L’hypnose : votre bouclier anti-stress.

 

Qu’est ce que le stress ?

 

Origines du mot stress

 

Le mot stress a ses origines avec les mots « estrece » ou « estresse », dérivés du verbe « estrecier », qui signifie “presser, enserrer” en latin populaire. Il est probable que ce mot soit employé car le stress peut survenir lorsque l’on est pressé, et qu’une des r”actions physiologiques du stress est d’avoir “la gorge serrée”, “la poitrine oppressée”, et de respirer plus difficilement.

 

Définition du stress

 

Le stress est lié à un processus d’envahissement émotionnel, résultant d’une pression externe ou interne, perçue comme une tension à réduire. Le mot stress fait partie du vocabulaire de la psychologie de la santé. 

 

Les différentes théories du stress

 

La théorie mécaniste

 

Dans la théorie mécaniste, Claude Bernard (1813-1876) considérait le stress comme une force qui agit sur n’importe quel objet. 

Dans cette théorie, le stress est perçu comme une pression ou une contrainte externe exercée sur l’organisme. 

Cette approche met l’accent sur les effets physiques et mécaniques du stress, en envisageant l’organisme comme un système soumis à des forces extérieures. Bien que cette théorie fournisse une vision initiale du stress, elle ne prend pas pleinement en compte les aspects émotionnels et psychologiques liés à cette expérience.

 

La théorie des 3 F 

 

Dans la théorie de Cannon (1929), le stress est décrit comme une réaction de l’organisme face à une menace, se manifestant par une réponse de : 

 

• lutte (fight), 
• d’immobilisme et de sidération (freeze),
•  ou de fuite (flight). 

 

Selon cette perspective, lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre corps se prépare à réagir en mobilisant ses ressources pour combattre la menace ou s’en échapper. 

Cette réaction physiologique inclut une augmentation de l’activité cardiaque, une accélération de la respiration et une libération d’hormones telles que l’adrénaline. 

Cette théorie met en évidence l’aspect adaptatif du stress en tant que mécanisme de survie permettant à l’organisme de faire face aux situations dangereuses.

 

La théorie du syndrome général d’adaptation

 

Selye (1936) a formulé le concept du syndrome général d’adaptation, une théorie du stress qui met l’accent sur la réaction physiologique de l’organisme face aux stress. 

Selon Selye, le stress se manifeste par une série de réponses biologiques communes, quelle que soit la source du stress. 

Il a identifié trois phases dans le processus de stress : 

 

1. l’alarme, 
2. la résistance 
3. et l’épuisement. 

 

Selye a souligné l’importance de la réponse physiologique du corps au stress, en mettant moins l’accent sur les aspects psychologiques et émotionnels. Bien que cette théorie ait permis de mieux comprendre les réponses physiques du corps au stress, elle a été critiquée pour avoir négligé l’impact des facteurs psychologiques sur l’expérience du stress.

Ces différentes théories ont contribué à une compréhension progressive du stress et de ses manifestations physiologiques et psychologiques chez les individus.

 

Pourquoi faut-il limiter le stress ?

 

Il est crucial de limiter le stress pour préserver notre bien-être et notre santé. Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur notre corps et notre esprit. 

Il contribue notamment au développement de problèmes de santé tels que : 

 

• les maladies cardiovasculaires, 
• les troubles du sommeil, 
• les troubles digestifs, 
• les troubles de l’humeur, 
• et bien d’autres encore… 

 

Le stress prolongé (phase d’épuisement, si l’on reprend la théorie de Welye) peut également affaiblir notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux infections et aux maladies. 

Sur le plan psychologique, le stress excessif peut entraîner : 

 

• une diminution de la concentration, 
• une perte de clarté mentale,
• une baisse de productivité, 
• des problèmes de mémoire,
• et une diminution de la satisfaction globale dans la vie. 

 

Il peut également affecter nos relations personnelles et professionnelles, entraînant des tensions et des conflits. 

En limitant le stress, nous protégeons notre santé physique et mentale, nous améliorons notre qualité de vie et nous sommes plus à même de faire face aux défis de manière positive et équilibrée. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour réduire le stress, en adoptant des techniques de gestion du stress, en favorisant un mode de vie sain et équilibré, et en cherchant un soutien lorsque cela est nécessaire. Face aux problèmes de stress, l’hypnose se présente comme une solution prometteuse et naturelle pour apporter un soulagement efficace et durable.

 

Qu’est ce que l’hypnose ?

 

L’hypnose est une pratique fascinante dont les origines ancestrales remontent à des influences telles que le mesmérisme, le magnétisme et le magnétisme animal. Ces courants historiques ont contribué à façonner l’hypnose telle que nous la connaissons aujourd’hui.

Le mesmérisme, développé par Franz Anton Mesmer au 18ème siècle, mettait l’accent sur l’influence du magnétisme animal dans le traitement des maladies. Mesmer croyait en un fluide magnétique universel qui pouvait être canalisé pour induire des états modifiés de conscience et favoriser la guérison. 

Le magnétisme, popularisé par des figures telles que Puységur et Deleuze, était une approche similaire qui utilisait des passes magnétiques pour influencer l’état mental et physique des individus. Ces traditions ont jeté les bases de l’hypnose moderne, qui repose sur la suggestion, la relaxation et la concentration pour induire un état de conscience modifié. 

Aujourd’hui, l’hypnose est largement reconnue comme une technique thérapeutique efficace, utilisée dans des domaines tels que la gestion du stress, la douleur, les troubles anxieux et bien d’autres encore. 

 

L’hypnose, un moyen efficace de lutter contre le stress ?

 

L’hypnose est de plus en plus connue, et elle est réputée pour être un excellent moyen de lutter contre le stress. 

