Comment avoir une bonne santé mentale?

• Établir des relations

Avoir de bonnes relations avec d’autres personnes est le facteur le plus important contribuant à un sentiment de bien-être. Cela peut inclure les relations avec la famille, les amis, les collègues de travail et d’autres personnes dans la communauté. Investir du temps et de l’énergie dans vos relations peut être très bénéfique pour toutes les personnes concernées.

• Faites de l’exercice et restez en bonne santé

Il a été démontré que l’exercice physique augmente le bien-être et réduit les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Une bonne santé physique étant liée à une meilleure santé mentale, une alimentation saine, une réduction de la consommation d’alcool et d’autres drogues, de bonnes nuits de sommeil et des visites régulières chez le médecin peuvent vous aider.

• Développez la gratitude

Comptez sur vos bienfaits. Tenez un journal de gratitude et notez trois choses positives chaque jour. Cela peut conduire à un bien-être accru.

• Identifiez et utilisez vos points forts

Nous avons tous des forces et des faiblesses différentes. Identifier et utiliser vos forces et vos talents peut améliorer votre bien-être. Un questionnaire sur les points forts est disponible sur le site Authentic Happiness, (il est gratuit, mais vous devez vous inscrire). L’utilisation de vos points forts pour aider les autres ou contribuer à la communauté crée un sentiment de sens et d’utilité.

• Créez un flux

Le flux est l’état d’être tellement impliqué dans une activité agréable que vous perdez la notion du temps. Cela se produit généralement lorsque le niveau de défi est adapté à votre niveau de compétence. Le flux peut se produire au travail, pendant les loisirs, les arts créatifs ou les sports.

• Donnez aux autres

Apporter une contribution à la communauté, aussi minime soit-elle, accroît le bien-être social. De nombreuses personnes ont le sentiment d’apporter leur contribution par le biais d’un travail valorisant, mais il peut aussi s’agir de bénévolat, d’aide à un voisin ou de petits actes de gentillesse. Prenez le temps de faire les choses que vous aimez vraiment. Les événements agréables peuvent engendrer des émotions positives qui peuvent annuler les sentiments négatifs.

• Spiritualité ou religion

Pour certaines personnes, le fait de participer à des pratiques spirituelles ou religieuses peut améliorer le bien-être, aider à faire face au stress et réduire les symptômes de la maladie mentale. Il peut s’agir de l’appartenance à une communauté religieuse, de la méditation, de la prière, de la pleine conscience et de pratiques telles que le yoga et le tai-chi.

• Utilisez un objet anti stress

L’utilisation d’un objet anti stress est un très bon moyen pour se détendre et garder une bonne santé mentale. Pour les enfants, il y a les squishies qui leur permettront de gérer leurs angoisses eux-mêmes. Pour les adultes, la balle anti stress est géniale. En pressant votre objet fidget cela vous fera évacuer toute la pression que vous avez autour de vous.

• Demandez de l’aide

Si vous avez du mal à vous sentir heureux, à faire face à la vie quotidienne, à trouver un sens à votre vie ou à vous sentir lié aux autres, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Près de la moitié des Australiens connaîtront un trouble mental à un moment donné de leur vie – la dépression, l’anxiété et la toxicomanie sont les troubles les plus courants.