Pourquoi les pommes sont-elles bonnes pour vous?

 

Tout le monde a entendu le dicton, «une pomme par jour éloigne le médecin», mais quelle est la vérité là-dedans, et pourquoi exactement les pommes sont-elles bonnes pour vous? Dans cet article, vous allez découvrir comment les pommes sont bonnes pour vous, avec des informations allant des calories de pomme aux nutriments que vous allez trouver dans une pomme. Si ce fruit savoureux ne fait pas déjà partie de votre alimentation habituelle, j’espère que vous apprendrez quelque chose ici qui vous encouragera suffisamment à changer cela.

 

Pourquoi les pommes sont-elles bonnes pour vous?

 

Commençons par souligner les raisons pour lesquelles les pommes sont bonnes pour vous, avant de les aborder individuellement plus en détail. Les pommes sont un fruit naturel qui pousse sur les arbres du monde entier. Ils sont très nutritifs et peuvent aider à compléter les niveaux de nombreuses vitamines et minéraux essentiels dont votre corps a besoin régulièrement. Rares sont les aliments au monde qui présentent autant d’avantages nutritionnels que la pomme. Pour tous ceux qui suivent un régime ou qui aiment compter leurs calories, la pomme est une merveilleuse édition pour tout plan de repas ou collation car il y a si peu de calories dans une pomme.

 

Avantages nutritionnels des pommes

 

De nombreux avantages nutritionnels peuvent être obtenus en mangeant une pomme, qui brossent un tableau clair de la façon dont les pommes sont bonnes pour vous. Dans cette section, je vais clairement mettre en évidence ce que sont ces derniers.

 

Garder votre corps nourri implique de vous assurer que vous obtenez chaque jour des niveaux suffisants de toutes les vitamines et minéraux essentiels. Non seulement ces nutriments permettront à votre corps de fonctionner des nombreuses façons que nous tenons tous pour acquis, mais ils procurent également divers avantages qui aident à la fois notre santé à court et à long terme.

 

Mais lequel de ces nutriments allez-vous trouver dans une pomme? C’est une très bonne question, et la liste des vitamines et minéraux ci-dessous vous fournira la réponse.

 

Commençons par les trois minéraux essentiels dont votre corps a besoin d’une dose régulière, ceux-ci sont dits «essentiels» car il en faut plus que les autres minéraux «traces».

 

• Potassium – Idéal pour l’énergie et le développement de vos muscles.

 

• Calcium – La pomme contient ce minéral essentiel qui vous donne des dents et des os solides.

 

• Magnésium – Le magnésium aide à réduire le cholestérol.

 

Un oligo-élément est quelque chose dont votre corps a encore besoin d’une dose régulière, juste une petite quantité.

 

• Phosphore – Joue un rôle essentiel dans la capacité du corps à créer de l’énergie.

 

• Manganèse -Vital pour la structure osseuse et le métabolisme osseux.

 

• Fer – Le fer est essentiel pour créer des cellules sanguines qui transportent l’oxygène dans le corps là où il est nécessaire.

 

• Sodium – Régule les ions dans nos fluides corporels et nos tissus.

 

• Cuivre – Aide au développement et au maintien du système cardiovasculaire.

 

• Zinc – Le zinc aide votre métabolisme et votre système immunitaire.

 

Tous les minéraux ci-dessus se trouvent à l’intérieur des pommes et illustrent comment les pommes sont de la nourriture pour vous. Ce n’est pas tout, même si nous n’avons pas encore couvert les vitamines qu’elles contiennent!

 

• Vitamine A – Aide la peau, la vision et aide également à renouveler les tissus corporels.

 

• Vitamine B1 – Renforce les nerfs et améliore la fonctionnalité du cerveau.

 

• Vitamine B2 – Décompose les protéines, les graisses et les glucides, et aide à produire de l’énergie, en plus d’être un antioxydant utile.

 

• Vitamine B3 / Niacine – Les avantages de la niacine incluent le fait de jouer un rôle central dans la capacité du corps à produire de l’énergie, ainsi que d’aider à réguler notre calcium.

 

• Folate – Responsable de la création de cellules dans le corps.

 

• Vitamine C – Riche en cette vitamine importante, un antioxydant puissant.

 

• Vitamine E – Fournit une peau saine entre autres.

 

• Vitamine K – Empêche les blocages cardiovasculaires.

