant les canaux appelés méridiens de votre corps qui se bloquent lorsque le stress s’intensifie et contracte les canaux.

 

Cependant, les fines aiguilles de l’acupuncture, lorsqu’elles sont utilisées, ouvrent ces canaux qui se ferment pour inciter votre cerveau à reconnaître qu’il est temps d’aller se coucher et de se reposer. Cela stimule également la libération de substances chimiques neuro-endocrines telles que la mélatonine ou le tryptophane pour vous aider à tomber et à bien dormir. Essayez l’acupuncture aujourd’hui.

 

Bain chaud:

 

Prendre un bain chaud avant d’aller au lit est un autre merveilleux remède naturel pour la maison, pour un bon sommeil. S’enfoncer dans une baignoire chaude pour éliminer les stress quotidiens de votre corps vous procure une sensation de soulagement et de nettoyage, tout en réduisant la température de votre corps pour vous permettre de bien dormir. Avec l’ajout de votre lavande préférée, vous êtes assuré de bénéficier d’un repos aromathérapique toute la nuit.

 

Sirotez une boisson:

 

Une tasse de boisson peut vous aider à vous endormir et à rester endormi. Cependant, boire de l’alcool n’est pas la meilleure solution pour s’endormir, comme le pensent certaines personnes. L’alcool a été découvert pour vous empêcher de dormir lorsque votre système consomme la substance intoxicante dans le contenu approprié. Cependant, siroter un verre de lait chaud vous donnera ce que vous voulez. Le tryptophane induit dans le lait, un acide aminé, qui pourrait vous aider à vous endormir. Essayez de rester au chaud pour voir la chaleur calmante et relaxante pour vous aider à vous détendre à la fois mentalement et physiquement. Ajoutez cette routine à votre journal des remèdes à la maison pour bien dormir.

 

Pratiquez le yoga et la méditation:

 

Choisissez une routine de yoga facile qui n’exige pas beaucoup de puissance pour étirer votre corps dans votre lit. Ceci est juste pour vous dynamiser à la place de l’acupuncture. Ensuite, prenez le temps de méditer et libérez votre esprit de toute forme de pensées sur ce qui s’est passé pendant la journée. Après cela, fermez les yeux pendant 6 à 9 neuf minutes sans faire attention à rien sauf à votre respiration.

 

Les remèdes à la maison ci-dessus pour un sommeil sain se révèlent être naturels et ne vous coûteront rien pour atteindre le confort dans votre maison. Tout ce que vous devez faire pour obtenir le meilleur résultat est à votre disposition. Essayez-les et revenez ici pour me dire les résultats. Dans mes prochains articles, je discuterai de nombreux autres problèmes de santé pour vous assurer de mener une vie saine.

 

Restez à l’écoute!

 

Cet article a été corrigé. L’auteur Dr.SavithaSuri est un médecin ayurvédique et un web master de l’aide de l’Ayurveda à travers des consultations ayurvédiques . Lire l’article sur Home Remedies for Good Sleep drsavithasuri@gmail.com

 

Dr Savitha Suri   

 

 

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