La nouvelle méthode Fitnext d’Erwann Menthéour.

 

Erwann Menthéour

 

10 ans après, découvrez la méthode Fitnext entièrement retravaillée et révélez le meilleur de vous-même

 

Forte de près de dix années de succès, la méthode Fitnext d’Erwann Menthéour, qui réunit près d’un million d’adeptes, s’enrichit dans cet ouvrage des dernières avancées en matière de diététique et de santé. Cette nouvelle version propose une approche plus individualisée et encore plus centrée sur la personne coachée.

Ancien cycliste pro ayant connu puis, le premier, dénoncé le dopage, Erwann Menthéour a mis au point une méthode qui permet de reprendre le contrôle de son corps en 40 jours. Grâce au retour d’expérience des pratiquants et aux dernières études scientifiques en matière de santé, Erwann Menthéour adapte aujourd’hui sa technique qui associe exercices poids de corps (vous n’aurez plus besoin d’accessoires) à une alimentation spécifique. Cette nouvelle version se veut plus souple et flexible, avec une notion de progressivité plus claire, des cycles de 40 jours plus en adéquation avec les modes de vie de chacun et qui s’intègrent facilement aux emplois du temps.

Dans ce nouvel opus, Erwann Menthéour a consacré une partie au Yoga avec des conseils de posture et un chapitre sur les 15 super aliments autour desquels il est bon d’organiser son alimentation. En 10 ans, les engagements et combats d’Erwann ont également évolué. Il a ainsi ajouté tout un chapitre sur la viande : pourquoi faut-il réduire sa consommation et s’assurer de sa qualité ? Pour appuyer ses propos, Erwann Menthéour s’est entouré de nombreux thérapeutes (ostéopathes, médecins, kinés) qui soutiennent ses convictions.

 

« Vous pensez avoir un livre entre les mains ? Vous allez découvrir que c’est un vrai coach, rassurant, encourageant, expert et plein de bon sens. Toujours là, chaque fois que vous en aurez besoin et, croyez-moi, cela pourrait bien vous sauver la vie ! »

 

Partie 1

 

De vous à moi

 

« Ce livre parle de moi et de ceux qui m’ont aimé, sauvé, de ceux que j’ai croisés, qui m’ont nourri, guidé, qui m’ont appris le pire et le meilleur. Mais surtout, ce livre  parle de vous. »

 

« La vie n’a pas de sens, mais la dignité de l’homme c’est de lui en donner un. » Cette phrase résonne tout le temps en moi. Elle est magnifique. Je crois qu’elle est d’Albert Camus.

 

Même si ce n’est pas toujours facile de mettre du sens dans sa vie, la première étape, déjà, c’est de se rendre compte qu’on a une vie pas si mal. Malgré tout. Et l’apprécier. Cette prise de conscience peut prendre du temps, surtout pour des personnes qui comme moi sont convaincues qu’elles doivent sans cesse prouver quelque chose à quelqu’un. Moi c’était à mon père, dont j’ai tant cherché à obtenir la reconnaissance. J’ai 46ans, et j’en ai enfin fini avec cette idée. Autre condition, peut-être la plus importante : savoir-faire avec ses faiblesses et reconnaître ses qualités pour être en mesure de s’engager dans des combats qui en valent la peine. Je suis un excessif et un instinctif, sujet à des hauts et des bas, à la dispersion. Mais j’ai la capacité d’avoir sur les choses, le monde, un angle de vue et d’analyse différent, singulier.

J’avais maintes fois constaté que cela permettait d’éclairer des choses chez les gens, et que ça pouvait vraiment les soulager. Nous avons tous des névroses, et le monde complexe, incertain, intranquille dans lequel on vit, ne fait que les amplifier. Trouver un équilibre dans le déséquilibre est la clé de notre bien-être. J’avais les outils pour aider mes semblables à aller mieux, à aller bien. J’avais été un bon coureur cycliste, un bon chanteur, j’ai spontanément senti que je pouvais être un bon coach. J’ai donc pris ce chemin. Et Fitnext est né en 2012.