En effet, l’hypnose permet d’avoir des effets à court terme, c’est-à-dire que vous vous sentez souvent très détendu durant une séance d’hypnose et juste après.
Ce qui est génial avec l’hypnose, c’est que les effets perdurent au-delà de la séance. En reproduisant quelques séances, vous pouvez vous sentir beaucoup plus serein et détendu. Si vous souffrez du stress, vous pouvez contacter un hypnothérapeute qualifié et compétent.

Pour appuyer nos propos, nous nous sommes basés sur une étude scientifique de qualité.

 

Une étude scientifique sur les effets de l’hypnose sur le stress

 

Dans l’article intitulé « Efficacité de l’hypnose sur la douleur, la cicatrisation des plaies, l’anxiété et le stress chez les enfants atteints de brûlures aiguës : un essai contrôlé randomisé »*, rédigé par Chester et al. en 2018, l’étude examine l’effet de l’hypnose sur les enfants souffrant de brûlures aiguës.

L’essai contrôlé randomisé a été mené pour évaluer l’efficacité de l’hypnose par rapport aux soins standards en ce qui concerne la douleur, la cicatrisation des plaies, l’anxiété et le stress. Les enfants ont été répartis au hasard en deux groupes, l’un recevant des soins standards et l’autre bénéficiant d’une intervention hypnothérapeutique.

Les résultats de l’étude ont démontré que l’hypnose avait des effets bénéfiques significatifs sur la douleur, la cicatrisation des plaies, l’anxiété et le stress chez les enfants atteints de brûlures aiguës. Les enfants du groupe hypnose ont présenté une réduction significative de la douleur et de l’anxiété, ainsi qu’une cicatrisation plus rapide des plaies par rapport au groupe recevant des soins standards.

Cette étude met en évidence le potentiel de l’hypnose en tant qu’intervention complémentaire efficace pour améliorer le soulagement de la douleur, la cicatrisation des plaies et le bien-être psychologique des enfants souffrant de brûlures aiguës. Ces résultats soulignent l’importance d’intégrer l’hypnose dans les protocoles de soins pour les enfants atteints de brûlures, afin d’améliorer leur rétablissement et leur qualité de vie.

*Source : Chester, Stephen J., Zephanie Tyack, Alexandra De Young, Belinda Kipping, Bronwyn Griffin, Kellie Stockton, Robert S. Ware, Xi Zhang, et Roy M. Kimble. « Efficacy of Hypnosis on Pain, Wound-Healing, Anxiety, and Stress in Children with Acute Burn Injuries: A Randomized Controlled Trial ». Pain 159, nᵒ 9 (septembre 2018): 1790‑1801. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001276. 

 

Conclusion

 

Les dernières recherches et avancées concernant le stress mettent en évidence plusieurs aspects importants. 

Déjà, des études ont mis en lumière l’impact du stress sur la santé mentale, notamment en relation avec des troubles tels que l’anxiété, la dépression et les troubles du sommeil. Les chercheurs s’intéressent également de plus en plus à la façon dont le stress peut affecter le fonctionnement cognitif, la mémoire et les processus de prise de décision.

De nouvelles recherches explorent aussi les mécanismes biologiques sous-jacents du stress, y compris les réponses inflammatoires, les altérations de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) et la régulation des hormones du stress telles que le cortisol. Ces études visent à mieux comprendre les réactions physiologiques et moléculaires qui se produisent dans le corps en réponse au stress.

Parallèlement, des progrès sont réalisés dans le domaine des interventions et des techniques de gestion du stress. Les approches telles que l’hypnose continuent d’être étudiées et développées pour aider les individus à faire face au stress de manière plus efficace.

En conclusion, l’hypnose s’affirme comme comme un précieux allié dans la gestion du stress. En plongeant dans un état de transe profonde, elle nous permet d’accéder à notre inconscient et d’apporter des changements positifs dans notre vie. Grâce à une pratique régulière de l’hypnose, vous apprendrez à mieux gérer votre stress à la fois consciemment et inconsciemment. Que ce soit pour retrouver la sérénité, réduire les tensions ou cultiver un équilibre intérieur, l’hypnose offre une approche naturelle et puissante pour faire face au stress et vivre une vie plus épanouissante.

 

Références

 

Abramowitz, Eitan G., et Omer Bonne. « [Use of hypnosis in the treatment of combat post traumatic stress disorder (PTSD)] ». Harefuah 152, nᵒ 8 (août 2013): 490‑93, 497. Chester, Stephen J., Zephanie Tyack, Alexandra De Young, Belinda Kipping, Bronwyn Griffin, Kellie Stockton, Robert S. Ware, Xi Zhang, et Roy M. Kimble. « Efficacy of Hypnosis on Pain, Wound-Healing, Anxiety, and Stress in Children with Acute Burn Injuries: A Randomized Controlled Trial ». Pain 159, nᵒ 9 (septembre 2018): 1790‑1801. https://doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001276.  Graham, Susan, Anthony N. Vettraino, Raouf Seifeldin, et Bonita Singal. « A Trial of Virtual Hypnosis to Reduce Stress and Test Anxiety in Family Medicine Residents ». Family Medicine 42, nᵒ 2 (février 2010): 85‑86. Institut Français de Formation en Thérapies Brèves (I2FTB). https://www.ifftb.com  Satsangi, Anirudh Kumar, et Maria Paola Brugnoli. « Anxiety and Psychosomatic Symptoms in Palliative Care: From Neuro-Psychobiological Response to Stress, to Symptoms’ Management with Clinical Hypnosis and Meditative States ». Annals of Palliative Medicine 7, nᵒ 1 (janvier 2018): 75‑111. https://doi.org/10.21037/apm.2017.07.01.