Comment arrêter de se masturber ?

Quand se masturber est un problème.

La masturbation est commun. Les personnes qui entretiennent des relations sexuelles satisfaisantes avec un partenaire se masturbent. Les personnes qui ne sont pas en couple se masturbent. Les personnes qui n’ont pas une vie sexuelle agréable se masturbent également. Pour la plupart des gens, la masturbation est une activité normale.

 

Parfois, la masturbation peut devenir problématique. Cela se produit lorsque vous :

 

• ne peut pas contrôler l’envie de se masturber

 

• sautez le travail, l’école ou les fonctions sociales pour pouvoir vous masturber

 

• planifiez votre journée autour du moment où vous pourrez vous masturber

Comment arrêter de se masturber?

Apprendre à arrêter de se masturber est un processus. Vous devez surmonter les envies et les comportements que vous avez pratiqués pendant des mois, voire des années. Cela peut prendre du temps. Mais c’est possible.

 

Comme pour tout autre comportement qui semble hors de contrôle, vous recycler pour ne pas vous masturber nécessite une série d’étapes et de stratégies. Celles-ci peuvent inclure les approches suivantes.

 

Trouver un thérapeute

 

Lorsque vous êtes prêt à développer une relation plus saine avec la masturbation ou à arrêter complètement, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous orienter vers un conseiller, un psychologue ou un psychiatre spécialisé en santé sexuelle.

 

Pour trouver un sexologue local, visitez l’ Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité (AASECT) .

 

Ces spécialistes sont formés pour aider les personnes ayant des problèmes de santé sexuelle comme le vôtre et peuvent offrir des recommandations.

 

Être honnête

 

La masturbation porte souvent un stigmate. Certaines traditions religieuses, culturelles et spirituelles associent la masturbation à l’immoralité ou au péché.

 

La masturbation n’est ni mauvaise ni immorale. C’est normal et sain. Si vous vous sentez coupable ou bouleversé parce que vous vous masturbez, parlez-en à votre thérapeute ou à votre médecin. Il est très important que vous alliez à la racine de vos sentiments pour pouvoir les surmonter.

 

Prends ton temps

 

La thérapie n’est pas un guichet unique. Une seule visite est une étape vers l’aide, mais vous devez vous attendre à voir un thérapeute spécialisé en santé sexuelle pendant plusieurs semaines ou mois.

 

Au fur et à mesure que vous continuez à vous rencontrer et à parler, vous commencerez à vous sentir plus à l’aise. Cela peut vous aider à être plus honnête et plus ouvert sur vos sentiments et vos comportements.

 

Restez occupé

 

Garder un emploi du temps complet réduira les opportunités que vous avez de vous masturber. Trouvez des activités apaisantes, engageantes ou excitantes.

 

Cela peut inclure l’exercice, la pleine conscience, le yoga, la découverte d’un nouveau passe-temps, la prise de rendez-vous avec des amis pour le dîner ou l’exploration de nouveaux musées ou expositions. Lorsque vous restez occupé, vous réduisez les opportunités de masturbation.

 

Prenez soin de votre corps

 

Une alimentation saine et l’exercice sont bons pour votre corps à bien des égards. Pour les personnes qui essaient d’arrêter de se masturber, un nouvel accent mis sur le fait de prendre soin de soi peut réduire les envies ou fournir une motivation pour résister. Cela peut également fournir une nouvelle orientation à votre énergie et à vos efforts.

 

Développer des stratégies

 

Avec l’aide de votre médecin ou de votre thérapeute, identifiez vos moments difficiles. Peut-être que vous vous masturbez la nuit avant de vous coucher. Peut-être que vous vous masturbez sous la douche tous les matins.

 

Si vous pouvez identifier le moment où vous êtes le plus susceptible de vous masturber, vous et votre médecin pouvez proposer des activités et des plans pour surmonter l’envie et les comportements appris.

 

Trouver un groupe de soutien

 

La responsabilité est importante pour quiconque essaie de modifier un comportement qui semble hors de contrôle. Cela peut également vous aider à développer de nouveaux comportements. Des groupes de soutien sont disponibles pour les personnes ayant un comportement sexuel incontrôlable.

 

Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute s’il existe un groupe de soutien dans votre région. De même, les groupes de soutien en ligne peuvent être utiles pour les personnes qui ne peuvent pas rencontrer les groupes de soutien traditionnels en personne.

 

Limitez votre temps seul

 

Les temps morts peuvent être difficiles pour les personnes qui essaient de modifier leurs comportements. Essayez de déplacer les activités que vous mèneriez normalement seul dans un espace plus public.

 

Par exemple, si vous aimez regarder du sport, allez dans un bar sportif ou un pub au lieu de rester à la maison. Si vous attendez avec impatience de nouveaux épisodes d’une émission, organisez une soirée de visionnage pour que des amis viennent chez vous.

 

Portez des vêtements supplémentaires la nuit

 

Les sous-vêtements n’offrent qu’une légère barrière physique entre vous et vos organes génitaux. Mais se frotter ou se toucher la nuit peut inconsciemment vous inciter à vous masturber. Portez une couche supplémentaire de vêtements ou deux pour réduire la sensation si vous vous frottez.

 

Arrêtez de regarder de la pornographie

 

La stimulation de la pornographie peut être trop forte pour être surmontée. Prenez des mesures pour vous empêcher d’accéder à la pornographie.

 

Jetez tous les films, magazines ou autres contenus. Déplacez votre ordinateur dans une pièce publique de la maison afin de ne pas être seul lorsque vous l’utilisez. Vous pouvez également installer un logiciel de blocage du porno. Plus important encore, identifiez la fonction de votre utilisation du porno.

 

Sois patient

 

Un comportement qui semble hors de contrôle ne se forme pas du jour au lendemain et ne se termine pas non plus du jour au lendemain. Soyez patient avec le processus. Engagez-vous sur le résultat final et comprenez que vous pouvez rencontrer des obstacles en cours de route. La détermination peut vous aider à surmonter les erreurs et les luttes inévitables.

 

En conclusion

 

La masturbation est une activité saine et normale. Pour certaines personnes, cependant, cela peut commencer à interférer avec la vie et les activités quotidiennes. Bien qu’il n’y ait pas d’effets secondaires physiques à se masturber fréquemment, cela peut interférer avec votre travail, vos études et vos relations.

 

Si cela vous arrive, apprendre à arrêter ou à réduire la masturbation peut vous aider à avoir une relation plus saine avec cette activité sexuelle.

 

Trouvez l’aide dont vous avez besoin pour vous sentir plus en contrôle de votre santé sexuelle. Ne vous découragez pas si le processus est difficile. Restez concentré et demandez l’aide d’un professionnel de la santé formé à la sexualité humaine.