Si vous cherchez la recette du bonheur ici, vous ne  la trouverez pas. Je ne suis pas sûr qu’elle existe d’ailleurs. Ni même que le bonheur existe. Ou alors, comme le dit Camus, en donnant du sens à sa vie. Il arrive que de-ci, de-là, on frôle, on caresse des instants de plénitude. Fitnext ouvre des voies d’accès à ces plages paisibles. C’est une méthode qui permet de les retrouver quand on s’est perdu. Comme une boussole, un phare dans la nuit. J’emploie ces mots à dessein, c’est du vécu.

Ce livre que vous tenez en main est le résultat de cette renaissance. À l’été 2018, épaulé par un nouvel associé et de nouveaux collaborateurs impliqués, motivés, talentueux, la relance de Fitnext a eu lieu. On est reparti sur ses fondamentaux, mais avec une approche encore plus individualisée, encore plus centrée sur le coaché. Avant, je considérais que pour aller d’un point à un autre le chemin le plus court c’était la ligne droite. Donc il y avait un propos assez assertif, des programmes qui exigeaient une certaine ascèse. C’était ma culture, j’ai beaucoup fonctionné alternativement sur l’hyper-discipline, et l’excès au cours de mon existence. Avec ce que je venais de traverser, et parce que j’apprends et que je tire des leçons de ce que je fais, et de ce qui m’arrive, je me suis adapté. Cette nouvelle version de ma méthode se veut plus souple et flexible, avec une notion de progressivité plus claire, des cycles de 40 jours plus en adéquation avec les modes de vie de chacun et qui s’intègrent facilement aux emplois du temps.

La dernière version de l’appli sortie au printemps 2019 est aussi devenue plus ludique et intuitive. Mes équipes ont beaucoup travaillé dans ce sens avec Apple. Elle propose de multiples options que les gens choisissent en fonction de leurs besoins, de leur humeur, du moment dans lequel ils sont. Pour progresser, et pour ceux qui ont des objectifs plus spécifiques ou qui veulent plus d’engagement, plus d’exigence, il suffit de le demander. La méthode s’adapte à leur mesure.

Vous pensez avoir un livre entre les mains? Vous allez découvrir que c’est un vrai coach, rassurant, encourageant, expert et plein de bon sens. Toujours là, chaque fois que vous en aurez besoin et, croyez-moi, cela pourrait bien vous sauver la vie !

 

L’auteur

 

 

Erwann Menthéour, coach sportif et lanceur d’alerte, est l’auteur de La Méthode Fitnext (Solar 2011, réédité plusieurs fois) et de plusieurs essais à succès: Et si on décidait d’aller bien, Et si on arrêtait de se mentir, Et si on arrêtait d’empoisonner nos enfants… Ses livres ont été vendus à près de 300 000 exemplaires.

 

L’application Fitnext :

 

Une solution de bien-être durable en complément du livre. Fitnext est aussi une application mobile pour générer votre programme sur mesure et l’intégrer dans votre quotidien. Un paramétrage complet génère le meilleur programme en fonction de vos objectifs, morphologie, préférences, agenda et debrief de la semaine passée. Les exercices sont paramétrés en fonction de vos capacités et guidés pour solliciter intelligemment votre architecture musculo-tendineuse et créer ainsi des réponses hormonales. Un programme facile à intégrer dans le quotidien avec la prise en compte de votre agenda de la semaine, des conseils pour les repas au restaurant et à la cantine ou encore des recettes adaptées à vos objectifs et interchangeables selon vos envies.

 

Découvrez le livre « La nouvelle méthode Fitnext » d’Erwann Menthéour en cliquant ci-dessous :

 

 

Faire appel à un coach sportif à Toulouse

 

Si vous avez envie de faire du sport pour reprendre votre vie en main mais que vous n’avez pas la motivation, vous pouvez faire appel à un coach sportif à Toulouse. Vous aurez affaire à des coachs sportifs expérimentés disponibles en Haute Garonne. Vous bénéficierez ainsi d’un encadrement personnalisé de haute qualité qui vous permettra d’atteindre l’ensemble de vos objectifs sportifs. Le coach qui prendra en charge vos sessions d’entraînements possède les diplômes requis pour vous enseigner des pratiques sportives. Le but de votre coach sera de vous motiver à faire du sport afin que vous retrouviez du plaisir dans l’exercice d’une activité sportive.