 

Qui aurait pensé qu’un si petit morceau de fruit serait en mesure de fournir à votre corps autant d’avantages nutritionnels. Les pommes sont vraiment incroyablement bénéfiques pour le corps humain, et vous aider à maintenir vos niveaux de tous les nutriments ci-dessus est l’exemple clé de la raison pour laquelle les pommes sont bonnes pour vous.

 

 

Et les calories de pomme?

 

Nous avons couvert le fait que la pomme est un fruit hautement nutritif, mais une question qui va se poser sur le bout de la langue de beaucoup de gens est de savoir combien de calories y a-t-il dans une pomme?

 

Eh bien, le nombre de calories de pomme que vous consommez dépendra naturellement de la taille de la pomme que vous mangez. Mais dans l’ensemble, vous serez soulagé de savoir qu’il y a très peu de calories à craindre lorsqu’il s’agit de consommer n’importe quelle taille ou type de pomme.

 

Voici quelques exemples rapides des raisons pour lesquelles les pommes sont bonnes pour vous en ce qui concerne les calories qu’elles contiennent:

 

• Une pomme de taille moyenne pesant environ 6,5 oz, peau comprise, contient environ 97 calories.

 

• Une pomme de taille moyenne pesant environ 5,7 oz sans la peau contient environ 77 calories de pomme.

 

Lorsque vous considérez que les aliments jugés mauvais pour vous sont généralement riches en calories, la pomme est un excellent exemple d’aliment qui peut vous offrir une gamme d’avantages nutritifs et avoir à peine un impact sur votre apport calorique. Si vous avez envie d’une collation, une pomme à moins de 100 calories a beaucoup plus de sens qu’un gros morceau de Burger King qui contient environ 670 calories!

 

À quoi servent les pommes?

 

Outre le fait qu’il n’y a pas beaucoup de calories de pomme pour gâcher votre alimentation, il y a une pléthore d’avantages nutritionnels, et aussi le fait que les pommes ont un goût délicieux, à quoi servent les pommes?

 

Vous ne devez pas simplement ramasser une pomme et la manger seule, vous savez, il existe de nombreuses autres façons d’apprécier le goût des pommes, et vous trouverez ci-dessous quelques exemples d’utilisation des pommes.

 

• Sauce aux pommes – Un condiment merveilleux qui est apprécié avec une variété d’aliments, notamment le boeuf rôti.

 

• Cuisson au four – La pomme est un ingrédient populaire dans les tartes, les pâtisseries, les chaussons et les crumbles.

 

• Jus de pomme – Le jus de pomme est un jus très populaire que les gens boivent dans le carton. Cela peut offrir tous les avantages nutritionnels que les pommes ont à offrir et constituer une alternative saine aux boissons gazeuses riches en calories comme les boissons gazeuses.

 

• Vinaigre de cidre de pomme – Le vinaigre de cidre de pomme est très populaire et apprécié dans le monde entier.

 

• Friandises sucrées – Les pommes sont souvent utilisées dans le cadre de friandises sucrées, de bons exemples sont les pommes au caramel et les pommes au caramel.

 

• Arôme et parfum – La saveur et le parfum de pomme sont associés à une variété de choses, du savon parfumé aux boissons alcoolisées aromatisées.

 

Les pommes contiennent également des fibres, ce qui est très important pour aider à réduire votre taux de cholestérol. Il y a vraiment un nombre magnifique de raisons pour lesquelles manger des pommes est une bonne idée, demandez simplement à votre médecin, il vous le dira!

 

Conclusion

 

J’espère que cet article a été en mesure de vous montrer exactement pourquoi les pommes sont bonnes pour vous et, espérons-le, vous a incité à essayer de les manger plus souvent. Ils sont moins chers et plus sains que la collation moyenne que les gens mangent entre les repas, alors pourquoi ne pas essayer de prendre l’habitude positive d’en faire la collation que vous choisissez? En savoir plus sur les calories d’une pomme en cliquant ici.

 

Je suis un écrivain Internet du Royaume-Uni spécialisé dans la santé et la nutrition. Veuillez consulter mon site Web gratuit et facile à utiliser fournissant des informations sur les calories trouvées dans les aliments quotidiens que nous mangeons tous, [http://www.calories-in-foods.com/] ainsi que de me connecter sur Facebook ou Google+ via mon profil.

 

Par Steve D Wright   

 

 

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