Le bien-être passe aussi par les pieds.

 

Les pieds sont l’un des organes les plus importants de notre corps : sans eux, on ne peut pas marcher, courir, ou même se tenir debout. Savez-vous que le pied est doté de 28 os, 16 articulations et 107 ligaments ? Autant d’éléments qui souffrent lorsque vous maltraitez vos pieds en portant des chaussures peu adaptées. Je vous explique comment et pourquoi prendre soin de vos pieds.

 

Nos pieds sont maltraités au quotidien

 

Certaines marques proposent des chaussures sur mesure pour vos pieds, à retrouver sur des sites spécialisés tels que https://www.podexpert.com. Pourquoi ? Tout simplement parce que nos pieds sont maltraités au quotidien, notamment parce que l’on porte les mauvaises chaussures. Les talons hauts, comme les chaussures trop étroites, ne font pas seulement mal aux pieds : ils peuvent avoir un impact plus grave et plus irréversible sur eux.

 

Pour ce qui est des talons, ils exercent une pression sur l’avant-pied bien trop importante. Lorsque vous marchez pieds nus, vous allez dérouler le pied en répartissant le poids de votre corps de cette manière : 40 % sur la plante du pied, 32 % sur le talon, 15 % sur le cou-de-pied, et les 13 % restants sur les 5 orteils.

 

Or, avec les talons hauts, le poids du corps se répartit davantage sur l’avant du pied. Lorsque vous portez des talons de 10 cm, c’est plus de 80 % du poids du corps qui repose sur l’avant-pied ! Une pression qui peut entraîner au pire des fractures au niveau du métatarse, au mieux des déformations de l’avant-pied comme l’hallux valgus. De plus, le soulèvement du talon provoque à terme le raccourcissement des muscles et tendons de l’arrière du pied.

 

De même, les chaussures trop étroites sont mauvaises pour les pieds. Durillons, callosités, hallux valgus… De nombreuses pathologies sont causées par le port de chaussures non adaptées à votre morphologie. Or, lorsque vous achetez des chaussures en magasin, vous n’avez pas vraiment le choix puisque c’est la longueur du pied qui détermine votre pointure, et non la largeur.

 

Le port de chaussures non adaptées cause ainsi des déformations des pieds comme l’hallux valgus, aussi appelé « oignon », que possède 30 % de la population âgée en France (dont 90 à 95 % sont des femmes). L’hallux valgus est une déviation anormale du gros orteil vers l’extérieur causée par les chaussures à talons ou à bout étroit. L’hallux valgus peut être douloureux ou non, il est d’ailleurs souvent douloureux quand on marche. Le plus embêtant, c’est que vous aurez du mal à trouver des chaussures confortables !

 

Porter des chaussures adaptées pour prendre soin de ses pieds

 

Pour prendre soin de ses pieds, il faudra avant tout choisir ses chaussures avec soin. Pour commencer, portez des chaussures adaptées à votre activité : des tongs pour la plage, des talons hauts pour les grandes occasions, des baskets pour faire du sport, des chaussures de ville pour tous les jours… Pour choisir la bonne taille, vous devrez acheter vos chaussures en fin de journée, car c’est le moment où le pied est le plus large.

 

Ainsi, vous éviterez que les chaussures soient trop étroites finalement. Aussi, ne cédez pas à la tentation d’acheter quand même les chaussures mêmes si elles ne sont disponibles que dans la pointure d’en dessous !

 

Pour les talons, évitez de dépasser 6 cm. La bonne taille pour des talons que vous portez souvent est de 2 cm.

 

Si vous avez déjà un hallux valgus, ce n’est jamais trop tard : porter des chaussures adaptées permettra de ne pas aggraver le problème et finir par risquer une opération !

 

 

Mal aux pieds : la réflexologie pour soulager les douleurs

 

Si vous avez mal aux pieds, vous pouvez recourir à la réflexologie pour soulager vos douleurs. La réflexologie plantaire est une médecine douce qui consiste à exercer des pressions sur le pied pour le soulager, mais aussi pour soulager les troubles des organes liés aux différentes zones des pieds.

 

Je m’explique : les pieds contiennent des centaines de terminaisons nerveuses et les masser permet ainsi de stimuler certaines zones du corps et de soulager les tensions qui s’y trouvent.

 

Par exemple, la plante intérieure des pieds correspond à la colonne vertébrale, de la base du gros orteil (qui correspond aux cervicales) jusqu’au talon (qui correspond au coccyx). De même, la pointe des orteils correspond aux yeux, et la terminaison nerveuse de la gorge et de la glande thyroïde se trouve en un point précis sous le gros orteil.

 

Une séance de réflexologie dure entre 45 minutes et 1h15, et elle vous coûtera entre 30 € et 80 €, selon l’endroit où vous habitez.

 

 

 

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