Vous profiterez d’une approche et d’une pédagogie personnalisées proposées par un professeur de sport particulier, qui mettra tout son savoir-faire à votre service pour vous aider à progresser. Celui-ci prendra en compte vos antécédents sportifs et médicaux, vos intérêts, vos capacités et objectifs afin de vous proposer des séances de sport ludiques et efficaces. Vous serez donc reboosté et vous retrouverez l’envie de suivre un programme sportif sur le long terme. Votre coach se déplacera à votre domicile. Il vous accompagnera lors de vos entraînements en vous proposant des exercices adaptés à vos objectifs.

Un coach sportif organise les entraînements en fonction de chaque profil de personne. Vous bénéficierez donc d’un entraînement sur-mesure, exclusivement adapté à vos attentes. En vous rendant sur le site de notre partenaire, vous pourrez trouver des coachs aux compétences variées. Vous pourrez choisir l’entraîneur de votre choix selon la discipline que vous voulez pratiquer dans votre ville, comme le pilates, le cardio-boxing, le yoga, la préparation physique… Vous trouverez le coach qui correspondra à l’ensemble de vos attentes dans le cadre de l’exercice d’une discipline sportive. En choisissant de travailler avec un coach sportif, vous pourrez profiter d’un programme d’entraînement unique sur-mesure adapté à vos aptitudes physiques, à votre motivation et à vos éventuels problèmes de santé. Puis, celui-ci vous suivra dans la réalisation des différents mouvements, et postures afin de les corriger si besoin, en adaptant les exercices à vos possibilités.

Votre coach veillera à ce que les sessions d’entraînements se déroulent en toute sécurité, et que vous réalisiez bien chaque mouvement afin de vous éviter une blessure. Vous profiterez donc d’un entraînement optimal pour progresser tous les jours. Vous n’aurez plus besoin de vous déplacer à la salle de sport pour pratiquer une activité sportive. Vous pourrez choisir vos horaires de cours et le lieu où vous souhaitez faire du sport. Les coachs sportifs employés par notre partenaire sont disponibles du lundi au samedi de 6h à 22h, voire même le dimanche. Vous pourrez demander à votre coach de venir à votre domicile si vous habitez dans les différents quartiers de Toulouse et dans les communes environnantes.

Votre coach se déplacera avec tout le matériel dont vous aurez besoin. Vous aurez ensuite l’occasion de vous dépenser à votre propre rythme, guidé par un enseignant compétent dont l’unique objectif sera de vous faire progresser. Si vous avez envie de faire du sport en extérieur pour vous oxygéner dans les plus beaux parcs de la ville rose, comme le Parc de la Grande Plaine ou le Jardin des Plantes, vous avez la possibilité de donner rendez-vous à votre coach sportif en extérieur. Vous pouvez également faire ça pendant l’heure du déjeuner si vous voulez gagner du temps dans le cadre de votre journée.

Votre coach sportif fera tout ce qu’il peut pour s’adapter à vos horaires ou à toute autre contrainte. En faisant appel à ProTrainer, vous bénéficierez du meilleur service de coaching sportif à domicile. Alors que vous soyez un sportif amateur ou un athlète confirmé, n’hésitez pas à contacter un coach sportif expérimenté agréé, qui saura vous dispenser un enseignement de qualité. Vous avez la possibilité de faire de la gym douce ou une préparation physique plus intense, comme la préparation à un marathon par exemple. N’oubliez pas qu’il est très important de faire du sport régulièrement pour préserver votre capital santé. S’il peut être difficile de se mettre seul au sport, faire appel à un coach sportif est la solution idéale pour trouver la motivation et réussir à faire du sport régulièrement.