Quelle médecine douce pour le stress ?

 

Les méthodes thérapeutiques de la médecine douce se développent aujourd’hui de plus en plus, en effet plus de la moitié des Français ont déjà essayé. Dans cet article, nous vous listons différents aspects et métiers de la médecine douce qui aident à réduire le stress.

 

Médecine douce : définition

 

Appelées les médecines non conventionnelles ou alternatives, les médecines dites “douces” regroupent des pratiques thérapeutiques qui ne relèvent pas de la médecine traditionnelle. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 4 sont reconnues officiellement aujourd’hui :

 

• L’homéopathie : méthode qui consiste à soigner par ce qui ressemble à la maladie. L’homéopathe rééquilibre profondément l’organisme en plus des symptômes de la maladie. C’est depuis 1995 qu’elle est reconnue par la Pharmacopée Française.

 

• L’acupuncture : c’est un art thérapeutique qui permet de soigner le corps et le mental en manipulant le fil énergétique qui circule dans le corps. Elle entretient donc l’énergie vitale, l’harmonise afin que le bien-être soit total et durable.

 

• La mésothérapie : cette méthode consiste à injecter, avec une longue aiguille, du produit dans la peau. Les médicaments ou autres produits injectés peuvent être anti-inflammatoires, défibrosants et cicatrisants.

 

• L’ostéopathie : l’ostéopathe manipule votre corps afin de diminuer les douleurs, d’améliorer la souplesse, de soulager l’arthrose… Il peut également prévenir les troubles fonctionnels ou encore les troubles digestifs.

 

Cependant, plus de 400 sont recensées comme la naturopathie ou l’hypnothérapie. Attention, toutes les médecines douces ne sont pas remboursées par la mutuelle, n’hésitez pas à vous renseigner sur les remboursements.

 

5 médecines douces pour éviter le stress

 

Tous types de médecines douces peuvent servir à lutter contre le stress. Cependant, pour vous aider un peu dans votre choix, voici quelques méthodes thérapeutiques, en plus de celles évoquées auparavant, que vous allez apprécier.

 

• La phytothérapie :

 

Les plantes sont favorables à la détente et font donc partir le stress. Si vous souffrez de stress chronique, elles sont fortement conseillées. La valériane ou encore l’aubépine sont des plantes qui aident à réguler le stress et lutte contre la dépression. L’aubépine notamment peut réduire les palpitations lorsque vous vous sentez anxieux : elle est considérée comme la plante la plus utilisée pour la relaxation et l’apaisement du système nerveux. Vous pouvez la consommer sous forme de gélules ou en tisane. La griffonia est aussi une plante intéressante pour lutter contre le stress : elle permet d’avoir un sommeil plus agréable et son principe actif essentiel apporte une hormone liée au bonheur.

 

• L’aromathérapie :

 

Les huiles essentielles sont vos alliées lorsque vous êtes stressé ! Connues pour leurs vertus apaisantes et relaxantes, vous pouvez les utiliser en diffusion, en massage ou par voie orale. La lavande, l’orange douce ou encore la camomille font partie des huiles essentielles qui détendent.

 

La lavande apaise et détend le système nerveux, elle est également antispasmodique. L’orange douce, en plus d’avoir une odeur sucrée, est réputée pour ses vertus apaisantes et anti-infectieuses. Quant à la camomille, elle est une des huiles essentielles les plus connues en ce qui concerne la relaxation. Une infusion à la camomille le soir avant de dormir vous aide à combattre le stress ou les pensées trop présentes qui peuvent vous empêcher d’avoir un bon sommeil. L’OMS reconnaît d’ailleurs l’impact positif qu’elle a sur la qualité du sommeil. La camomille peut se consommer plusieurs fois par jour en infusion.

 

• La sophrologie :

 

Cette branche de la médecine douce vise à travailler la respiration en profondeur afin de gérer et réguler les pensées ou émotions négatives. Si vous sentez qu’un trop plein d’émotions vous envahit et que vous ne savez pas comment soulager cette dose de négativité, la sophrologie est faite pour vous. Le ou la sophrologue, lors de la séance, vous aide à bien respirer et vous apprend des exercices de respiration à reproduire seul chez vous. Vous pouvez donc exercer la sophrologie au quotidien, même pour les cas de stress intense comme les crises d’angoisse par exemple.

 

• La naturopathie :

 

Une bonne hygiène de vous peut vous aider à soulager les périodes stressantes. En effet, se nourrir sainement et correctement, faire une activité physique et savoir se relaxer sont les mots clés pour réduire le stress. Celui-ci joue sur la santé mentale mais aussi physique. Les naturopathes conseillent un bon apport en vitamine C, apportés par les fruits, pour réduire la pression sanguine. Un apport en magnésium, donné par les amandes, les légumes ou encore le chocolat, est également important pour avoir une bonne santé, il détend les muscles et détoxifie les cellules liées au stress.

 

• La réflexologie plantaire :

 

Il s’agit dans ce cas de guérir le stress grâce à la manipulation des pieds. Le réflexologue exerce une pression avec ses doigts sur vos pieds : chaque zone correspond à un endroit du corps, tout est relié et grâce à ces points de pression, les organes, glandes ou parties du corps visés sont soulagés. Le professionnel peut aussi effectuer ces points de pression en touchant vos mains. Cette thérapie anti-stress joue sur le surmenage, les tensions négatives ou encore les douleurs qui peuvent être provoquées à cause de l’anxiété.